第一部分 真实的病因 2
真实的病因1 营养不良 2
分流理论 3
抗氧化剂维生素 4
B族维生素 9
维生素D 13
维生素K 15
矿物质 15
氨基酸 24
ω-3必需脂肪酸 25
你的“一站式”营养补充剂 25
别忘了健康饮食 26
真实的病因2 睡眠不佳 29
我们忘记了的风险因素 30
睡眠不佳，健康不佳 31
真实的病因3 缺乏运动 37
为什么锻炼有这些作用 40
锻炼意志力的秘密 41
享受你的运动（否则你做不到经常运动） 42
计步器：一步一步迈向健康 45
真实的病因4 幸福缺失 53
毫无抗拒地感受你所有的感觉 55
无指责生活方式 60
专注于美好感觉 63
真实的病因5 处方药滥用 69
自然疗法的不同之处 70
合理使用药品 71
他汀类药物：低胆固醇，高不良反应 71
保护自己 74
胃灼热药物：你是否对抗酸药上瘾 76
抗抑郁药物：关于疗效的悲哀事实 78
非甾体抗炎药物：很伤胃的不良反应 79
抗生素：使用抗生素越多，病菌越多 80
骨质疏松症药物：建造还是拆毁骨骼 81
真实的病因6 内分泌失调 83
了解你的内分泌系统 84
数百万漏诊的甲状腺功能减退症 86
肾上腺倦怠：压力导致的疾病 89
睾酮偏低 91
雌激素和孕激素偏低 94
真实的病因7 消化不良 98
消化道疾病 99
为什么你的消化系统不起作用 100
消化不良，健康不佳 108
解决方案出奇的简单 108
真实的病因8 细胞毒性 109
排毒面面观 109
有毒的21世纪 110
喝足够的水 112
加快食物转运时间 116
真实的病因9 慢性炎症 119
什么是炎症 119
抗炎饮食 122
嘿！炎症，降降火吧 127
急性和慢性炎症的便捷疗法 130
第二部分 真正的良方 134
痤疮、湿疹、银屑病及其他皮肤疾病 134
肾上腺衰竭 140
阿尔茨海默病 145
焦虑症 154
关节炎 159
哮喘 164
背痛 168
癌症 173
念珠菌过度生长 179
腕管综合征 182
慢性疲劳综合征和纤维肌痛 185
感冒和流感 191
抑郁症 195
糖尿病 199
勃起功能障碍 204
疲劳 207
食物过敏 210
青光眼 213
花粉热及其他空气引起的过敏 216
头痛 218
心脏病 223
胃灼热和消化不良 234
甲状腺功能减退症 238
炎性肠道疾病 242
失眠和其他睡眠障碍 245
肠易激综合征（结肠痉挛） 254
肾结石 258
黄斑变性 261
男性更年期（睾酮缺乏症） 264
更年期问题 267
神经痛（周围神经病变） 271
夜间腿痉挛 277
骨质疏松症 279
经前综合征 283
前列腺问题 285
带状疱疹 287
鼻窦炎 289
尿失禁 293
阴道炎 296
第三部分 28天改变体质计划 301
第1周 改善营养 301
第1天：吃本地出产的新鲜全食物 301
第2天：服用维生素矿物质补充剂 302
第3天：用浆果扮靓你的早餐 303
第4天：宣布今天为无糖日 303
第5天：更换机（鱼）油 304
第6天：喝水保健康 305
第7天：吃点儿坚果做零食 306
第2周 多多活动 307
第8天：预先计划，走出门去 307
第9天：佩带计步器 308
第10天：赤脚漫步 308
第11天：强化你的肌肉 309
第12天：多烧一些热量——做爱 310
第13天：瑜伽拉伸 310
第14天：让别人活动你的肌肉——做一次按摩 311
第3周 睡个好觉 312
第15天：弄清楚你需要睡多久 312
第16天：找时间睡觉 313
第17天：做好睡眠卫生 313
第18天：纠正内分泌失调 314
第19天：重设你的生物钟 315
第20天：服用草药制剂 315
第21天：跟睡眠障碍说晚安 316
第4周 让生活中多点儿正能量 317
第22天：积极地开始新的一天 317
第23天：调整你的待办事项清单 317
第24天：感受你的感觉 318
第25天：找点儿时间放松 319
第26天：释放旧创伤 319
第27天：跟着感觉走 320
第28天：忘记你所有的计划，给自己放一天假 320
附录 322