中文版序 寻回失落的大脑本能 刘仪 博士 7
前言 大脑体操让人生变得有滋有味 13
PART 1 大脑也要做体操 23
大脑体操对大脑有什么影响？ 24
喝水是大脑体操的根本 27
大脑体操需要一个好心态 29
PART 2 激活大脑的体操法 31
第一章 交叉运动 33
自由交叉 34
懒散8字 36
对称涂鸦 38
字母8字 40
大象伸展 44
颈部旋转 46
转臀摇摆 48
腹式呼吸 50
交叉起坐 52
能量静功 54
想一个X 56
第2章 伸展运动 59
猫头鹰式 60
上肢运动 62
转动脚腕 64
拉伸小腿 66
重力滑掌 68
向下打舂 70
第3章 能量提升运动 73
大脑开关 74
地开关 76
平衡开关 78
天开关 80
能量呵欠 82
思考帽 84
库式挂钩 86
正向触点 88
PART 3 提升学习与工作效率的大脑体操 91
第1章 促进阅读能力 93
第2章 加速思考能力 103
第3章 提高写作能力 111
第4章 增强自我信心 117
第5章 提升学习效率 128
第6章 维护健康状态 142
PART 4 一天只需7分钟 149
PART 5 活学活用 效力无穷 161
提高协调能力时 163
提高写作效率时 163
面试前 164
自己工作时 164
需要进行有效的沟通时 165
坚持自己的主张时 165
用电脑工作时 166
写信时 166
用电脑工作效率低时 167
需要活用数学技巧时 167
需要集中精力时 168
需要自信心时 168
暗示自己肯定行时 169
需要建设性的批评时 169
完全失望时 170
有必要形成最佳协作关系时 170
发挥创意时 171
面对批评时 171
需要认真当差时 172
需要集中注意力时 172
需要灵活性时 173
实施既定目标时 173
小心地使用物品时 174
因长时间使用电脑眼疲劳时 174
决定第一顺序时 175
需要发挥领导才能时 175
积极倾听时 176
主持会议时 176
背稿件、台词时 177
记东西时 177
同时处理多件课题时 178
制作文件时 178
制订长期战略计划时 179
维持完美的人际关系时 179
保持积极的能量时 180
需要改变想法时 180
解决问题时 181
设计程序时 181
回答问题时 182
需要结成亲密关系时 182
需要速读时 183
大声朗读时 183
正确阅读时 184
阅读理解时 184
委派任务时 185
接受任务时 185
坐姿不舒服时 186
需要调节健康状况时 186
讲话需要明确时 187
需要正确书写时 187
执行命令时 188
读书感觉眼疲劳时 189
增强幽默感时（演艺界人士） 190
需要包装分类时（从事物流业者） 191
需要反复书写作业时（文秘、业务员） 192
需要在大庭广众前演讲时（讲师、教授） 193
被拒绝时（营业员等） 194
附录1：大脑的20个已知秘密 195
附录2：10种在生活中可以简单实践的大脑体操 199