第一章 体育锻炼与健康 1
第一节 体育的概述 2
第二节 健康的概述 5
第三节 体育锻炼与健康 8
第四节 健康的自我管理 11
第二章 学生体质健康标准与评价 19
第一节 普通高等学校体育课程教学指导纲要 20
第二节 学生体质健康标准的实施与评价 22
第三节 体能与运动处方 30
第四节 心肺功能评价及其运动处方制定 34
第五节 肌肉力量评价及其运动处方制定 38
第六节 肌肉耐力的评价及其运动处方制定 41
第七节 柔韧性的评价及其运动处方制定 44
第八节 身体成分的评价 48
第三章 体育锻炼与心理健康 52
第一节 心理健康概述 53
第二节 大学生的心理健康 58
第三节 体育锻炼的心理健康效应 62
第四节 情绪的自我调节与心理健康 66
第五节 体育运动中的意志培养 71
第六节 体育学习中的目标设置 75
第四章 营养与健康 81
第一节 营养的自我评价 82
第二节 营养与体能 86
第三节 饮食习惯与健康 92
第四节 体重控制 100
第五章 体育锻炼中的安全与急救 104
第一节 体育锻炼中的安全 105
第二节 运动损伤与处理 110
第三节 运动创伤与急救 113
第六章 体育养生 116
第一节 体育养生概述 117
第二节 体育养生法 118
第三节 体育运动养生指南 122
第四节 传统体育养生 126
第七章 基本运动能力 131
第一节 概述 132
第二节 走步健身运动——健身走 133
第三节 跑步健身运动——健身跑 144
第四节 跳跃健身运动——健身跳 153
第五节 投掷健身运动——健身投 158
第八章 球类运动 165
第一节 足球 166
第二节 篮球 172
第三节 排球 185
第四节 乒乓球 199
第五节 羽毛球 211
第六节 网球 219
第七节 毽球 225
第八节 棒垒球 230
第九节 手球 237
第九章 武术运动 241
第一节 武术概述 242
第二节 基本功与基本动作 244
第三节 基础拳 251
第四节 剑术 254
第五节 十六式太极拳（二段） 265
第六节 武术散手的基本技术与战术 273
第十章 体操运动 277
第一节 艺术体操 278
第二节 健美操 287
第三节 体育舞蹈 294
第十一章 游泳与滑冰 300
第一节 游泳运动 301
第二节 游泳运动的安全与救护常识 306
第三节 滑冰运动 308
第十二章 户外运动 317
第一节 无线电测向 318
第二节 定向运动 321
第三节 登山运动 327
第四节 攀岩运动 337
第五节 野外生存 347
第十三章 余暇运动 353
第一节 保龄球 354
第二节 台球 356
第三节 高尔夫球 360
第四节 橄榄球 363
第五节 轮滑运动 368
第六节 棋牌类 376
第七节 健美运动 380
第八节 钓鱼 381
第九节 跆拳道 384