第一部分 理论部分 1
绪论 3
第一节 我国军事体育概述 3
第二节 我国军事体育的目的及任务 10
第三节 实现军事体育目的与任务的基本途径和要求 14
第一章 运动生理学基础 18
第一节 运动生理学的形成和发展 18
第二节 运动系统简述 20
第三节 体能的自我评价 25
第四节 力量、速度、耐力的生理学基础 31
第五节 运动技能的形成 42
第六节 运动过程中人体机能状态变化的规律 46
第二章 体育锻炼与心理健康 56
第一节 体育锻炼对心理健康的影响 56
第二节 应激的征兆和模式 59
第三节 体育锻炼与应激控制 64
第四节 应对应激的放松方法 69
第五节 体育锻炼与社会适应 73
第一节 增强体能的锻炼原则 76
第三章 增强体能的锻炼原则和方法 76
第二节 运动处方的制定 83
第三节 简便易行的锻炼方法 88
第四章 运动损伤的预防和处理 96
第一节 运动损伤的分类 96
第二节 运动损伤的原因 97
第三节 运动损伤的预防 97
第四节 常见运动损伤的急救 100
第五节 常见的运动损伤及处理 114
第六节 医务监督 133
第一节 田径组织裁判工作 139
第五章 田径运动竞赛裁判法 139
第二节 田径项目裁判工作 145
第六章 球类裁判方法 164
第一节 篮球简易规则 164
第二节 排球简易规则 167
第三节 足球简易规则 170
第四节 乒乓球简易规则 174
第五节 羽毛球简易规则 176
第二部分 实践部分 181
第一节 短跑 183
第一章 田径运动 183
第二节 接力跑 194
第三节 中长跑 200
第四节 跳远 208
第五节 跳高 220
第六节 推铅球 234
第七节 掷手榴弹 246
第八节 越野跑 251
第二章 球类运动 257
第一节 篮球 257
第二节 排球 276
第三节 足球 286
第四节 乒乓球 302
第五节 羽毛球 307
第三章 器械体操 317
第一节 体操项目的身体素质训练 317
第二节 单杠 332
第三节 双杠 342
第四节 木马 352
第五节 专门器械体操 355
第六节 保护与帮助 357
第四章 擒敌基本技术 367
第一节 擒敌技术概述 367
第二节 擒敌拳 393
第三节 擒敌技术的运用 403
第五章 游泳 407
第一节 游泳项目的简介及分类 407
第二节 熟悉水性 408
第三节 蛙泳 411
第四节 爬泳（自由泳） 417
第五节 仰泳 420
第六节 蝶泳 423
第七节 潜泳 426
第八节 水中救护及训练要求 427
第六章 体育游戏 435
第一节 体育游戏的概念与作用 435
第二节 常用体育游戏简介 436
附一：公安消防部队灭火救援业务训练大纲士兵体能训练标准 459
附二：昆明消防指挥学校学员体育考核项目及评分标准 460
参考书目 461