5分钟日常食物降压法 2
芹菜降压 2
菠菜降压 2
茼蒿降压 3
小白菜降压 4
洋葱降压 4
干老玉米胡子降压 5
花生壳降压 5
茭白降压 6
西瓜皮降压 6
醋泡花生米降压 6
冰糖、醋降压 7
荠菜降压 7
轻松微笑降压 10
5分钟运动降压法 10
5分钟降压操 11
放松降压操 12
水中步行降压 13
健身脚踏车降压 14
饭前运动降压 15
跳舞降压 16
游泳降压 17
散步降压 18
慢跑降压 19
打太极拳降压 20
甩臂降压 22
爬楼梯降压 23
深呼吸降压 24
内养功降压 25
按压合谷穴降压 28
足部按摩降压 28
5分钟保健降压法 28
按压足三里穴降压 29
拔罐降压 30
药枕降压 31
敷贴降压 34
气功降压 36
针灸降压 39
刮痧降压 40
芥末水洗脚降压 42
泡脚刮痧降压 43
小苏打洗脚降压 43
刺激手背两侧降压 44
梳头降压 45
刷浴降压 46
小品、相声降压 50
音乐降压 50
5分钟娱乐降压法 50
唱卡拉OK降压 51
日光浴降压 52
书画降压 53
赏花降压 54
垂钓降压 55
5分钟日常生活降压法 58
缓慢起床降压 58
温水洗漱降压 58
耐心排便降压 58
中午小睡降压 59
早晚餐适宜降压 59
右侧卧睡势降压 60
巧拿雨伞降压 60
安静环境降压 62
慢速说话降压 63
衣着宽松降压 63
后仰呼吸降压 64
睡眠降压 64
洗漱降压 64
饮食清淡降压 65
多饮水降压 65
戒烟酒降压 65
5分钟药物降压法 68
“普利”类降压药 68
“地平”类降压药 69
“洛尔”类降压药 70
“沙坦”类降压药 71
“利尿”类降压药 72
“唑嗪”类降压药 73
草决明降压茶 76
山楂降压茶 76
荷叶降压茶 76
莲心降压茶 76
5分钟药茶降压法 76
枸杞降压茶 77
刺五加降压茶 77
荠菜降压茶 77
菊花龙井降压茶 78
旱芹车前降压茶 78
蚕豆花降压茶 78
银菊降压茶 79
龙胆降压茶 79
川芎龙胆降压茶 79
果蜜降压茶 80
二苗降压茶 80
菊槐杜仲降压茶 80
三七降压茶 81
香蕉降压茶 81
菊花降压茶 81
钩藤降压茶 82
夏枯草降压茶 82
决明子降压茶 82
西瓜翠衣降压茶 83
花生叶降压茶 83
二子降压茶 83
山楂首乌降压茶 84
三宝降压茶 84
5分钟药酒降压法 86
青竹降压酒 86
双地菊花降压酒 86
香菇降压酒 87
杜仲降压酒 87
松花降压酒 87
枸圆降压酒 88
桑葚降压酒 88
5分钟药膳降压法 90
茼蒿降压蛋 90
木耳降压泥 90
决明子降压菜 90
香芹降压菜 91
海参降压菜 91
香菇降压鱼 92
乌鸡降压煲 92
海明降压汤 92
芹菜蜂蜜降压汁 93
玉竹燕麦降压汤 93
夏枯黑豆降压汤 94
红枣香芹降压煲 94
凉薯葛根降压饮 95
鲜芹苹果降压汁 95
马蹄芹菜降压饮 95
凉薯降压汁 96
荸荠绿豆降压饮 96
香蕉玉米须降压汤 96
蘑菇降压汤 97
发菜皮蛋降压粥 97
海带菠菜降压汤 98
紫菜决明降压饮 98
果芹降压汁 98
海蜇淡菜降压汤 99
白菜香菇降压菜 99
水芹降压汁 100
芹菜豆腐降压菜 100
芹菜香菇丝降压菜 100
万寿果百合降压汤 101
葵花子芹菜降压汤 101
一味皮蛋降压汤 102
洋葱降压粥 102
灵芝黄豆降压散 102
草菇豆腐降压菜 103
荠菜枯草降压汤 103
荠莲降压汤 104
黑芝麻降压粥 104
5分钟了解降压误区 106
一、饮食误区 106
长期食用高盐食物 106
长期食用高脂高胆固醇食物 107
饮食中缺钙 108
大量长期饮酒 109
饮食中缺钾 109
饮水不足或过量 111
饮浓茶 111
食各种蛋黄 112
把面包作为晚餐的主食 113
食菠萝 113
长期饱食 114
常赴盛宴 115
拒食肥肉 115
多食肥肉 117
多吃螃蟹 117
晚餐过晚 118
随意用人参滋补 118
多吃味精 119
喝咖啡 120
枕头过低 121
睡过厚被子、高枕头 121
二、日常生活误区 121
长期卧床休息 122
患病开车 123
旅行严格的安排 124
持重物 125
听节奏快、强烈刺激的音乐 126
趴在床上看书、看电视 127
长时间看电视 127
洗浴六忌 129
随便用空调 130
挤公共汽车 131
洗冷水浴 131
穿高领服装 132
后仰洗头 133
炒股票 133
过度的性生活 134
上厕所的时间过长 135
老年人蹲着大便 136
中老年人不预防高血压 137
女性高血压患者担心月经多少 138
忽视不良生活习惯 138
老年人仰卧睡眠 139
怀孕晚期工作 139
长时间打扑克 140
长时间打麻将 141
长时间下棋 142
贪玩游戏机 143
暴饮暴食 144
过度疲劳 144
过久直立 145
看球赛过分兴奋 146
老年人用力过猛 146
情绪激动 147
轻视早期症状 149
夏季忽视自身保健和防治 149
扭秧歌 151
长时间接听手机 152
猛回头 152
剧烈活动颈部 153
久坐 153
抑制哭泣 154
抑制叹息 155
“妒火中烧” 155
抑郁 156
对生活丧失希望 157
拒绝倾诉 157
三、体育运动误区 158
进行冬泳锻炼 158
迷恋高尔夫 159
身体状态不佳时运动 161
穿高跟鞋或拖鞋做走路运动 161
跑步过量 162
单靠打坐治疗高血压 163
四、就医用药误区 163
睡前服药 163
单纯靠降压药而不做综合性治疗 164
滥用降压药 165
血压升高时拔牙 165
擅自停服降压药 166
迷信进口药、新药、高价药 168
单一用药 168
不测血压用药 169
按经验或说明书服用降压药 170
以症状的轻重来估计血压的高低 170
认为服不服降压药没多大差别 171
用兴趣治疗取代药物治疗 171
长期服药而不定期复查血压 171
盲目长期服用一种类型的降压药 172
不求医，自行购药治疗 172
自认为血压只是偏高，不值得治疗 173
以一次性检查来确定病情的轻重 173
病情重时才用药，病情轻时不用药 174
大量服食西洋参 174
患溃疡病的高血压患者服利血平 175
服肾上腺皮质激素药 175
用麻黄碱和饮啤酒 176
服用速效伤风胶囊 176
服避孕药 177
盲目使用维生素E 178
认为廉价药不能有效治疗高血压 179