一、滑雪器材及服装 1
1．滑雪板 1
2．滑雪杖 1
3．服装 1
二、滑雪运动的基本技术 2
1．交替滑进 2
①两步交替滑进（一） 2
②两步交替滑进（二） 4
③四步交替滑进 6
2．同时滑进 9
①不跨步同时滑进 9
②跨一步同时滑进 10
③跨两步同时滑进 13
④跨三步同时滑进 14
①三步联合滑进 17
3．联合滑进 17
4．上坡滑进（登行） 18
①登缓斜坡度（约近8°）的滑进 18
②登中等坡度（约近15°）的滑进 20
③踏步登上斜坡（约近20°）的滑进 22
④半开脚登行 24
⑤开脚登行 27
⑥梯状登行 28
5．下坡滑降 29
①各种不同姿势的滑降 29
②克服高低不平的斜坡滑降 30
6．回转滑行 31
①踏换回转 31
②剪刀形回转 32
③平行回转 33
④用滑雪杖支拄的跳跃回转 34