基础理论篇 3
第一章 大学体育概述 3
第一节 体育的渊源 3
第二节 大学体育的使命 5
第二章 体育锻炼的理论基础 10
第一节 体育锻炼与健康 10
第二节 体育锻炼的基本原则 18
第三节 体育锻炼的科学方法 22
第四节 运动处方 24
第三章 体育锻炼与卫生保健 29
第一节 体育锻炼的自我监督 29
第二节 运动中常见的生理反应及其处理 31
第三节 运动损伤的预防与处理 33
第四节 体育锻炼与营养 37
第四章 体质健康测定与评价 39
第一节 体质概述 39
第二节 大学生体质健康的测定与评价 44
第五章 体育文化与欣赏 53
第一节 体育文化概述 53
第二节 校园体育文化 56
第三节 体育欣赏 58
运动技能篇 69
第六章 田径运动 69
第一节 田径运动概述 69
第二节 走、跑、跳、投基本技能与练习方法 69
第三节 田径竞赛规则简介 79
第七章 足球运动 82
第一节 足球运动概述 82
第二节 足球基本技术与练习方法 84
第三节 足球基本战术 91
第四节 足球竞赛规则简介 94
第八章 篮球运动 98
第一节 篮球运动概述 98
第二节 篮球基本技术与练习方法 99
第三节 篮球基本战术 108
第四节 篮球竞赛规则简介 111
第九章 排球运动 114
第一节 排球运动概述 114
第二节 排球基本技术与练习方法 115
第三节 排球基本战术 123
第四节 排球竞赛规则简介 126
第十章 乒乓球运动 129
第一节 乒乓球运动概述 129
第二节 乒乓球基本技术与练习方法 130
第三节 乒乓球基本战术 141
第四节 乒乓球竞赛规则简介 143
第十一章 羽毛球运动 146
第一节 羽毛球运动概述 146
第二节 羽毛球基本技术与练习方法 147
第三节 羽毛球基本战术 155
第四节 羽毛球竞赛规则简介 156
第十二章 网球运动 160
第一节 网球运动概述 160
第二节 网球基本技术与练习方法 161
第三节 网球基本战术 170
第四节 网球竞赛规则简介 176
第十三章 武术 179
第一节 武术概述 179
第二节 武术基本功 182
第三节 初级长拳三路 188
第四节 简化太极拳 199
第五节 太极功夫扇 207
第六节 散打 222
第十四章 跆拳道 229
第一节 跆拳道概述 229
第二节 跆拳道基本技术与练习方法 230
第三节 跆拳道竞赛与裁判 236
第十五章 形体健身 238
第一节 健美操 238
第二节 形体训练 255
第三节 体育舞蹈 272
第四节 瑜伽 281
第十六章 时尚体育 292
第一节 定向运动 292
第二节 拓展训练 306
主要参考文献 318