人体所需的六大营养素 4
蔬菜类 Vegetables 胡萝卜 9
胡萝卜＋白萝卜＝安定神经，降低血胆固醇 脆嫩萝卜丝 11
圆白菜 12
圆白菜＋香菇＝增强免疫力，控制血脂，防癌 圆白菜炒香菇 13
菠菜 14
菠菜＋猪肝＝补充铁，预防贫血 菠菜炒猪肝 15
芹菜 16
芹菜＋牛肉＝稳定情绪，抗抑郁，恢复体力 芹菜炒牛肉 17
芥蓝 18
芥蓝＋蒜＝改善循环，促进肠胃蠕动 蒜炒芥蓝 19
洋葱 20
洋葱＋鸡蛋＝美化肌肤，消除疲劳 洋葱火腿煎蛋 21
土豆 22
土豆＋鸡蛋＝帮助胶原蛋白合成，延缓肌肤老化 土豆鸡蛋沙拉 23
西兰花 24
西兰花＋杏鲍菇＝稳定情绪，预防脚气 杏鲍菇炒西兰花 26
番茄 27
番茄＋鸡蛋＝促进血液循环，抗老化 番茄炒蛋 29
丝瓜 30
丝瓜＋干贝＝消除口臭，清热利尿 干贝丝瓜 31
冬瓜 32
冬瓜＋姜丝＝促进排汗，退烧止咳 姜丝炒冬瓜 33
南瓜 34
南瓜＋百合＝宁神养心，预防前列腺癌 百合南瓜盅 36
黄瓜 37
汆烫黄瓜＋醋＝抑制破坏维生素的酶 南洋风味酸黄瓜 39
苦瓜 40
苦瓜＋咸蛋＝增强体力，预防癌症 苦瓜咸蛋 41
甜椒 42
甜椒＋新鲜鱿鱼＝预防血管硬化，恢愎皮肤弹性 甜椒炒鲜鱿 44
茄子 45
茄子＋猪肉＝降低血胆固醇，预防癌症 鱼香茄子 47
豆类 Bean豆腐 48
豆腐＋小白菜＝预防癌症，强健骨骼 豆腐青菜汤 49
红豆 50
红豆＋白米＝去湿除热，消肿利尿 红豆粥 51
绿豆 52
绿豆＋猪肝＋白米＝清热明目，补血养颜 绿豆猪肝补血粥 53
肉类 Meat猪肉 54
猪肉＋金针菜＝增强记忆力，预防动脉阻塞 金针香菇排骨汤 56
牛肉 57
牛肉＋青椒＝防止动脉硬化，消除疲劳 青椒牛肉丝 59
鸡肉 60
鸡肉＋葱＝帮助消化，消除疲劳，提神醒脑 葱烧鸡汤 62
羊肉 63
羊肉＋姜＋当归＝滋养气血，改善手脚冰冷 当归羊腩汤 65
海鲜类 Sesfood罗非鱼 66
罗非鱼＋豆腐＝预防骨质疏松，减缓更年期不适 豆腐烧罗非鱼 68
鲈鱼 69
鲈鱼＋白萝卜＝清热生津，养颜美容 萝卜鲈鱼汤 71
鳕鱼 72
香菇＋鳕鱼＝促进血液循环，增强免疫力 鲜菇蒸鳕鱼 74
鲔鱼 75
鲔鱼＋洋葱＝增强免疫力，降血脂 鲔鱼洋葱 77
鲑鱼 78
鲑鱼＋豆腐＝增强脑功能，强化骨骼 豆腐蒸鲑鱼 80
鱿鱼 81
鱿鱼＋猪肉＝促进新陈代谢，促进生殖系统发育 客家小炒 83
海参 84
海参＋猪肉＝养颜美容，消除疲劳，预防神经痛 生炒三鲜 86
蛤蜊 87
蛤蜊＋鸡蛋＝保养肝脏 清蒸芙蓉三鲜 89
草虾 90
草虾＋蒜＝消除疲劳，预防癌症 蒜蓉爆虾 92
红？ 93
红？＋鸡蛋＝增强免疫力，增强精子活力 红？炒蛋 95