第一章 我的心里也有“鬼”吗 4
艾米丽 4
暴躁情绪的症结 5
戴夫 9
心灵小鬼的破坏力 11
心灵小鬼来自何方 11
承认心灵小鬼存在的意义 14
心灵小鬼与心灵孩童 15
“内在童心”与“兽性” 17
其他对孩童时期影响的看法 18
个人因素 19
第二章 心灵小鬼的行为 25
固执的想法 25
固执的感受 27
固执的行为 28
第三章 正视你的缺点 42
怎样看待人们行为的因果关系 42
“受害人”的爆发 45
对于个人权利和资格的困惑 48
自助行动 50
第四章 心灵小鬼和我们内在的力量 55
思考能力 55
历史上对思维的研究 60
对弗洛伊德关于思维的观点的简明阐释 62
其他关于思维的理论 64
对思维及其运行机理的最新研究方法 67
第五章 力量失衡：冲动 75
理论因素 75
真的不可救药吗？ 78
多动症 81
诊断多动症 82
控制冲动和自尊 83
引起冲动的文化因素 87
杰克 96
第六章 自恋：心灵小鬼的基础 96
自恋的起源 98
我是首要的 100
“我是世界的主宰！” 101
布伦达 103
我们是如何变得这样讨厌的？ 105
科技：能够为所欲为吗？ 110
在你的前面 111
在溺爱中长大的孩子 112
第七章 你的心灵小鬼有多强大？ 117
测验 117
唠叨 126
第八章 心灵小鬼的伪装 126
合理化者 127
爆发 128
郁闷 129
哀诉者 130
表现癖 131
作某种牺牲来博得声誉 132
威吓 134
正常还是反常？ 135
蒙住了我们眼睛的心灵小鬼 135
心灵小鬼如何改变自己 136
个人特征和心灵小鬼 138
第九章 心灵小鬼的常见特征和问题 143
心灵小鬼的变体：赖安 143
内部斗争 146
心灵小鬼与你的“对话” 148
认知疗法 150
不合理的假设和认知扭曲 153
克伦和她的鸡汤 156
心灵小鬼的倾向 160
第十章 如何识别你的心灵小鬼 165
对心理障碍的误解 165
自我关心和自恋的区别 166
心灵小鬼和单纯冲动的差异 166
控制心灵小鬼的迹象 168
第十一章 心灵小鬼作怪的条件：如何保护自己意志力 178
改变的障碍 180
不良情绪 190
断瘾的症状 192
思维极端 192
妨碍变化的生物因素 196
现实意义 199
第十二章 控制心灵小鬼的策略 204
三步过程 204
干预：做什么 213
干预：对心灵小鬼说什么 215
有针对性地解决问题 218
认知重构 219
这个过程值得吗？ 220
如何应付倒退 220
调整你的期望 221
第十三章 具体问题的解决办法示例 225
上瘾的行为 225
愤怒 226
“自怜” 230
自我贬低，无所作为 232
结论 235