5分钟降压PDF电子书下载

5分钟日常食物降压法 2

芹菜降压 2

菠菜降压 2

茼蒿降压 3

小白菜降压 4

洋葱降压 4

干老玉米胡子降压 5

花生壳降压 5

茭白降压 6

西瓜皮降压 6

醋泡花生米降压 6

冰糖、醋降压 7

荠菜降压 7

轻松微笑降压 10

5分钟运动降压法 10

5分钟降压操 11

放松降压操 12

水中步行降压 13

健身脚踏车降压 14

饭前运动降压 15

跳舞降压 16

游泳降压 17

散步降压 18

慢跑降压 19

打太极拳降压 20

甩臂降压 22

爬楼梯降压 23

深呼吸降压 24

内养功降压 25

按压合谷穴降压 28

足部按摩降压 28

5分钟保健降压法 28

按压足三里穴降压 29

拔罐降压 30

药枕降压 31

敷贴降压 34

气功降压 36

针灸降压 39

刮痧降压 40

芥末水洗脚降压 42

泡脚刮痧降压 43

小苏打洗脚降压 43

刺激手背两侧降压 44

梳头降压 45

刷浴降压 46

小品、相声降压 50

音乐降压 50

5分钟娱乐降压法 50

唱卡拉OK降压 51

日光浴降压 52

书画降压 53

赏花降压 54

垂钓降压 55

5分钟日常生活降压法 58

缓慢起床降压 58

温水洗漱降压 58

耐心排便降压 58

中午小睡降压 59

早晚餐适宜降压 59

右侧卧睡势降压 60

巧拿雨伞降压 60

安静环境降压 62

慢速说话降压 63

衣着宽松降压 63

后仰呼吸降压 64

睡眠降压 64

洗漱降压 64

饮食清淡降压 65

多饮水降压 65

戒烟酒降压 65

5分钟药物降压法 68

“普利”类降压药 68

“地平”类降压药 69

“洛尔”类降压药 70

“沙坦”类降压药 71

“利尿”类降压药 72

“唑嗪”类降压药 73

草决明降压茶 76

山楂降压茶 76

荷叶降压茶 76

莲心降压茶 76

5分钟药茶降压法 76

枸杞降压茶 77

刺五加降压茶 77

荠菜降压茶 77

菊花龙井降压茶 78

旱芹车前降压茶 78

蚕豆花降压茶 78

银菊降压茶 79

龙胆降压茶 79

川芎龙胆降压茶 79

果蜜降压茶 80

二苗降压茶 80

菊槐杜仲降压茶 80

三七降压茶 81

香蕉降压茶 81

菊花降压茶 81

钩藤降压茶 82

夏枯草降压茶 82

决明子降压茶 82

西瓜翠衣降压茶 83

花生叶降压茶 83

二子降压茶 83

山楂首乌降压茶 84

三宝降压茶 84

5分钟药酒降压法 86

青竹降压酒 86

双地菊花降压酒 86

香菇降压酒 87

杜仲降压酒 87

松花降压酒 87

枸圆降压酒 88

桑葚降压酒 88

5分钟药膳降压法 90

茼蒿降压蛋 90

木耳降压泥 90

决明子降压菜 90

香芹降压菜 91

海参降压菜 91

香菇降压鱼 92

乌鸡降压煲 92

海明降压汤 92

芹菜蜂蜜降压汁 93

玉竹燕麦降压汤 93

夏枯黑豆降压汤 94

红枣香芹降压煲 94

凉薯葛根降压饮 95

鲜芹苹果降压汁 95

马蹄芹菜降压饮 95

凉薯降压汁 96

荸荠绿豆降压饮 96

香蕉玉米须降压汤 96

蘑菇降压汤 97

发菜皮蛋降压粥 97

海带菠菜降压汤 98

紫菜决明降压饮 98

果芹降压汁 98

海蜇淡菜降压汤 99

白菜香菇降压菜 99

水芹降压汁 100

芹菜豆腐降压菜 100

芹菜香菇丝降压菜 100

万寿果百合降压汤 101

葵花子芹菜降压汤 101

一味皮蛋降压汤 102

洋葱降压粥 102

灵芝黄豆降压散 102

草菇豆腐降压菜 103

荠菜枯草降压汤 103

荠莲降压汤 104

黑芝麻降压粥 104

5分钟了解降压误区 106

一、饮食误区 106

长期食用高盐食物 106

长期食用高脂高胆固醇食物 107

饮食中缺钙 108

大量长期饮酒 109

饮食中缺钾 109

饮水不足或过量 111

饮浓茶 111

食各种蛋黄 112

把面包作为晚餐的主食 113

食菠萝 113

长期饱食 114

常赴盛宴 115

拒食肥肉 115

多食肥肉 117

多吃螃蟹 117

晚餐过晚 118

随意用人参滋补 118

多吃味精 119

喝咖啡 120

枕头过低 121

睡过厚被子、高枕头 121

二、日常生活误区 121

长期卧床休息 122

患病开车 123

旅行严格的安排 124

持重物 125

听节奏快、强烈刺激的音乐 126

趴在床上看书、看电视 127

长时间看电视 127

洗浴六忌 129

随便用空调 130

挤公共汽车 131

洗冷水浴 131

穿高领服装 132

后仰洗头 133

炒股票 133

过度的性生活 134

上厕所的时间过长 135

老年人蹲着大便 136

中老年人不预防高血压 137

女性高血压患者担心月经多少 138

忽视不良生活习惯 138

老年人仰卧睡眠 139

怀孕晚期工作 139

长时间打扑克 140

长时间打麻将 141

长时间下棋 142

贪玩游戏机 143

暴饮暴食 144

过度疲劳 144

过久直立 145

看球赛过分兴奋 146

老年人用力过猛 146

情绪激动 147

轻视早期症状 149

夏季忽视自身保健和防治 149

扭秧歌 151

长时间接听手机 152

猛回头 152

剧烈活动颈部 153

久坐 153

抑制哭泣 154

抑制叹息 155

“妒火中烧” 155

抑郁 156

对生活丧失希望 157

拒绝倾诉 157

三、体育运动误区 158

进行冬泳锻炼 158

迷恋高尔夫 159

身体状态不佳时运动 161

穿高跟鞋或拖鞋做走路运动 161

跑步过量 162

单靠打坐治疗高血压 163

四、就医用药误区 163

睡前服药 163

单纯靠降压药而不做综合性治疗 164

滥用降压药 165

血压升高时拔牙 165

擅自停服降压药 166

迷信进口药、新药、高价药 168

单一用药 168

不测血压用药 169

按经验或说明书服用降压药 170

以症状的轻重来估计血压的高低 170

认为服不服降压药没多大差别 171

用兴趣治疗取代药物治疗 171

长期服药而不定期复查血压 171

盲目长期服用一种类型的降压药 172

不求医，自行购药治疗 172

自认为血压只是偏高，不值得治疗 173

以一次性检查来确定病情的轻重 173

病情重时才用药，病情轻时不用药 174

大量服食西洋参 174

患溃疡病的高血压患者服利血平 175

服肾上腺皮质激素药 175

用麻黄碱和饮啤酒 176

服用速效伤风胶囊 176

服避孕药 177

盲目使用维生素E 178

认为廉价药不能有效治疗高血压 179