呼吸系统的功能 2
什么是呼吸 2
第一章 人体系统概述 2
一、呼吸系统 2
呼吸系统的构成 2
呼吸急促的原因 3
循环系统的功能 4
循环系统的构成 4
人不能长时间呼吸纯氧 4
二、循环系统 4
为什么会有高血压 5
人体内的血压感知器 5
体循环和肺循环 5
消化系统的功能 6
消化系统的构成 6
三、消化系统 6
消化和吸收 7
唾液的超能力 7
神经系统的功能 8
神经系统的构成 8
四、神经系统 8
免疫系统的构成 9
五、免疫系统 9
痛觉的作用 9
免疫力低下的迹象 10
免疫系统的功能 10
如何提高免疫力 11
运动系统的功能 12
运动系统的构成 12
六、运动系统 12
肌肉拉伤是怎么回事 13
何为脱臼 13
运动损伤的预防 14
泌尿系统的功能 15
泌尿系统的构成 15
七、泌尿系统 15
憋尿的不良后果 16
人为什么会口渴 16
生殖系统的功能 17
生殖系统的构成 17
八、生殖系统 17
我是从哪里来的 19
人的性别是如何决定的 20
健脑六法 22
大脑 22
第二章 如何使用人体 22
对脑有益的食物 23
提高记忆力的5种方法 24
坏习惯影响大脑健康 25
头痛不可滥服药 26
头晕患者的注意事项 26
怎样消除“春困” 27
打呵欠可以驱困 28
如何使头发保持健康美丽 29
头发 29
常梳头有益健康 30
枯黄头发的护理 31
怎样预防脱发 32
打理卷发应注意哪几点 32
斑秃患者应注意的问题 33
不宜烫发的人 34
睡前洗头要吹干 34
常染发有害健康 35
烫发次数不宜过多 35
口腔的护理 37
口腔 37
消除口臭的方法 38
唾液的作用 38
口吃的纠正 39
假牙的护理 40
保护牙齿的诀窍 40
牙病不治可对心脑肺产生危害 41
慎重对待牙齿不整 41
饭后使用牙签的危害 42
不宜长时间地嚼口香糖 42
虎牙不能拔 42
儿童缺牙后也应镶牙 43
慎对牙龈出血 44
拔牙后冷、热敷要掌握时机 44
补过的牙齿能用多久 44
牙齿的磨损 45
疼起来“要命”的牙痛 46
磨牙症 46
牙周疾病 47
龋齿 47
智齿 48
保养眼睛的方法 49
保持眼睛好的调节力 49
眼睛 49
巧手去眼纹 50
对眼睛有益的食物 50
电脑工作者的护眼之道 51
乘公交车时别盯着电视看 52
看电视时要注意保护视力 52
要随时调整眼镜度数 53
常戴近视眼镜不会使度数加深 53
不宜长时间地戴隐形眼镜 54
隐形眼镜的配戴应慎重 54
鱼肝油丸的作用 55
太阳镜的科学选购 55
不洁化妆得眼病 56
眨眼不可少 56
正确认识眼皮跳 56
眼药水的选择与使用 57
注意防御危害眼睛的敌人 58
噪声对视力的损害 58
化学性物质溅入眼睛的处理方法 59
如何预防干眼症 59
手术消除眼袋 59
眼睑异常的治疗 60
干燥天气防止病从鼻入 62
鼻子的保健 62
鼻子 62
慎对小孩流鼻涕 63
擤鼻涕的正确方法 63
鼻内点药应注意的问题 64
如何应付异物入鼻 64
鼾症的几种疗法 65
怎样对待鼻出血 65
鼻疖的防治 66
如何治疗酒糟鼻 66
戴耳环的利弊 68
搓耳保健法 68
耳朵 68
怎样保护孩子的听力 69
听音乐时不要把音量开得太大 69
游泳时注意保护耳朵 69
慎对自己掏耳 70
老年性耳聋的预防 70
耳内点药的注意事项 71
耳鸣的常见原因及注意事项 72
耳聋的预防 72
正确认识爆震性聋 73
耳郭外伤的处理方法 73
学会科学洗手 75
手部护理 75
手臂 75
手部保健运动 76
手心出汗的护理 77
指甲的保养 77
不宜经常挤压手指关节 78
不宜用汽油洗手 78
戴手套的讲究 78
揉脚有益身体健康 80
美腿应注意饮食 80
腿脚 80
关心腿脚不衰老 81
热天不要用凉水冲脚 82
嵌甲的护理 82
睡觉时避免脚底迎风 83
天凉了要保护好脚 83
快步行走有益身心 84
赤脚走路益于健康 84
架高双腿有益健康 85
踏石走的益处 85
常翘“二郎腿”有损健康 86
倒走和倒跑要注意安全 86
尖头皮鞋应慎穿 87
脚鸡眼的防治 88
小腿抽筋夜间发作的原因及防治 88
怎样减轻足跟痛 89
防治脚气应注意哪些问题 89
对皮肤健康有益的水果 91
皮肤的四季保健 91
皮肤 91
预防皮肤干燥的方法 92
皮肤暴晒后的护理 93
夏日怎样应付肌肤问题 94
空调房里的护肤绝招 94
橄榄油护肤 94
夏天不宜马上擦掉汗 95
夏季不宜化浓妆 95
秋季旅游的护肤 96
秋冬护肤品 96
洗澡后不宜马上化妆 97
新买的衬衣应先洗后穿 97
不可小视皮肤亚健康 98
内、外衣不宜放在一起洗 98
蒸汽美容时间不宜过长 98
洗澡七不宜 99
对抗皮肤过敏 100
面部起皮炎的原因及治疗 101
如何驱除痤疮 102
疤痕的处理方法 102
冻疮的防治 103
怎样消除腋臭 104
远离疥疮应做到哪几点 104
如何远离痱子 105
防治白癜风应注意哪几点 105
心脏的保健 107
脏腑 107
吃茄子能保护心血管 108
运动可使心脏功能增强 108
谨防四暴伤心 109
心血管疾病患者冬季保养之道 109
健肺请用腹式呼吸 110
心脏病患者应慎戴耳环 110
肺爱听舒缓音乐 111
春季养肺 112
经常散步有益于肺健康 112
秋季养肺 113
滋补润肺的家庭食谱 114
吸烟对肺的危害 116
苹果西红柿可保肺健康 116
粉尘对肺的危害 117
高强度体育运动对肺有害 118
警惕脂肪肝 119
啤酒喝得太多易得肺癌 119
肺病患者不宜饱食 119
肝炎病人不宜多看电视 120
用矮桌吃饭易伤胃 121
秋凉需防胃病复发 121
吃早餐时不宜喝冷饮 122
不宜用水泡饭吃 122
快餐食品应适量 122
饭后四不宜 123
吃柿子要注意防胃石病 124
恶心症的防治措施 124
肠道蛔虫的几种疗法 125
肾脏的保健 126
多喝水防肾结石 127
哪些食物富含维生素 130
人体需要哪些营养素 130
第三章 如何保养人体 130
饮食与健康 130
空腹不宜食用哪些食物 131
吃水果有学问 132
补血应该吃什么 133
按血型选食物 134
营养缺乏的信号 135
“年轻”血管的食物 135
改掉挑食的习惯 137
科学补充维生素C 137
最佳食物榜 138
四季对食物的选择 140
饮食六大平衡法则 141
科学安排一日三餐 142
早餐不可忽略 143
科学搭配午餐 144
经常喝粥保健康 145
晚餐不宜吃得太饱 145
调味品的神奇功效 147
醋的保健作用 151
不同人群运动方案 153
运动与健康 153
恰当安排运动量 154
选择合适的运动方式 154
六大最优运动 155
小量随意运动益身心 156
被窝里的健身操 157
每天原地跳一跳 158
简便易行的下蹲运动 159
坚持步行益处多 160
跑步健身新花样 162
球类运动益身心 163
常游泳利健康 164
健美运动的技巧常识 166
多动双腿防衰老 166
新鲜“另类”的锻炼法 167
晚练益于晨练 168
睡前运动有利修身 169
锻炼前2小时进食 170
偶尔运动不利健康 171
久坐不动害处多 171
饭后不要急于运动 172
不要带病参加锻炼 173
不同人群的睡眠习惯 175
睡眠质量与时间 175
睡眠与健康 175
睡前锻炼有助睡眠 176
睡眠姿势要正确 177
对付失眠的方法 179
避免瞌睡的小技巧 180
晨练后不睡“回笼觉” 181
伏案午睡无益健康 182
午睡时应注意什么 183
不要“戴”这些东西睡觉 184
分段睡眠效果好 184
选择合适的睡床 186
睡觉时不要开灯 186
选择合适的枕头 188
被子的“个人卫生” 189
身心健康的标准 190
心理与健康 190
保持心理平衡 191
适当静默益处多 192
笑口常开益健康 194
轻松应对生活琐事 195
积极化解不良情绪 196
积极克服“心累” 199
开阔心胸摆脱忧郁 200
过于敏感有碍健康 202
长时间生气损健康 203
强忍眼泪不利健康 204
让嫉妒之心走开 205
让贪婪之心止步 206
不同肤质的护理 208
美容与健康 208
各年龄段皮肤保养 209
分阶段地呵护肌肤 210
四季皮肤保健要点 210
日常五大排毒法 211
保护肌肤要防晒 212
冥想让你漂亮起来 214
多多咀嚼益美容 215
洗澡后别急于化妆 216
健康的清洁面部 217
用水美容的一天 217
正确地养护头发 219
正确地呵护双唇 220
正确地修饰眉毛 221
正确地使用香水 222
着装要注意保健 224
四季着装因时而变 224
服饰与健康 224
有益健康的服装 225
穿化纤衣服的隐患 226
领带过紧损视力 227
女性戴胸罩不要太久 228
戴耳环要谨慎 228
穿鞋穿袜的讲究 229
尖头皮鞋不利健康 230
老年人穿鞋的讲究 232
选择合适的运动鞋 232
紧身牛仔裤应慎穿 233
穿裙子要注意保暖 234
新衣要先洗再穿 235
干洗衣服学问大 237
存放衣物有讲究 238
夫妻共建和谐性生活 240
性生活与健康 240
正确地认识性爱 241
影响“性福”的因素 242
性生活的前奏曲 243
体外射精害处多 244
“性惩罚”不可取 245
健康性生活10不要 247
夫妻分床利健康 248
夏季房事须谨慎 249
性生活要讲究卫生 250
关爱“性福”的食物 251
心脏按摩急救常识 254
人工呼吸急救常识 254
第四章 如何修复人体 254
急救护理 254
一、急救常识 254
急救代用品 255
家庭急救箱 255
穴位急救法 255
二、突发急症 256
心肌梗死 256
中风 257
癫痫 258
昏厥 259
高血压 259
猝死 260
休克 260
中暑 261
颅脑损伤 262
三、创伤急救 262
头皮撕脱伤 263
胸部损伤 264
眼部损伤 264
头皮血肿 264
腰部扭伤 265
锁骨骨折 266
骨折的急救 266
肩关节脱位 267
脊柱骨折 267
跟腱断裂 268
足踝骨折 268
呼吸道异物 269
消化道异物 269
四、意外伤害 269
鼻内异物 271
眼内异物 271
鱼骨刺入咽喉 272
耳内异物 272
脚底刺伤 273
手指切割伤 273
咽部烫灼伤 274
皮肤烫伤 274
鼻出血 275
冻伤 275
抽筋 276
溺水 276
跌伤 276
触电 277
毒蛇咬伤 278
狗咬伤 279
缢死 280
蜂蜇伤 280
食物中毒 281
五、中毒急救 281
割脉 281
农药中毒 283
药物中毒 284
煤气中毒 284
酒精中毒 285
误饮洗涤剂 286
砒霜中毒 286
青光眼 288
一、五官疾病 288
疾病防治 288
白内障 289
结膜炎 290
鼻窦炎 291
牙龈炎 292
口腔溃疡 293
感冒 294
二、呼吸系统疾病 294
百日咳 297
慢性支气管炎 298
肺炎 299
非典型性肺炎（SARS） 301
肺结核 302
肺气肿 303
哮喘 305
高血压 307
三、心血管疾病 307
高血脂 309
中风 312
冠心病 315
贫血 317
下肢静脉曲张 319
消化不良 320
四、消化系统疾病 320
胃炎 322
消化性溃疡 324
痢疾 325
便秘 327
痔疮 328
流行性腮腺炎 329
五、内分泌及泌尿系统疾病 329
糖尿病 331
肝炎 333
胆结石 336
肾结石 337
偏头痛 338
六、神经系统疾病 338
失眠 340
神经衰弱 341
脊髓灰质炎 342
流行性脑脊髓膜炎 344
帕金森症 346
老年痴呆症 347
前列腺炎 350
七、生殖系统疾病 350
阳痿 352
痛经 354
阴道炎 356
肺癌 357
八、癌症 357
肝癌 360
食道癌 363
胃癌 367
大肠癌 370
乳腺癌 372
宫颈癌 376
白血病 378
艾滋病 381
产后伤口的复原 383
一、产后调理 383
产后术后 383
产后要注意 384
产后不宜滋补过度 385
产后不宜喝炖老母鸡汤 386
产后不宜久卧 386
产后五忌 387
剖腹产妇的饮食禁忌 387
产后瘦身 389
产后如何运动 390
产妇生病不可讳疾忌医 392
阑尾炎术后恢复 393
人流术后悉心保养 393
二、术后调理 393
伤口缝合后应该如何护理 394
嚼口香糖有利于肠胃术后恢复 394
足踝部术后护理 395
肾移植术后恢复10 项注意 396
白内障术后的家庭护理 397
老年病人术后的护理 398
肝癌病人术后的饮食 399
什么是肥胖 400
胖瘦与长寿 400
健康减肥 400
一、减肥常识 400
肥胖的原因 402
减肥要从孩子抓起 403
女性最易发胖的几个阶段 404
瘦身六要素 405
节食瘦身十问 406
二、饮食减肥 406
热能摄入过少有损健康 408
美食塑身八大守则 409
减肥四大误区 410
减肥莫减水 411
造成肥胖的9种饮食习惯 412
清除油脂8种食物 414
五种茶帮你消除小肚腩 415
清爽瘦身12种蔬菜 416
减肥离不开运动 417
三、运动减肥 417
瘦身请食金针菇 417
运动与热量 419
日常生活瘦身 420
运动减肥对号入座 421
最佳减肥运动 421
适合女性的5项燃脂运动 423
仰卧运动减少腹部脂肪 424
运动减肥的5个误区 425
无益于减肥的运动 425
使用泻药并不能减肥 427
减肥药副作用危害大 427
四、减肥不可大意 427
中药减肥也要注意 428
慎对减肥手术 429
减肥要小心反弹 430
减肥不当损害健康 432
抽脂莫随意 433