十月怀胎一点通 双色PDF电子书下载

第一章 做好必要的孕前准备 1

一、心理准备 1

准备承担做父母的责任 1

有信心才有期待 2

调整心态，快乐生活 2

准备接受孕期变化 3

二、物质准备 4

居室环境 4

经济准备 6

衣着准备 7

医疗条件 8

营养准备 8

三、生理准备 9

制定孕前计划 9

孕前需做的检查 11

怀孕前应进行的免疫接种 13

男性用药对胎儿不利 15

四、知识准备 15

优生学的概念 15

优生与哪些因素有关 16

如何实现优生 17

什么是最佳受孕时机 18

婚后什么时间怀孕合适 19

什么是遗传病 20

我国主要有哪些遗传病 20

哪些父母会把疾病遗传给宝宝 20

生男生女谁说了算 21

第二章 怀孕第一个月（1～4周） 23

一、胎宝宝和准妈妈 23

胎宝宝的生长发育 23

准妈妈的身体变化 24

二、准妈妈的日常护理细节 24

准妈妈要有优质睡眠 24

准妈妈应细心呵护乳房 25

准妈妈洗澡水温要适宜 26

准妈妈禁做下腹部X线照射 27

准妈妈要远离小动物 27

准妈妈外出交通工具的选择 27

准妈妈怎样保养皮肤 29

准妈妈勤刷牙对胎儿有益 29

准妈妈不要接触洗涤剂 31

三、准妈妈的身体保健方案 32

准妈妈要养成运动的好习惯 32

准妈妈运动注意事项 33

准妈妈孕期保健操 34

四、准妈妈的心理调适 35

准妈妈应保持心情愉快 35

五、准妈妈的饮食调养 36

准妈妈的营养搭配要合理 36

准妈妈饮食方式调整 38

准妈妈要控制食盐摄入量 39

准妈妈应多补充对大脑有益的营养素 40

叶酸的重要性及补充方法 42

准妈妈每天喝一杯牛奶 43

准妈妈每天喝一杯豆浆 44

准妈妈本月食谱推荐 44

六、本月优生胎教方案 47

什么是胎教 47

正确理解胎教 48

胎教的阶段 49

胎教的分类 50

本月适用的胎教 50

七、常见问题应对 51

怎样推算预产期 51

孕吐的应对办法 52

怎样识别假孕 53

新婚初孕要谨防流产 54

准妈妈阴道出血怎么办 54

为什么婚后第一胎不宜做人工流产 55

准妈妈与胎儿血型不合是怎么回事 56

准妈妈白带增多的注意事项 57

中草药对胎儿有没有不良影响 58

八、准爸爸课堂 59

准备做一个称职的准爸爸 59

准爸爸也有妊娠反应 59

第三章 怀孕第2个月（5～8周） 61

一、胎宝宝和准妈妈 61

胎宝宝的生长发育 61

准妈妈的身体变化 62

二、准妈妈的日常护理细节 62

准妈妈的居室环境 62

准妈妈穿衣宜忌 64

准妈妈不要穿高跟鞋 64

准妈妈缓解疲劳的方法 65

准妈妈不要忽视睡午觉 66

准妈妈如何防止静电伤害 66

准妈妈应尽量避免噪声影响 67

上班族准妈妈如何养胎 67

高龄准妈妈注意事项 68

特殊身材的准妈妈应注意什么 70

准妈妈不可大笑不止 71

准妈妈不宜用电吹风 71

准妈妈应禁用哪些化妆品 72

三、准妈妈的身体保健方案 73

准妈妈应坚持散步 73

准妈妈孕期保健操 74

四、准妈妈的心理调适 75

准妈妈爱发脾气怎么办 75

尽量满足准妈妈的心理需求 76

准妈妈怎样放松身心 76

五、准妈妈的饮食调养 77

准妈妈饮食营养注意事项 77

准妈妈不宜多吃精制米面 77

准妈妈宜多食用坚果 78

准妈妈补锌首选苹果 79

准妈妈宜喝酸奶 80

准妈妈服用阿胶有讲究 81

准妈妈应少食用腌渍熏烤食品 82

准妈妈本月食谱推荐 82

六、本月优生胎教方案 84

胎教的先决条件是什么 84

为什么要及时进行胎儿训练 85

准爸爸如何参与胎教 85

什么是逐月养胎法 86

本月适用的胎教 86

七、常见问题应对 88

早孕反应太剧烈不宜保胎 88

准妈妈做B超会不会伤害宝宝 88

准妈妈接触了致畸物质怎么办 89

准妈妈怀孕后仍有月经怎么办 89

准妈妈应警惕异常妊娠 90

患过葡萄胎后，还能再次正常怀孕吗 91

胎儿各主要器官容易出现畸形的时期 92

哮喘患者孕期注意事项 92

心脏病患者孕期注意事项 93

双胎妊娠注意事项 94

选择产检和分娩医院应注意什么 95

准妈妈多长时间做一次检查 97

准妈妈第一次检查要做哪些准备 97

八、准爸爸课堂 98

准爸爸如何呵护怀孕中的妻子 98

准爸爸要了解准妈妈心理 100

第四章 怀孕第3个月（9～12周） 101

一、胎宝宝和准妈妈 101

胎宝宝的生长发育 101

准妈妈的身体变化 102

二、准妈妈的日常护理细节 103

准妈妈如何做家务 103

微波对胎儿有什么影响 103

上班族准妈妈如何使用电脑 104

准妈妈可以使用空调吗 105

准妈妈夏季生活宜忌 105

准妈妈冬季生活宜忌 106

准妈妈不可“开夜车” 107

准妈妈不要化浓妆 107

准妈妈如何防止妊娠斑 108

三、准妈妈的身体保健方案 109

准妈妈本月须谨慎 109

准妈妈充分休息即保胎 109

准妈妈孕期保健操 110

四、准妈妈的心理调适 111

准妈妈要克服抑郁心理 111

五、准妈妈的饮食调养 112

准妈妈不宜多用滋补药品 112

准妈妈素食会伤害宝宝 113

准妈妈不宜多吃酸性食物 114

准妈妈不宜用饮料代替白开水 114

准妈妈不宜喝熬制时间长的骨汤 115

如何针对准父母缺陷选择食物 115

准妈妈本月食谱推荐 116

六、本月优生胎教方案 118

胎儿具备学习能力 118

胎教时间安排 119

本月适用的胎教 120

七、常见问题应对 121

准妈妈尿痛要早检查 121

准妈妈出现水痘、带状疱疹怎么办 122

准妈妈怎样预防鼻出血 123

可能导致胎儿畸形的药物有哪些 123

羊膜腔穿刺是怎么回事 124

哪些准妈妈应该做绒毛细胞检查 125

准妈妈患甲亢对宝宝有影响吗 125

子宫肌瘤会影响宝宝吗 126

准妈妈怎样防治妊娠纹 126

准妈妈怎样预防低钾症 127

准妈妈尿频正常吗 128

准妈妈为什么易晕厥 128

八、准爸爸课堂 129

帮助准妈妈保持好情绪 129

第五章 怀孕第4个月（13～16周） 131

一、胎宝宝和准妈妈 131

胎宝宝的生长发育 131

准妈妈的身体变化 132

二、准妈妈的日常护理细节 133

准妈妈不宜在马路上散步 133

准妈妈不宜睡席梦思 133

准妈妈不可接触农药 134

准妈妈不宜久坐沙发 135

准妈妈不宜打麻将 136

准妈妈应避免坐浴 137

准妈妈不可忽视某些疼痛 137

准妈妈提取重物要小心 138

准妈妈的美容洗脸法 139

三、准妈妈的身体保健方案 140

准妈妈怎样进行牙齿保健 140

怎样通过运动增加准妈妈的产道弹性 140

四、准妈妈的心理调适 141

精神松弛法帮准妈妈减轻压力 141

推荐几种调节情绪的方法 142

五、准妈妈的饮食调养 142

准妈妈要注意补充“脑黄金” 142

准妈妈应适当补充维生素E 144

准妈妈摄入鱼肝油和补钙食品要适量 144

三种最易被忽视的营养素 145

准妈妈可适量食用蜂王浆和蜂蜜 145

准妈妈不宜多吃火锅 146

准妈妈不宜多吃柑橘 147

准妈妈本月食谱推荐 148

六、本月优生胎教方案 150

实施胎教应注意的问题 150

本月适用的胎教 151

七、常见问题应对 154

准妈妈应重视腹泻的治疗 154

准妈妈咳嗽怎么办 154

准妈妈水肿怎么办 156

准妈妈为何易患滴虫性阴道炎 157

警惕胎儿宫内发育迟缓 158

孕中期宫缩怎么办 159

孕中期尿频对胎儿有影响吗 159

准妈妈羊水过少对胎儿的危害 160

准妈妈羊水过多对胎儿的危害 160

准妈妈血小板减少应注意什么 161

八、准爸爸课堂 163

接受准妈妈的“神经过敏” 163

做准妈妈的保护神 163

关注胎儿每一天的变化 163

和准妈妈一起接受产前培训 164

第六章 怀孕第5个月（17～20周） 165

一、胎宝宝和准妈妈 165

胎宝宝的生长发育 165

准妈妈的身体变化 166

二、准妈妈的日常护理细节 167

准妈妈能坐飞机吗 167

准妈妈应避免接触铅 168

准妈妈不宜去公共浴室 168

准妈妈不宜睡电热毯 169

准妈妈不宜做CT 169

准妈妈做饭时应注意的问题 169

准妈妈清洁外阴的注意事项 170

孕中期适度性生活有益健康 170

三、准妈妈的身体保健方案 171

准妈妈不宜过度疲劳 171

准妈妈应注意保护腹部 172

准妈妈使用腹带应注意什么 173

四、准妈妈的心理调适 174

准妈妈的身体放松技巧 174

享受音乐浴 175

五、准妈妈的饮食调养 176

准妈妈如何预防食物过敏 176

准妈妈如何进行饮食搭配 177

补充一定的膳食纤维 178

虾皮——准妈妈的营养佳品 179

准妈妈食用青椒有好处 179

准妈妈不可过多吃鸡蛋 180

准妈妈如何食用燕窝 180

准妈妈不宜多吃冷饮 181

准妈妈忌口渴才喝水 182

石榴汁有益胎儿大脑发育 183

准妈妈本月食谱推荐 183

六、本月优生胎教方案 186

怎样教胎儿学习 186

胎儿行为培养 187

本月适用的胎教 188

七、常见问题应对 189

准妈妈不宜服用减肥药 189

准妈妈感觉胎动异常时怎么办 190

准妈妈为什么会出现黄疸 190

何时可以听到胎心音 191

如何听取胎心音 192

孕中期患重感冒怎么办 193

准妈妈切记进行两项特殊筛查 193

妊娠期脚气病的防治 194

准妈妈可以使用的抗菌药 196

准妈妈不可服用安眠药 196

可致宝宝先天性耳聋的药物 197

西药对胎儿有什么影响 198

西药对准妈妈有什么影响 199

准妈妈可以注射防疫针吗 200

八、准爸爸课堂 201

通过对话传递父爱 201

准爸爸在胎教中扮演的角色 201

第七章 怀孕第6个月（21～24周） 203

一、胎宝宝和准妈妈 203

胎宝宝的生长发育 203

准妈妈的身体变化 204

二、准妈妈的日常护理细节 205

孕中期的准妈妈应怎样工作 205

准妈妈不宜坐新车 206

游泳是孕中期最理想的运动 207

准妈妈穿衣忌过紧过小 209

准妈妈要少用芳香剂 210

准妈妈宜多用脑 210

准妈妈不宜刺激乳房 211

准妈妈的自我保护方法 212

准妈妈扎紧腹部危害多 213

三、准妈妈的身体保健方案 214

预防小腿抽筋的孕妇操 214

缓解手脚麻木、痉挛的孕妇操 214

减轻腰背疼痛的孕妇操 214

四、准妈妈的心理调适 215

消除羞怯，建立自豪心理 215

五、准妈妈的饮食调养 216

准妈妈应重点增加维生素的摄入 216

烹调时宜用植物油补充脂肪 217

准妈妈服用人参须注意 217

准妈妈食用黑木耳、红枣最适宜 218

准妈妈宜多吃鱼 219

准妈妈适宜吃黄瓜 219

准妈妈不宜喝可乐 220

素食准妈妈缺乏的营养素及摄取方法 220

准妈妈本月食谱推荐 222

六、本月优生胎教方案 224

胎宝宝爱听爸妈的声音 224

抚摸胎教 225

语言胎教 226

七、常见问题应对 227

哪些人需要做产前诊断 227

准妈妈宫缩不用怕 228

怎样诊断死胎 229

发现前置胎盘怎么办 230

准妈妈骨盆区疼痛怎么办 231

先兆子痫的防治 232

出现早破水怎么办 232

准妈妈如何防治孕中期眩晕 233

什么是病理性腹痛 234

准妈妈为何心慌气短 234

准妈妈要防止肾结石 235

如何防止早产 236

脐带绕颈是怎么回事 237

八、准爸爸课堂 238

准爸爸的参与 238

第八章 怀孕第7个月（25～28周） 239

一、胎宝宝和准妈妈 239

胎宝宝的生长发育 239

准妈妈的身体变化 240

二、准妈妈的日常护理细节 240

准妈妈应远离复印机 240

准妈妈不宜过多进行日光浴 241

准妈妈忌过度静养 241

准妈妈宜少用手机 242

准妈妈宜勤洗澡 242

准妈妈骑车应注意什么 243

警惕环境中的隐形杀手 243

住高楼的准妈妈应注意什么 244

三、准妈妈的身体保健方案 244

孕妇保健操 244

缓解肩疼痛的保健操 246

准妈妈怎样保持体形美 246

四、准妈妈的心理调适 247

学会宁静愉悦地生活 247

依照自己的口味调制快乐 247

孕期瑜伽 248

五、准妈妈的饮食调养 249

准妈妈冬季进补清单 249

准妈妈摄入糖一定要适量 249

准妈妈吃柿子应适量 250

准妈妈宜吃黄鳝 250

准妈妈不宜吃苦瓜 251

准妈妈宜多吃红薯 251

准妈妈应多摄取B族维生素 252

准妈妈本月食谱推荐 253

六、本月优生胎教方案 255

怎样与胎儿“对话” 255

如何让腹中的胎儿“见多识广” 256

本月适用的胎教 256

七、常见问题应对 258

妊娠合并缺铁性贫血是怎么回事 258

胎儿的皮肤在羊水中会泡坏吗 260

准妈妈摔跤怎么办 260

糖尿病准妈妈什么情况下应终止妊娠 260

“七活八不活”可信吗 261

不要过分迷信黄体酮和维生素E 262

怎么防止胎儿佝偻病 262

药物对不同时期胎儿的影响 263

服用镇静剂对胎儿的影响 264

妊娠期发现宫颈癌怎么办 265

八、准爸爸课堂 265

如何为准妈妈按摩 265

准爸爸与胎儿的关系 267

第九章 怀孕第8个月（29～32周） 269

一、胎宝宝和准妈妈 269

胎宝宝的生长发育 269

准妈妈的身体变化 270

二、准妈妈的日常护理 270

准妈妈要慎用祛斑产品 270

散步是准妈妈最好的运动 271

准妈妈要留意危险信号 272

准妈妈不可随意拔牙 274

准妈妈孕晚期的性生活 274

准妈妈每两周接受一次产前检查 275

准妈妈避免难产的生活方式 276

准妈妈睡姿有讲究 278

准妈妈不必担心多梦 279

三、准妈妈的身体保健方案 279

准妈妈锻炼要小心 279

意想锻炼法 280

大龄准妈妈的身体调适 280

四、准妈妈的心理调适 281

全身松弛法 281

孕晚期的心理保健 282

五、准妈妈的饮食调养 284

孕晚期的饮食营养原则 284

准妈妈应继续补充钙、镁、锌 284

孕晚期准妈妈要注意维生素K的摄取 286

产前凉补——蜂蜜水 286

盛夏时节准妈妈宜吃什么 287

准妈妈火气大用黄连 287

谨慎吃点动物内脏 288

准妈妈宜吃黄花菜 288

准妈妈本月食谱推荐 289

六、本月优生胎教方案 291

充满深情地为宝宝唱歌 291

本月适用的胎教 292

七、常见问题应对 294

妊娠晚期应警惕的几种异常情况 294

胎位异常与自我纠正 295

做胎儿外倒转有危险 296

测定孕妇血、尿雌三醇有何意义 296

孕晚期为什么会感到胃灼痛 297

怎样防治孕期牙龈肿胀与出血 298

感冒对胎儿有什么样的影响 298

孕晚期出现呼吸困难是怎么回事 300

准妈妈夜间失眠的自我调节 300

防止脐带打结 301

如何应对孕晚期骨盆痛 302

如何应对耻骨联合分离 302

八、准爸爸课堂 303

和准妈妈一起准备迎接分娩 303

帮助布置宝宝的房间和婴儿床 304

第十章 怀孕第9个月（33～36周） 305

一、胎宝宝和准妈妈 305

胎宝宝的生长发育 305

准妈妈的身体变化 306

二、准妈妈的日常护理 306

准妈妈不要忽略五官的变化 306

准妈妈孕晚期应避免盆浴 308

制定分娩计划 308

选择陪伴你分娩的人 309

提前到产房看看 310

分娩经历的过程 311

收拾准备好住院物品 313

三、准妈妈的身体保健方案 313

有助顺产的体操 313

如何做孕妇体操 314

做孕妇体操应注意哪些问题 316

四、准妈妈的心理调适 316

不要为生男生女而烦恼 316

五、准妈妈的饮食调养 316

巧克力能助产 316

鱼和豆腐一起吃最补钙 317

准妈妈宜食豆腐配海带 318

准妈妈宜食香菇 319

食用香菇应注意什么 319

准妈妈宜食西瓜 320

准妈妈宜食香蕉 321

哪四种鱼不能吃 321

切记禁用霉变食物 321

猕猴桃：营养料理好帮手 322

准妈妈本月食谱推荐 323

六、本月优生胎教方案 324

胎儿为什么喜欢母亲的腹式呼吸 324

孕晚期胎教应注意什么 325

本月适用的胎教 327

七、常见问题应对 328

准妈妈腹部过大须当心 328

要关注臀位妊娠 330

准妈妈心慌、头晕、恶心怎么办 330

怎样进行围产期心肌病的防治 331

怀孕晚期腹痛的鉴别与处理 331

什么是高危儿 332

高危儿的症状和标准是什么 332

怎样避免早产 333

顺产的程序你了解吗 334

分娩技巧有哪些 335

待产中突发情况的应对 337

什么是无痛分娩 338

剖宫产的优缺点 339

高危孕妇何时住院待产 340

哪些情况需要提前入院待产 342

八、准爸爸课堂 343

帮助准妈妈稳定情绪 343

学习烹调待产饮食 344

第十一章 怀孕第10个月（37～40周） 345

一、胎宝宝和准妈妈 345

胎宝宝的生长发育 345

准妈妈的身体变化 345

二、准妈妈的日常护理 346

准妈妈临产需做好哪些准备 346

准妈妈不要独自外出 347

准妈妈要注意外阴清洁 347

准妈妈要继续坚持散步 347

准妈妈要保证孕晚期的睡眠质量 348

切记临产前十忌 349

产假前的准备 351

三、准妈妈的身体保健方案 352

准妈妈简易运动操 352

分娩前准妈妈的身体准备 353

瑜伽练习给分娩助力 353

四、准妈妈的心理调适 355

轻松自信迎接分娩 355

家庭要给准妈妈心理支持 356

五、准妈妈的饮食调养 357

准妈妈主打营养素——硫胺素 357

准妈妈要保证营养，限制脂肪和糖类 358

补充营养，做最后冲刺 358

准妈妈宜多吃秋梨 359

准妈妈宜吃牛肉 359

准妈妈宜吃板栗 360

准妈妈忌依赖方便食品 360

准妈妈吃野菜有什么好处 360

准妈妈多食用植物油可防婴儿湿疹 361

六、本月优生胎教方案 361

本月可以放弃胎教吗 361

本月胎教要点 362

本月适用的胎教 362

七、常见问题应对 363

准妈妈怎样配合接生 363

什么情况需要做会阴切开术 363

怎样分辩真假宫缩 364

怎样确定分娩方式 365

大龄初产准妈妈应注意什么 366

时刻注意临产征兆 366

待产要避免紧张情绪 368

过了预产期仍无征兆怎么办 368

准妈妈难产全攻略 368

双胎分娩和单胎分娩有什么区别 370

在家中发生急产怎么办 370

准妈妈夏季临产应注意什么 371

八、准爸爸课堂 372

准爸爸陪产的意义 372

给准妈妈以积极的心理暗示 373

准爸爸怎样帮助准妈妈顺利生产 374