第一章 做好必要的孕前准备 1
一、心理准备 1
准备承担做父母的责任 1
有信心才有期待 2
调整心态，快乐生活 2
准备接受孕期变化 3
二、物质准备 4
居室环境 4
经济准备 6
衣着准备 7
医疗条件 8
营养准备 8
三、生理准备 9
制定孕前计划 9
孕前需做的检查 11
怀孕前应进行的免疫接种 13
男性用药对胎儿不利 15
四、知识准备 15
优生学的概念 15
优生与哪些因素有关 16
如何实现优生 17
什么是最佳受孕时机 18
婚后什么时间怀孕合适 19
什么是遗传病 20
我国主要有哪些遗传病 20
哪些父母会把疾病遗传给宝宝 20
生男生女谁说了算 21
第二章 怀孕第一个月（1～4周） 23
一、胎宝宝和准妈妈 23
胎宝宝的生长发育 23
准妈妈的身体变化 24
二、准妈妈的日常护理细节 24
准妈妈要有优质睡眠 24
准妈妈应细心呵护乳房 25
准妈妈洗澡水温要适宜 26
准妈妈禁做下腹部X线照射 27
准妈妈要远离小动物 27
准妈妈外出交通工具的选择 27
准妈妈怎样保养皮肤 29
准妈妈勤刷牙对胎儿有益 29
准妈妈不要接触洗涤剂 31
三、准妈妈的身体保健方案 32
准妈妈要养成运动的好习惯 32
准妈妈运动注意事项 33
准妈妈孕期保健操 34
四、准妈妈的心理调适 35
准妈妈应保持心情愉快 35
五、准妈妈的饮食调养 36
准妈妈的营养搭配要合理 36
准妈妈饮食方式调整 38
准妈妈要控制食盐摄入量 39
准妈妈应多补充对大脑有益的营养素 40
叶酸的重要性及补充方法 42
准妈妈每天喝一杯牛奶 43
准妈妈每天喝一杯豆浆 44
准妈妈本月食谱推荐 44
六、本月优生胎教方案 47
什么是胎教 47
正确理解胎教 48
胎教的阶段 49
胎教的分类 50
本月适用的胎教 50
七、常见问题应对 51
怎样推算预产期 51
孕吐的应对办法 52
怎样识别假孕 53
新婚初孕要谨防流产 54
准妈妈阴道出血怎么办 54
为什么婚后第一胎不宜做人工流产 55
准妈妈与胎儿血型不合是怎么回事 56
准妈妈白带增多的注意事项 57
中草药对胎儿有没有不良影响 58
八、准爸爸课堂 59
准备做一个称职的准爸爸 59
准爸爸也有妊娠反应 59
第三章 怀孕第2个月（5～8周） 61
一、胎宝宝和准妈妈 61
胎宝宝的生长发育 61
准妈妈的身体变化 62
二、准妈妈的日常护理细节 62
准妈妈的居室环境 62
准妈妈穿衣宜忌 64
准妈妈不要穿高跟鞋 64
准妈妈缓解疲劳的方法 65
准妈妈不要忽视睡午觉 66
准妈妈如何防止静电伤害 66
准妈妈应尽量避免噪声影响 67
上班族准妈妈如何养胎 67
高龄准妈妈注意事项 68
特殊身材的准妈妈应注意什么 70
准妈妈不可大笑不止 71
准妈妈不宜用电吹风 71
准妈妈应禁用哪些化妆品 72
三、准妈妈的身体保健方案 73
准妈妈应坚持散步 73
准妈妈孕期保健操 74
四、准妈妈的心理调适 75
准妈妈爱发脾气怎么办 75
尽量满足准妈妈的心理需求 76
准妈妈怎样放松身心 76
五、准妈妈的饮食调养 77
准妈妈饮食营养注意事项 77
准妈妈不宜多吃精制米面 77
准妈妈宜多食用坚果 78
准妈妈补锌首选苹果 79
准妈妈宜喝酸奶 80
准妈妈服用阿胶有讲究 81
准妈妈应少食用腌渍熏烤食品 82
准妈妈本月食谱推荐 82
六、本月优生胎教方案 84
胎教的先决条件是什么 84
为什么要及时进行胎儿训练 85
准爸爸如何参与胎教 85
什么是逐月养胎法 86
本月适用的胎教 86
七、常见问题应对 88
早孕反应太剧烈不宜保胎 88
准妈妈做B超会不会伤害宝宝 88
准妈妈接触了致畸物质怎么办 89
准妈妈怀孕后仍有月经怎么办 89
准妈妈应警惕异常妊娠 90
患过葡萄胎后，还能再次正常怀孕吗 91
胎儿各主要器官容易出现畸形的时期 92
哮喘患者孕期注意事项 92
心脏病患者孕期注意事项 93
双胎妊娠注意事项 94
选择产检和分娩医院应注意什么 95
准妈妈多长时间做一次检查 97
准妈妈第一次检查要做哪些准备 97
八、准爸爸课堂 98
准爸爸如何呵护怀孕中的妻子 98
准爸爸要了解准妈妈心理 100
第四章 怀孕第3个月（9～12周） 101
一、胎宝宝和准妈妈 101
胎宝宝的生长发育 101
准妈妈的身体变化 102
二、准妈妈的日常护理细节 103
准妈妈如何做家务 103
微波对胎儿有什么影响 103
上班族准妈妈如何使用电脑 104
准妈妈可以使用空调吗 105
准妈妈夏季生活宜忌 105
准妈妈冬季生活宜忌 106
准妈妈不可“开夜车” 107
准妈妈不要化浓妆 107
准妈妈如何防止妊娠斑 108
三、准妈妈的身体保健方案 109
准妈妈本月须谨慎 109
准妈妈充分休息即保胎 109
准妈妈孕期保健操 110
四、准妈妈的心理调适 111
准妈妈要克服抑郁心理 111
五、准妈妈的饮食调养 112
准妈妈不宜多用滋补药品 112
准妈妈素食会伤害宝宝 113
准妈妈不宜多吃酸性食物 114
准妈妈不宜用饮料代替白开水 114
准妈妈不宜喝熬制时间长的骨汤 115
如何针对准父母缺陷选择食物 115
准妈妈本月食谱推荐 116
六、本月优生胎教方案 118
胎儿具备学习能力 118
胎教时间安排 119
本月适用的胎教 120
七、常见问题应对 121
准妈妈尿痛要早检查 121
准妈妈出现水痘、带状疱疹怎么办 122
准妈妈怎样预防鼻出血 123
可能导致胎儿畸形的药物有哪些 123
羊膜腔穿刺是怎么回事 124
哪些准妈妈应该做绒毛细胞检查 125
准妈妈患甲亢对宝宝有影响吗 125
子宫肌瘤会影响宝宝吗 126
准妈妈怎样防治妊娠纹 126
准妈妈怎样预防低钾症 127
准妈妈尿频正常吗 128
准妈妈为什么易晕厥 128
八、准爸爸课堂 129
帮助准妈妈保持好情绪 129
第五章 怀孕第4个月（13～16周） 131
一、胎宝宝和准妈妈 131
胎宝宝的生长发育 131
准妈妈的身体变化 132
二、准妈妈的日常护理细节 133
准妈妈不宜在马路上散步 133
准妈妈不宜睡席梦思 133
准妈妈不可接触农药 134
准妈妈不宜久坐沙发 135
准妈妈不宜打麻将 136
准妈妈应避免坐浴 137
准妈妈不可忽视某些疼痛 137
准妈妈提取重物要小心 138
准妈妈的美容洗脸法 139
三、准妈妈的身体保健方案 140
准妈妈怎样进行牙齿保健 140
怎样通过运动增加准妈妈的产道弹性 140
四、准妈妈的心理调适 141
精神松弛法帮准妈妈减轻压力 141
推荐几种调节情绪的方法 142
五、准妈妈的饮食调养 142
准妈妈要注意补充“脑黄金” 142
准妈妈应适当补充维生素E 144
准妈妈摄入鱼肝油和补钙食品要适量 144
三种最易被忽视的营养素 145
准妈妈可适量食用蜂王浆和蜂蜜 145
准妈妈不宜多吃火锅 146
准妈妈不宜多吃柑橘 147
准妈妈本月食谱推荐 148
六、本月优生胎教方案 150
实施胎教应注意的问题 150
本月适用的胎教 151
七、常见问题应对 154
准妈妈应重视腹泻的治疗 154
准妈妈咳嗽怎么办 154
准妈妈水肿怎么办 156
准妈妈为何易患滴虫性阴道炎 157
警惕胎儿宫内发育迟缓 158
孕中期宫缩怎么办 159
孕中期尿频对胎儿有影响吗 159
准妈妈羊水过少对胎儿的危害 160
准妈妈羊水过多对胎儿的危害 160
准妈妈血小板减少应注意什么 161
八、准爸爸课堂 163
接受准妈妈的“神经过敏” 163
做准妈妈的保护神 163
关注胎儿每一天的变化 163
和准妈妈一起接受产前培训 164
第六章 怀孕第5个月（17～20周） 165
一、胎宝宝和准妈妈 165
胎宝宝的生长发育 165
准妈妈的身体变化 166
二、准妈妈的日常护理细节 167
准妈妈能坐飞机吗 167
准妈妈应避免接触铅 168
准妈妈不宜去公共浴室 168
准妈妈不宜睡电热毯 169
准妈妈不宜做CT 169
准妈妈做饭时应注意的问题 169
准妈妈清洁外阴的注意事项 170
孕中期适度性生活有益健康 170
三、准妈妈的身体保健方案 171
准妈妈不宜过度疲劳 171
准妈妈应注意保护腹部 172
准妈妈使用腹带应注意什么 173
四、准妈妈的心理调适 174
准妈妈的身体放松技巧 174
享受音乐浴 175
五、准妈妈的饮食调养 176
准妈妈如何预防食物过敏 176
准妈妈如何进行饮食搭配 177
补充一定的膳食纤维 178
虾皮——准妈妈的营养佳品 179
准妈妈食用青椒有好处 179
准妈妈不可过多吃鸡蛋 180
准妈妈如何食用燕窝 180
准妈妈不宜多吃冷饮 181
准妈妈忌口渴才喝水 182
石榴汁有益胎儿大脑发育 183
准妈妈本月食谱推荐 183
六、本月优生胎教方案 186
怎样教胎儿学习 186
胎儿行为培养 187
本月适用的胎教 188
七、常见问题应对 189
准妈妈不宜服用减肥药 189
准妈妈感觉胎动异常时怎么办 190
准妈妈为什么会出现黄疸 190
何时可以听到胎心音 191
如何听取胎心音 192
孕中期患重感冒怎么办 193
准妈妈切记进行两项特殊筛查 193
妊娠期脚气病的防治 194
准妈妈可以使用的抗菌药 196
准妈妈不可服用安眠药 196
可致宝宝先天性耳聋的药物 197
西药对胎儿有什么影响 198
西药对准妈妈有什么影响 199
准妈妈可以注射防疫针吗 200
八、准爸爸课堂 201
通过对话传递父爱 201
准爸爸在胎教中扮演的角色 201
第七章 怀孕第6个月（21～24周） 203
一、胎宝宝和准妈妈 203
胎宝宝的生长发育 203
准妈妈的身体变化 204
二、准妈妈的日常护理细节 205
孕中期的准妈妈应怎样工作 205
准妈妈不宜坐新车 206
游泳是孕中期最理想的运动 207
准妈妈穿衣忌过紧过小 209
准妈妈要少用芳香剂 210
准妈妈宜多用脑 210
准妈妈不宜刺激乳房 211
准妈妈的自我保护方法 212
准妈妈扎紧腹部危害多 213
三、准妈妈的身体保健方案 214
预防小腿抽筋的孕妇操 214
缓解手脚麻木、痉挛的孕妇操 214
减轻腰背疼痛的孕妇操 214
四、准妈妈的心理调适 215
消除羞怯，建立自豪心理 215
五、准妈妈的饮食调养 216
准妈妈应重点增加维生素的摄入 216
烹调时宜用植物油补充脂肪 217
准妈妈服用人参须注意 217
准妈妈食用黑木耳、红枣最适宜 218
准妈妈宜多吃鱼 219
准妈妈适宜吃黄瓜 219
准妈妈不宜喝可乐 220
素食准妈妈缺乏的营养素及摄取方法 220
准妈妈本月食谱推荐 222
六、本月优生胎教方案 224
胎宝宝爱听爸妈的声音 224
抚摸胎教 225
语言胎教 226
七、常见问题应对 227
哪些人需要做产前诊断 227
准妈妈宫缩不用怕 228
怎样诊断死胎 229
发现前置胎盘怎么办 230
准妈妈骨盆区疼痛怎么办 231
先兆子痫的防治 232
出现早破水怎么办 232
准妈妈如何防治孕中期眩晕 233
什么是病理性腹痛 234
准妈妈为何心慌气短 234
准妈妈要防止肾结石 235
如何防止早产 236
脐带绕颈是怎么回事 237
八、准爸爸课堂 238
准爸爸的参与 238
第八章 怀孕第7个月（25～28周） 239
一、胎宝宝和准妈妈 239
胎宝宝的生长发育 239
准妈妈的身体变化 240
二、准妈妈的日常护理细节 240
准妈妈应远离复印机 240
准妈妈不宜过多进行日光浴 241
准妈妈忌过度静养 241
准妈妈宜少用手机 242
准妈妈宜勤洗澡 242
准妈妈骑车应注意什么 243
警惕环境中的隐形杀手 243
住高楼的准妈妈应注意什么 244
三、准妈妈的身体保健方案 244
孕妇保健操 244
缓解肩疼痛的保健操 246
准妈妈怎样保持体形美 246
四、准妈妈的心理调适 247
学会宁静愉悦地生活 247
依照自己的口味调制快乐 247
孕期瑜伽 248
五、准妈妈的饮食调养 249
准妈妈冬季进补清单 249
准妈妈摄入糖一定要适量 249
准妈妈吃柿子应适量 250
准妈妈宜吃黄鳝 250
准妈妈不宜吃苦瓜 251
准妈妈宜多吃红薯 251
准妈妈应多摄取B族维生素 252
准妈妈本月食谱推荐 253
六、本月优生胎教方案 255
怎样与胎儿“对话” 255
如何让腹中的胎儿“见多识广” 256
本月适用的胎教 256
七、常见问题应对 258
妊娠合并缺铁性贫血是怎么回事 258
胎儿的皮肤在羊水中会泡坏吗 260
准妈妈摔跤怎么办 260
糖尿病准妈妈什么情况下应终止妊娠 260
“七活八不活”可信吗 261
不要过分迷信黄体酮和维生素E 262
怎么防止胎儿佝偻病 262
药物对不同时期胎儿的影响 263
服用镇静剂对胎儿的影响 264
妊娠期发现宫颈癌怎么办 265
八、准爸爸课堂 265
如何为准妈妈按摩 265
准爸爸与胎儿的关系 267
第九章 怀孕第8个月（29～32周） 269
一、胎宝宝和准妈妈 269
胎宝宝的生长发育 269
准妈妈的身体变化 270
二、准妈妈的日常护理 270
准妈妈要慎用祛斑产品 270
散步是准妈妈最好的运动 271
准妈妈要留意危险信号 272
准妈妈不可随意拔牙 274
准妈妈孕晚期的性生活 274
准妈妈每两周接受一次产前检查 275
准妈妈避免难产的生活方式 276
准妈妈睡姿有讲究 278
准妈妈不必担心多梦 279
三、准妈妈的身体保健方案 279
准妈妈锻炼要小心 279
意想锻炼法 280
大龄准妈妈的身体调适 280
四、准妈妈的心理调适 281
全身松弛法 281
孕晚期的心理保健 282
五、准妈妈的饮食调养 284
孕晚期的饮食营养原则 284
准妈妈应继续补充钙、镁、锌 284
孕晚期准妈妈要注意维生素K的摄取 286
产前凉补——蜂蜜水 286
盛夏时节准妈妈宜吃什么 287
准妈妈火气大用黄连 287
谨慎吃点动物内脏 288
准妈妈宜吃黄花菜 288
准妈妈本月食谱推荐 289
六、本月优生胎教方案 291
充满深情地为宝宝唱歌 291
本月适用的胎教 292
七、常见问题应对 294
妊娠晚期应警惕的几种异常情况 294
胎位异常与自我纠正 295
做胎儿外倒转有危险 296
测定孕妇血、尿雌三醇有何意义 296
孕晚期为什么会感到胃灼痛 297
怎样防治孕期牙龈肿胀与出血 298
感冒对胎儿有什么样的影响 298
孕晚期出现呼吸困难是怎么回事 300
准妈妈夜间失眠的自我调节 300
防止脐带打结 301
如何应对孕晚期骨盆痛 302
如何应对耻骨联合分离 302
八、准爸爸课堂 303
和准妈妈一起准备迎接分娩 303
帮助布置宝宝的房间和婴儿床 304
第十章 怀孕第9个月（33～36周） 305
一、胎宝宝和准妈妈 305
胎宝宝的生长发育 305
准妈妈的身体变化 306
二、准妈妈的日常护理 306
准妈妈不要忽略五官的变化 306
准妈妈孕晚期应避免盆浴 308
制定分娩计划 308
选择陪伴你分娩的人 309
提前到产房看看 310
分娩经历的过程 311
收拾准备好住院物品 313
三、准妈妈的身体保健方案 313
有助顺产的体操 313
如何做孕妇体操 314
做孕妇体操应注意哪些问题 316
四、准妈妈的心理调适 316
不要为生男生女而烦恼 316
五、准妈妈的饮食调养 316
巧克力能助产 316
鱼和豆腐一起吃最补钙 317
准妈妈宜食豆腐配海带 318
准妈妈宜食香菇 319
食用香菇应注意什么 319
准妈妈宜食西瓜 320
准妈妈宜食香蕉 321
哪四种鱼不能吃 321
切记禁用霉变食物 321
猕猴桃：营养料理好帮手 322
准妈妈本月食谱推荐 323
六、本月优生胎教方案 324
胎儿为什么喜欢母亲的腹式呼吸 324
孕晚期胎教应注意什么 325
本月适用的胎教 327
七、常见问题应对 328
准妈妈腹部过大须当心 328
要关注臀位妊娠 330
准妈妈心慌、头晕、恶心怎么办 330
怎样进行围产期心肌病的防治 331
怀孕晚期腹痛的鉴别与处理 331
什么是高危儿 332
高危儿的症状和标准是什么 332
怎样避免早产 333
顺产的程序你了解吗 334
分娩技巧有哪些 335
待产中突发情况的应对 337
什么是无痛分娩 338
剖宫产的优缺点 339
高危孕妇何时住院待产 340
哪些情况需要提前入院待产 342
八、准爸爸课堂 343
帮助准妈妈稳定情绪 343
学习烹调待产饮食 344
第十一章 怀孕第10个月（37～40周） 345
一、胎宝宝和准妈妈 345
胎宝宝的生长发育 345
准妈妈的身体变化 345
二、准妈妈的日常护理 346
准妈妈临产需做好哪些准备 346
准妈妈不要独自外出 347
准妈妈要注意外阴清洁 347
准妈妈要继续坚持散步 347
准妈妈要保证孕晚期的睡眠质量 348
切记临产前十忌 349
产假前的准备 351
三、准妈妈的身体保健方案 352
准妈妈简易运动操 352
分娩前准妈妈的身体准备 353
瑜伽练习给分娩助力 353
四、准妈妈的心理调适 355
轻松自信迎接分娩 355
家庭要给准妈妈心理支持 356
五、准妈妈的饮食调养 357
准妈妈主打营养素——硫胺素 357
准妈妈要保证营养，限制脂肪和糖类 358
补充营养，做最后冲刺 358
准妈妈宜多吃秋梨 359
准妈妈宜吃牛肉 359
准妈妈宜吃板栗 360
准妈妈忌依赖方便食品 360
准妈妈吃野菜有什么好处 360
准妈妈多食用植物油可防婴儿湿疹 361
六、本月优生胎教方案 361
本月可以放弃胎教吗 361
本月胎教要点 362
本月适用的胎教 362
七、常见问题应对 363
准妈妈怎样配合接生 363
什么情况需要做会阴切开术 363
怎样分辩真假宫缩 364
怎样确定分娩方式 365
大龄初产准妈妈应注意什么 366
时刻注意临产征兆 366
待产要避免紧张情绪 368
过了预产期仍无征兆怎么办 368
准妈妈难产全攻略 368
双胎分娩和单胎分娩有什么区别 370
在家中发生急产怎么办 370
准妈妈夏季临产应注意什么 371
八、准爸爸课堂 372
准爸爸陪产的意义 372
给准妈妈以积极的心理暗示 373
准爸爸怎样帮助准妈妈顺利生产 374