第一章 婚前准备 1
第一节 选择理想配偶，打响优生第一枪 1
优生的意义是什么 1
优生应从择偶开始 2
为什么近亲不能结婚 2
配偶年龄对生育的影响 3
配偶健康对生育的影响 5
配偶体重对生育的影响 5
优选能互补的配偶 6
优选远血缘配偶 8
优选与自己血型相配的人 8
第二节 婚前检查不可忽视 10
婚前检查的意义 10
婚前检查的内容 11
婚前检查注意事项 13
不应或暂不宜结婚的人 13
可结婚但不可生育的疾病 15
婚前别忘了做“心检” 16
第三节 关注遗传病对优生的影响 17
遗传的基本规律 17
什么是遗传病 18
遗传病的特点 19
遗传病的遗传方式 21
了解常见遗传病的遗传方式 21
一些会遗传的病 24
只遗传给男孩的遗传病 25
如何预防遗传病 26
治疗遗传病的方法 28
选儿择女避免遗传病 29
关于遗传咨询 31
第二章 孕前心理准备 33
第一节 就要怀孕了，你想好了吗 33
受孕心理对胎儿有什么影响 33
不可忽视的孕前心理调整 34
生育会让女性有哪些改变 36
学会接受孕育带来的变化 36
要做好迎接孩子的准备 37
生孩子，你有信心吗 39
消除不必要的顾虑 40
孕前莫忘调适心理疾病 41
做好妊娠反应的心理准备 42
备育男性应做的心理准备 43
第二节 孕前心情对优生有哪些影响 44
孕前心情与优生 44
精子质量也受心情影响 46
关注孕前情绪 46
情绪变化与孕前月经周期 48
不利于生育的情绪因素 49
孕前要戒怒 49
压力过大易导致女性不孕 51
保持乐观情绪 52
第三节 孕前如何调控自我情绪 53
学会用微笑面对生活 53
恢复心理平衡的三个诀窍 54
怎样培养“乐天派”的性格 56
尝试利用深呼吸来放松 57
四个妙招帮你清除心理疲劳 58
自我调节心理的方法 60
用快乐迎接怀孕的到来 60
第三章 孕前必备生育常识 63
第一节 成功受孕的基本知识 63
孕前学点性知识 63
认识卵子和精子 64
了解一下什么是正常月经 65
女性要重视经期卫生 66
影响卵细胞质量的因素 68
决定精子数量和质量的因素 69
怎样保护精子 71
成功受孕的基本要求 71
自测何时可以受孕 73
自我确定怀孕的方法 74
新生命从何时开始 75
第二节 揭开“不孕不育”的面纱 76
何谓不孕不育 76
不孕不育夫妇需要进行的特殊检查 77
导致女性不孕的因素 78
导致男性不育的根源 79
不孕不育的共同原因 81
可避免的不孕因素 83
男性不育能预防 83
女性不孕的治疗 84
如何治疗男性不育 85
不孕不育的食物选择 86
不孕不育的防治食谱 87
男性不育症的饮食疗法 90
女性不孕症的饮食疗法 93
不孕的其他补救措施 97
第三节 性生活对优生的影响 99
性生活与受孕 99
影响性需求的激素 100
和谐的性生活与优生 101
性生活规律有助于受孕 103
有利于优生的性生活心理条件 104
最利于受孕的性交体位 104
浓情蜜意有利于优生 105
性高潮受孕有利于优生 106
性交时间过长对人体的危害 107
性生活前后不宜洗热水浴 107
第四章 孕前检查以及疾病防疫 109
第一节 孕前检查不可少 109
一定记得做孕前检查 109
孕前检查与出生缺陷 110
孕前检查的常规项目 111
孕前检查的特殊项目 112
夫妻双方孕前检查注意事项 114
怀孕之前查一下血铅含量 115
备育男性要做好精子检查 116
高龄备孕女性必做的检查 117
第二节 孕前免疫与用药禁忌 119
了解疫苗的种类 119
风疹疫苗 120
肝病疫苗 120
TORCH项脱畸联合疫苗 121
狂犬病疫苗 122
孕前可选择注射的其他疫苗 122
接种疫苗应注意的事项 123
孕前服药要慎重 123
合理用药保健康 124
孕前忌服的药物 125
第三节 孕前必须防治的疾病 127
疾病对生育的影响 127
肾病患者怀孕应注意哪些事项 129
贫血患者补血后再怀孕 130
孕前要重视牙病的防治 131
孕前要预防痔疮 133
孕前妇科疾病要预防 134
心脏病患者孕前要注意的事项 137
做好预防感冒的工作 139
备育男性要预防精索静脉曲张 139
红斑狼疮患者要选择时机怀孕 141
孕前带下病要预防 142
癫痫患者在病情缓解时再怀孕 143
结核病患者治愈后才能怀孕 144
甲状腺功能亢进症患者的孕前准备 145
乙型肝炎患者的孕前准备 146
糖尿病患者在病情控制下怀孕 148
高血压患者怀孕应注意的问题 149
小心子宫肌瘤会影响怀孕 150
第五章 孕前健身 153
第一节 孕前运动助你好“孕” 153
运动健身应注意的事项 153
孕前运动要注意安全 154
运动选择要男女有别 155
选择最佳的运动时间 155
加强体育锻炼，降低妊娠危险因素 156
如何运动健肾 157
准爸爸要勤练“性”福举阳功 159
道家健身法 160
紫阳复壮法 165
想要宝宝多按腹股沟 166
孕前体操要常做 167
五禽戏帮你孕前健身 168
瑜伽健身 170
轻松减肥小运动 171
经期健身要注意 172
普拉提运动 173
游泳——最理想的减肥运动 175
第二节 加强助孕部位的锻炼 176
有助于分娩的骨盆运动 176
治疗性冷淡的挤压外阴练习 177
会阴部运动不能少 177
健胸运动有利于产后哺乳 179
锻炼腹部的垫上运动 180
加强臀部肌肉锻炼 181
足部按摩 182
第六章 孕前营养大行动 185
第一节 孕前饮食调养策略 185
女人均衡饮食更重要 185
孕前饮食禁忌 186
孕前饮食习惯要调整 188
孕前记得多吃排毒食品 190
孕前多吃能提高生育能力的食物 191
孕前多吃点核桃 191
偏食女性的饮食调理 192
孕前宜少吃胡萝卜 194
素食女性要注意 194
饮食调理月经不调 195
备育男性不要挑食 196
水果蔬菜对备育男性的作用 197
海产品是带来好“孕”的活力素 199
多吃一些对性功能有益的食物 200
第二节 孕前应摄取的营养素 202
孕前消灭一切营养隐患 202
孕前需补充矿物质 204
孕前应全面补充维生素 206
孕前要补叶酸 208
大豆异黄酮对女性的保健作用 210
孕前要摄取适量的脂肪和糖类 211
多吃点优质蛋白质 212
备育男性宜补营养排行榜 212
第三节 助孕营养食谱推荐 216
孕前常用食谱 216
孕前美味汤谱 220
孕前可口粥点 224
孕前清体排毒食谱 225
为神经质的女性孕前推荐的食谱 227
孕前改善消化不良的食谱 228
孕前改善性冷淡的食谱 229
为不易受孕的女性推荐的食谱 232
孕前减肥食谱 235
孕前滋阴补血食谱 236
备育男性壮阳补肾食谱 239
第七章 孕前物质准备 243
第一节 孕前理财指南 243
做好孕期的消费支出计划 243
上班族夫妻孕前理财三原则 245
迎接宝宝的家庭理财新观念 246
女性孕前易犯的理财误区 249
自由职业夫妻的孕前财务规划 250
第二节 孕前女性应备的物品 252
宽松的外衣 252
适体的内衣 253
防护服的使用和选购 255
准备几双合适的鞋子 256
备好一个温暖的“窝” 257
适合的胎教工具 258
适合的床上用品 258
未来宝宝的必备物品 259
帮助丈夫买宽松的内裤 262
第八章 孕前生活方式的调整 263
第一节 孕前应告别不良生活习惯 263
与烟、酒说再见 263
孕前女性有些生活习惯要不得 264
暂离咖啡因 265
不要经常逛街 266
不要过多骑车 267
孕前夫妇莫贪睡 268
备育男性不良习惯需改变 269
备育男性不要趴着睡 270
男性忌用女性美容品 270
第二节 建立有利于受孕的生活方式 271
孕前要有好的生活方式 271
调整好孕前生活状态 271
保证充足的睡眠质量 272
健康好孕要讲究卫生 275
睡前应做好五件事 276
要把果蔬彻底清洗干净 277
要在工作中学会放松自己 277
多听音乐 279
第三节 孕前必须注意的生活细节 280
孕前少涂指甲油 280
孕前慎用洗涤剂 281
孕前用化妆品要小心 281
手机不要放在胸前 282
孕前慎用电热毯 283
备育男性宜刮胡子 283
孕前不宜戴隐形眼镜 284
孕前要呵护女性手足 285
孕前忌染、烫发 286
孕前少吃包装食品 288
远离有毒性的植物 289
日常穿戴要注意 290
慎用化学杀虫剂 292
冷水洗脸、温水刷牙 293
孕前不宜穿耳洞 294
第九章 改善生活环境 295
第一节 优化孕前居住环境 295
选购爱巢，周边环境你注意了吗 295
孕前宝宝致病因素早知道 297
孕前保证室内空气无污染 298
远离“噪音污染” 299
调整家居用品位置以保安全 300
不要急于入住新房 301
营造舒适的室内环境 302
做好居室清洁工作 303
调整家电的位置避免电磁辐射 304
给宠物搬家 305
第二节 改善孕前工作环境 307
父母的职业影响宝宝的健康 307
暂离对身体有害的工作 308
学会避免光污染 311
白领女性，警惕写字楼杀手 312
使用电脑应注意 314
远离容易产生污染的几类办公环境 315
备育男性要重视工作环境的调整 317
第十章 万事俱备，开始受孕吧 319
第一节 选择最佳受孕时机 319
最佳受孕季节 319
最佳受孕时期 320
受孕的黄金时刻 321
选择最佳人体生物钟受孕 322
哪些情况不宜受孕 324
选择在排卵期受孕 326
测算最佳受孕时机的方法 329
利用体温法推算排卵期 330
利用宫颈黏液法推算排卵期 332
利用白带变化法推算排卵期 333
利用经间痛感觉法推算排卵期 333
B超同样可以得知排卵期 334
不宜过分定制受孕时间 334
第二节 掌握“性”福技巧，提高受孕概率 335
性爱，大自然赋予人类的礼物 335
营造浪漫的性环境 336
掌握性生活前的调情技巧 338
性技巧让你更“性”福 339
保持性生活的愉悦 341
完美性爱选择佳时 342
改善不和谐的性生活 343
提高性生活质量的按摩法 345
第三节 要男孩，还是要女孩 346
决定性别的秘密 346
胎儿性别的必要选择 347
择男选女应注意的事项 348
排卵期过性生活易生男孩 350
高潮与胎儿性别 351
体位与胎儿性别 352
阴道冲洗与胎儿性别 353
环境温度影响胎儿性别 354
父母体质与胎儿性别 355