第一章 衰老与长寿概论 刘雪平 李文华 李茵茵 1
第一节 人类平均寿命的发展状况 1
第二节 现代科学对人类寿命的研究预测 4
第三节 衰老与寿命 6
第四节 年龄分类及标准 14
第二章 衰老机理学说 赵勇 王建春 16
第一节 衰老相关基因学说 16
第二节 端粒学说 18
第三节 体细胞突变学说 22
第四节 DNA修复能力下降学说 27
第五节 自由基学说 29
第六节 线粒体DNA损伤学说 34
第七节 大分子交联说 37
第八节 脂褐素蓄积学说 39
第九节 差误灾难学说 40
第十节 内分泌学说 41
第十一节 免疫学说 43
第十二节 其他学说 45
第一节 生理性衰老的主要表现 50
第三章 机体的衰老性变化与疾病 刘雪平 王一兵 赵婷婷 50
第二节 各系统的衰老变化与疾病 52
第四章 健康体检 宋心红 张成琪 赵勇 67
第一节 健康体检的一般知识 67
第二节 健康体检的方法及种类 70
第三节 抗衰老特别推荐检测项目 77
第四节 健康体检常规检查项目及意义 79
第五章 抗衰老方案 刘雪平 王建平 叶远红 86
第一节 抗衰老的意义 86
第二节 抗衰老时机 87
第三节 抗衰老措施 88
第六章 导致衰老的物质及不良生活习惯 李红军 刘军 徐健 吉中国 92
第一节 导致衰老的不健康食物 92
第二节 导致衰老的不健康食具 104
第三节 不良的饮食习惯 105
第四节 导致衰老的天然环境因素 107
第七章 亚健康状态与衰老 周南南 刘雪平 109
第一节 亚健康概念 109
第二节 慢性疲劳综合征 115
第三节 免疫功能低下 118
第四节 超重 122
第五节 更年期综合征 124
第六节 便秘 129
第八章 延缓大脑衰老 孙学东 于炳新 134
第一节 大脑功能减退的基础 134
第二节 大脑衰老的机理 137
第三节 大脑与营养 139
第四节 老年人学习和记忆问题 140
第五节 大脑潜能的生理开发 143
第六节 维护免疫和神经内分泌功能 143
第七节 充足的睡眠 144
第八节 脑老化防治基本措施 148
第九章 心理卫生与衰老 侯训尧 赵婷婷 152
第一节 心理健康概述 152
第二节 中老年人常见的心理问题 154
第三节 心理变化对生理功能及疾病的影响 157
第四节 增强心理健康的措施 160
第五节 推迟心理衰老的措施 163
第六节 抑郁症 170
第七节 焦虑症 175
第八节 强迫症 176
第十章 饮食与抗衰老 陈立勇 孟宪香 郑敏 180
第一节 能量代谢 180
第二节 宏量营养素 184
第三节 合理膳食 191
第四节 抗衰老食物的功能参考 197
第五节 老年人常见疾病的饮食治疗 204
第十一章 运动与衰老 刘静静 朱冬霞 219
第一节 运动能增强身体的体能 219
第二节 适当运动能对抗衰老 221
第三节 抗衰老保健运动处方 224
第四节 怎样掌握运动量 227
第五节 老年常见疾病的运动疗法 228
第十二章 生活方式与衰老 于炳新 卢宝彦 243
第一节 生活环境与衰老 243
第二节 睡眠与衰老 248
第三节 限制热量与衰老 252
第十三章 维生素与衰老 朱艳利 祝玮玮 258
第一节 维生素概述 258
第二节 衰老与维生素的关系 259
第三节 脂溶性维生素 259
第四节 水溶性维生素 265
第五节 维生素的合理应用 278
第六节 根据临床症状及不同目的补充维生素 279
第一节 微量元素概述 284
第十四章 微量元素与衰老 郝菁华 刘静静 284
第二节 各种微量元素的生理功能 286
第三节 微量元素缺乏对机体的危害 308
第四节 微量元素的补充 312
第十五章 激素补充与衰老 刘雪平 赵婷婷 祝玮玮 王晓俐 319
第一节 生长激素与衰老 319
第二节 胰岛素样生长因子-1 325
第三节 褪黑素 329
第四节 脱氢表雄酮 336
第五节 雌激素和孕激素 339
第六节 睾酮 351
第七节 甲状腺激素 355
第十六章 其他抗衰老营养品 刘雪平 刘振芳 赵婷婷 364
第一节 葡萄籽提取物 364
第二节 蜂胶 365
第三节 卵磷脂 367
第四节 深海鱼油 370
第五节 羊胎素 371
第六节 大蒜制品 372
第七节 核酸 373
第八节 银杏 375
第九节 硫辛酸 376
第十节 孕烯醇酮 377
第十一节 葡萄酒 378
第十二节 吡啶甲酸铬 380
第十三节 磷脂酰丝氨酸 381
第十四节 辅酶Q10 382
第十五节 蜂王浆 383
第十六节 谷胱甘肽 387
第十七节 茶多酚 389
第十七章 抗衰老的其他措施 刘雪平 吴楠 李明龙 394
第一节 气功 394
第二节 瑜伽 398
第三节 免疫工程 401
第四节 降低体温 402
第五节 适度压力 405
第六节 活体细胞疗法 406
第一节 传统医学对衰老的认识 411
第十八章 中医中药与衰老 王欣 411
第二节 古今中药在抗衰老中的应用 415
第三节 抗衰老中药的现代研究 423
第四节 传统医学对常见衰老病的防治 424
第五节 传统医学防止衰老的展望 431
第十九章 皮肤衰老的防治 孙志坚 于海洋 434
第一节 皮肤的生理衰老 434
第二节 皮肤的光老化 436
第三节 延缓皮肤衰老的措施 440
第一节 神经系统疾病 446
第二十章 预防与治疗疾病抗衰老 满晓 汤焕梅 陈健 张桂茹 446
第二节 循环系统疾病 462
第三节 内分泌代谢性疾病 476
第四节 呼吸系统疾病 482
第五节 消化系统疾病 492
第六节 泌尿生殖系统疾病 500
第七节 退行性骨关节病 507
第八节 血液系统疾病 510
第九节 其他系统疾病 512
第一节 当代科学家对寿命的预言 516
第二十一章 抗衰老探索与展望 吴楠 孙晓静 516
第二节 长寿的秘密在基因 518
第三节 人体基因图谱与基因治疗 522
第四节 21世纪基因可当药吃 527
第五节 基因研究是打开衰老迷宫的钥匙 528
第六节 端粒研究对抗衰老作用探索 531
第七节 干细胞研究对抗衰老作用探索 532
第八节 低温冷冻学研究对抗衰老作用探索 534
第九节 人类对抗衰延寿的不倦探索 536