基础篇 慧眼识病 1
PART 1 认识膝关节 2
膝关节的基本构造 3
独特的强化构造 4
不同动作时膝关节的负重 8
PART 2 膝骨关节炎的来历 10
5000多万人，人老腿先老 10
一切从软骨开始 12
膝骨关节炎的发展史 14
压垮膝关节的大山 17
你是不是膝骨关节炎的高危人群 19
你的膝关节提早退化了吗 20
你患了膝骨关节炎吗 22
膝骨关节炎的五大误区 24
PART 3 形形色色的膝骨关节炎 26
经典答疑 28
有骨质增生又有骨质疏松，矛盾吗？ 28
早晨关节僵硬是什么原因？ 29
关节弹响提示关节出问题了吗？ 29
治疗篇 怎么治，才最好 32
PART 1 膝关节退变，不会瘫痪 32
PART 2 治疗如何开启 33
治疗：金字塔模式 33
PART 3 非药物治疗：最好的处方 35
PART 4 药物治疗如何选 36
常用药物治疗一览 36
止痛药：为了止痛，更为了消炎 37
对乙酰氨基酚 41
非甾体类抗炎镇痛药 46
局部外用止痛药 53
软骨保护剂——氨基葡萄糖 56
软骨保护剂——硫酸软骨素 59
PART 5 关节腔内注射：不是长久之计 60
关节腔内注射的两种方案 60
老打封闭，当心站不起 62
给关节上点润滑油 63
PART 6 手术：该出手时就出手 64
膝关节镜捉“鼠”最在行 64
膝关节镜术后6大护理要点 66
人工关节置换：让你从轮椅上站起来 69
换关节，您还想知道的 72
“无痛”关节置换 74
漫画“换关节” 76
PART 7 这些用药陷阱你别入 78
药物除骨刺？忽悠！ 78
慎用境外药物 79
生活行为篇 珍膝有道 84
PART 1 非药物治疗：最好的处方 84
PART 2 疼痛时的自我应对 85
PART 3 运动：可治病，也可致病 87
做做“关节保健操” 89
跳“带操”，去膝痛 92
散步，膝骨关节炎患者的最佳运动 94
水中运动，减轻关节负重 97
要治病，还可“水疗” 100
爬山，膝关节很受伤 101
45岁后，尽量别踢毽子 103
练太极拳，先问问膝盖 105
膝盖痛时，叫停广场舞 107
致爱跑步的你 108
PART 4 善用辅具，保护膝关节 115
老人扶拐不丢面儿 115
用护膝保暖膝关节 120
PART 5 生活点滴，呵护关节 122
每天早上预热膝关节 122
晚上让膝盖睡个好觉 123
按摩膝关节，缓解腰膝痛 124
中药泡脚为膝关节驱寒 125
少蹲多坐 126
洗手间的小改变 127
少爬楼梯，多乘电梯 129
少穿高跟鞋，多穿低跟鞋 131
PART 6 减重5千克，关节多用10年 132
胖不胖，看这些 133
减重六字真经：管住嘴，多动腿 135
要想瘦，先睡够 138
三个一分钟，减减中年肥 139
这些减肥方法不可取 140
聪明就医篇 最高效的看病流程 146
PART 1 如何就诊更高效 146
如何选择就诊科室 146
预约挂号，你该知道这些 148
如何与医生高效沟通 151
PART 2 需要做的检查 153