《力量举综合训练完全指南》PDF下载

  • 购买积分:10 如何计算积分?
  • 作  者:丹·奥斯汀著;钱菁华,王丹,张秦,张弛译
  • 出 版 社:北京:人民邮电出版社
  • 出版年份:2017
  • ISBN:9787115460431
  • 页数:216 页
图书介绍:这是一本全面系统介绍利用杠铃进行综合训练的指南。书中从人体生理关键肌肉及力量和爆发力讲起,循序渐进地介绍了如何利用杠铃进行力量训练,并详细讲解了杠铃深蹲、卧推、硬拉等经典动作的训练动作及方法,最后还针对不同层次的读者给出了初中高不同强度的训练计划。本书适合广大的健身爱好者,尤其是器械健身、利用杠铃健身的爱好者阅读。

1关于力量和爆发力的生理学 1

2肌肉燃料 9

3力量训练的准备工作 23

4深蹲 45

5卧推 67

6硬拉 97

7周期性力量训练 119

8基础训练 131

9有经验的训练 149

10高级训练 157

11力量举的心态 173

12赛前准备 187

13比赛日 197

作者简介 215