第一章 户外生存的基本技能 1
第一节 户外辨别方向 2
001利用手表辨别方向 2
002利用影子辨别方向 4
003利用星星辨别方向 5
004利用南十字星辨别方向（南半球） 6
005利用树木辨别方向 7
006利用地物来判断方位 8
007自制指南针 9
第二节 户外取火 10
008准备可燃材料 10
009凸透镜取火 11
010打火石取火 12
011电池生火 13
012钻木取火 15
013生火与灭火 17
014户外用火的注意事项 18
第三节 使用信号求救 20
015烟火信号 20
016地面标志求救 21
017反光信号求救 23
018旗语信号 24
019留下信息 24
第四节 渡水技巧 27
020河流 27
021渡过急流 28
022制作雨披筏 30
023利用漂浮装置渡河 31
第二章 获取饮用水和食物 33
第一节 获取饮用水 34
024迷你净水器 34
025净水药片 35
026自然渗透法 37
027简易过滤器 37
028竹子中的饮用水 38
029从树干中取水 39
030塑料蒸发袋 40
031地下蒸馏器 41
第二节 获取食物 43
032可食用的昆虫 43
033可食用的甲壳类动物 46
034可食用的软体动物 47
035可食用的爬行动物 48
036可食用的鱼类 50
037野外可食用植物 51
038不可食用的菌类与植物 56
第三节 野外捕鱼 61
039制作鱼钩 61
040制作鱼线 62
041选择钓鱼地点 63
042鱼叉捕鱼 64
043鱼篮和陷阱 66
044鱼的烹饪和储藏 67
第四节 捕捉小型动物 69
045简单的绳套陷阱 69
046弹性绳套陷阱 71
047弹性绳套陷阱的多种改型 72
048落石陷阱 76
049派尤特（Paiute）陷阱 78
050制作一张弓 79
051制作箭 80
052猎物的屠宰 81
053猎物的保存和储藏 82
第三章 搭建避身场所 85
第一节 利用自然条件搭建避身所 86
054选择露营地点的原则 86
055天然庇护所 88
056 凹坑庇护所 90
057利用折断的树木 91
第二节 搭建帐篷 92
058雨披帐篷 92
059圆锥形帐篷 94
060A形支架帐篷 96
061木制单坡避身所 98
第三节 在雪地、湿地和沙漠搭建避身所 99
062雪墙避身所 99
063雪地树坑避身所 100
064 湿地避身所 101
065沙漠避身所 102
066沙漠地下避身所 103
第四章 绳索的制作和应用 105
第一节 绳索的制作 106
067制作绳索的材料 106
068手搓绳索 108
069编草绳 109
第二节 户外结绳方法 110
070单结 110
071多重单结 110
072活索 111
073双重单结 111
074连续单结 112
075渔人结 112
076 8字结 113
077滑8字结 114
078连续8字结 114
079双重8字结 115
080接绳结 116
081滑接绳结 118
082多重接绳法 118
083平结 119
084拉结 120
085蝴蝶结 120
086外科结 121
087双半结 122
088樵夫结 122
089连钩结 124
090双套结 125
091杠杆结 127
092苦力结 127
093中间结 128
094缩短结 129
095水结 130
096称人结 131
097单手完成称人结 132
098调整称人结的绳圈大小 133
099滑称人结 134
100变形称人结 134
101双环称人结 135
102活称人结 136
103双称人结 137
104葡萄牙式称人结 138
105西班牙式称人结 139
第三节 绳索的应用技巧 140
106行李打包 140
107绳索末端打结固定 141
108绳索中部打结固定 142
109爬下悬崖的结绳法 143
第五章 极限生存 145
第一节 沙漠生存 146
110什么是沙漠 146
111在沙漠中面临的主要危险 150
112在沙漠中寻找饮用水 154
113在沙漠中寻找食物 156
114沙漠中的个人防护装备 157
115沙漠中的补给物资 158
116其他必要装备 159
第二节 丛林生存 160
117丛林生存的指导原则 160
118在丛林中寻找水源 163
119寻找或者自制避难所 165
120找到安全的食物 166
121丛林生存的其他注意事项 168
第三节 如何从流沙中逃生 172
122什么是流沙？ 172
123流沙有多可怕？ 173
124较浅流沙的脱困方法 174
125从很深的流沙坑中逃生 176
126躲避流沙 178
第四节 暴风雪中求生 180
127暴风雪中求生的指导原则 180
128在室外遭遇暴风雪 181
129被暴风雪困在室内 184
130暴风雪来临前做准备 185
第五节 在雪崩中求生 187
131雪崩中求生的指导原则 187
132在最短时间内做出反应 189
133被埋后如何存活 192
134携带救生设备可增加获救概率 195
第六节 海啸逃生 196
135海啸来临前的准备 196
136海啸来临前的预警迹象 198
137逃离海啸区域 199
第六章 户外急救 201
第一节 毒蛇咬伤 202
138蛇毒的种类及中毒表现 202
139毒蛇咬伤的现场处理 204
140预防毒蛇咬伤 205
第二节 毒蜂蜇伤 206
141常见蜂种 206
142被蜂蜇伤的表现 207
143蜂蜇伤的处理方法 208
144遭遇蜂群袭击如何应对 209
第三节 中暑 210
145中暑的诊断及分级 210
146中暑的现场急救 212
147预防中暑 213
148防暑药物 213
第四节 溺水 214
149不会游泳的人溺水自救 214
150水母漂 216
151会游泳者溺水自救 217
152岸上救助溺水者 218
153水中施救 220
154挣脱自救 221
155上岸后的急救处理 222
第五节 食物中毒 224
156食物中毒的分类 224
157食物中毒的现场急救 226
第六节 心肺复苏 227
158早期实施心肺复苏的必要性 227
159心肺复苏的两种技术 228
160人工呼吸 229
161心脏按压 230
162如何判断心脏停止跳动 231
163施救时的正确体位 232
164胸外心脏按压 234
165清除口腔异物 236
166打开气道 237
167实施人工呼吸 238
168心肺复苏效果检查 240
第七节 外部创伤急救 241
169伤口消毒 241
170创伤出血的分类 243
171指压止血法 245
172止血带止血法 248
173常用的包扎材料 250
174创可贴包扎 251
175绷带包扎 252
176三角巾包扎头部 254
177三角巾包扎眼睛 256
178三角巾包扎躯干 257
179三角巾包扎四肢 259
180骨折的固定材料 262
181上臂骨折固定 263
182前臂骨折固定 264
183下肢骨折固定 265
第七章 户外应急装备 267
第一节 背包 268
184背包的种类和用途 268
185如何装包 271
186调整装包 272
第二节 帐篷 273
187帐篷的分类和款式 273
188选择帐篷的几个要点 275
第三节 睡袋 277
189睡袋的种类 277
190睡袋使用与保养 280
第四节 求生刀 281
191求生刀的重要作用 281
192如何选择求生刀 282
第五节 炊具和炉具 285
193燃料 285
194炉子的种类 286
195炊具 288
第六节 户外急救包 289
196选择户外急救包 289
197急救包的配备原则 290
198急救包的配置清单 291
199急救包的注意事项 293
第七节 贴身装备 294
200生火工具 294
201望远镜 295
202户外生存手表 296
203水壶 296
204对讲机 297
205伞绳 298
206求生哨 299
207指南针 300
208手电筒及荧光棒 300
209备用食品 301
参考文献 302