第一章 体育与健康概述 3
1.1 体育的涵义 3
第一篇 基础理论 3
1.2 健康的涵义 7
1.3 体育对健康的影响 10
1.4 体育的起源与发展 10
第二章 高等学校体育 22
2.1 我国高等学校体育的发展 22
2.2 体育在高等学校教育中的作用 25
2.3 高等学校体育的目的与任务 27
2.4 学校体育制度 28
第三章 体育锻炼对人体发展的作用 32
3.1 人体发展中几个时期的特点 32
3.2 体育锻炼对人体发展的作用 35
3.3 体育锻炼对智力发展和心理素质培养的作用 39
4.1 锻炼身体的基本原则 42
第四章 科学锻炼身体的方法 42
4.2 科学锻炼身体的基本方法 44
4.3 锻炼计划与自我评价 48
4.4 体育综合评价方法 51
第五章 体育卫生与保健 53
5.1 体育卫生知识 53
5.2 运动与营养卫生 55
5.3 体育锻炼的医务监督 60
5.4 医疗体育与运动处方 62
5.5 保健按摩 64
5.6 常见运动损伤和疾病的处理 66
第六章 体育竞赛的编排方法 76
6.1 田径运动会的编排方法 76
6.2 球类竞赛的编排及成绩计算方法 80
7.1 健美运动概述 89
第七章 健美 89
第二篇 健身运动 89
7.2 健美运动基本练习 91
7.3 健美运动主要竞赛规则 99
第八章 健美操 101
8.1 健美操运动概述 101
8.2 健美操基本技术 103
8.3 健美操运动主要竞赛规则 108
第九章 游泳 109
9.1 游泳运动概述 109
9.2 游泳基本技术 110
9.3 游泳卫生与救护 118
9.4 游泳运动主要竞赛规则 119
第十章 体育舞蹈 122
10.1 体育舞蹈概述 122
10.2 体育舞蹈基本知识 122
10.3 体育舞蹈的舞种及跳法（选用） 124
第三篇 运动技术 133
第十一章 田径 133
11.1 田径运动概述 133
11.2 走 135
11.3 跑 136
11.4 跳跃 143
11.5 投掷 147
11.6 田径运动主要竞赛规则 151
第十二章 体操 154
12.1 体操运动概述 154
12.2 技巧 156
12.3 低单杠 159
12.4 双杠 162
12.5 支撑跳跃 165
第十三章 篮球 168
13.1 篮球运动概述 168
13.2 篮球基本技术 170
13.3 篮球基本战术 179
13.4 篮球运动主要竞赛规则 183
第十四章 排球 187
14.1 排球运动概述 187
14.2 排球基本技术 189
14.3 排球基本战术 196
14.4 排球运动主要竞赛规则 200
第十五章 足球 204
15.1 足球运动概述 204
15.2 足球基本技术 206
15.3 足球基本战术 214
15.4 足球运动主要竞赛规则 217
第十六章 乒乓球 221
16.1 乒乓球运动概述 221
16.2 乒乓球基本技术 223
16.3 乒乓球基本战术 230
16.4 乒乓球运动主要竞赛规则 232
第十七章 羽毛球 235
17.1 羽毛球运动概述 235
17.2 羽毛球基本技术 236
17.3 羽毛球基本战术 242
17.4 羽毛球运动主要竞赛规则 243
第十八章 网球 245
18.1 网球运动概述 245
18.2 网球基本技术 246
18.3 网球基本战术 249
18.4 网球运动主要竞赛规则 249
第四篇 传统体育 255
第十九章 武术 255
19.1 武术运动概述 255
19.2 武术基本功 257
19.3 初级长拳（第三路） 262
19.4 武术散打基本技术 269
19.5 太极拳 275
第二十章 毽球 288
20.1 毽球运动概述 288
20.2 毽球基本技术 289
20.3 毽球基本战术 291
20.4 毽球运动主要竞赛规则 292
第二十一章 龙舟 296
21.1 龙舟运动概述 296
21.2 龙舟运动基本技术与战术 297
21.3 龙舟运动主要竞赛规则 298
第二十二章 巴山舞 300
22.1 巴山舞概述 300
22.2 巴山舞套路及动作说明 301
23.1 台球运动概述 309
23.2 台球基本技术 309
第二十三章 台球 309
第五篇 余暇健身 309
23.3 台球规则简介 311
第二十四章 保龄球 314
24.1 保龄球运动概述 314
24.2 现代保龄球运动设备 315
24.3 保龄球基本技术 316
24.4 保龄球规则简介 317
第二十五章 登山与攀岩 319
25.1 登山运动概述 319
25.2 登山运动分类 320
25.3 登山装备 321
25.4 登山技术 321
25.5 攀岩技术 323
附录 《学生体质健康标准》评分表（大学部分） 325
主要参考文献 329