第一章 怀孕第一个月 18
胎儿发育 18
第1周我还只是精子和卵子 18
第2周卵子率先发育成熟 18
第3周爸爸妈妈相爱种下的那颗种子就是我 19
第4周我把自己埋进妈妈的子宫内膜里 19
孕妈妈变化 20
第1周子宫是小宝宝的摇篮 20
第2周排出卵子 20
第3周受精卵进入子宫 20
第4周受精卵悄然着床 20
孕妈妈健康呵护 22
如何确定是否怀孕 22
怀孕后做了这些事怎么办 22
怀孕后服用了感冒药怎么办 22
服用了避孕药怎么办 22
怀孕了拍了x射线怎么办 23
阴道出血怎么办 23
着床出血 23
病理性出血 23
何时出现早孕反应 24
胃口不好可以选择哪些营养食物 24
最可靠的妊娠判断方法 25
要警惕宫外孕 25
停经 25
晕厥与休克 25
阴道不规则出血 25
腹痛 25
孕妈妈用药要谨慎 26
怀孕中禁用的中药 26
不宜服用的西药 26
最不适的孕早期 27
开始喝孕妇奶粉吧 27
你应该这样吃 28
补充叶酸 28
每天摄入充足的优质蛋白质 28
每天摄入150克碳水化合物 29
饮食以清淡为主 29
菜谱推荐 30
红烧黄鱼 30
鸡肉鲜汤烧小白菜 30
你不应该这样吃 31
饮酒 31
饮用浓茶 31
吃过于丰盛的晚餐 32
喝太多冷饮 32
偏食 32
胎教准备 33
准备胎教用品 33
提前进行运动准备 33
准备一本胎教日记 33
学习静心呼吸法 34
快乐地欣赏一幅画 35
给宝宝写一封信 36
第二章 怀孕第二个月 38
胎儿发育 38
第5周我的大脑发育的第一个高峰 38
第6周胳膊和腿渐现小萌芽 38
第7周脑垂体开始发育，我更聪明了 39
第8周在羊水中自由活动 39
孕妈妈变化 40
第5周月经过期了 40
第6周早孕反应的其他症状初见端倪 40
第7周早孕反应更加严重了 40
第8周由怀孕而引起的腹部不适 40
孕妈妈健康呵护 42
孕妈妈防辐射必读 42
少用微波炉 42
安全使用复印机 42
少用电脑 42
避免使用电磁炉 43
警惕病理性腹痛 43
宫外孕：大多一侧腹痛且伴有出血 43
子宫肌瘤或卵巢囊肿：绞痛、腹部膨大 43
先兆流产：下腹疼痛或伴有流血 44
阑尾炎：腹部有压痛、恶心、呕吐 44
孕期检查 44
产检建卡 44
产检时间表 45
孕期产检的次数 46
产检费用报销 46
孕期腹围的变化 46
孕期宫高的变化 46
你应该这样吃 47
吃哪些食物有助于缓解孕吐反应 47
摄取充足的B族维生素 48
保证营养全面 48
补充水和矿物质 48
菜谱推荐 49
鲜奶玉米笋 49
胡萝卜牛腩饭 49
你不应该这样吃 50
多食酸性食物 50
饮可乐 50
吃发芽的土豆 50
食肉过多 51
吃过量的菠菜 51
食用霉变食物 51
轻松胎教 52
给胎宝宝取个小名 52
布置胎宝宝的房间 52
讲一个故事给胎宝宝听 52
欣赏一首英文歌曲 53
进行音乐胎教 54
学习正确的坐姿 54
欣赏一幅世界名画 55
第三章 怀孕第三个月 58
胎儿发育 58
第9周胚芽期已过，依然分不清男女 58
第10周已经长成一个“小大人”了 58
第11周妈妈，听见我的心跳声了吗 59
第12周动个不停的“小淘气” 59
孕妈妈变化 60
第9周子宫变大了 60
第10周有点抑郁 60
第11周早孕反应开始有所减轻 60
第12周流产的可能性大大降低 60
孕妈妈健康呵护 62
如何建立围产保健手册 62
及时建档很重要 62
建档需要带的证件 62
预防妊娠纹从现在开始 63
勤擦滋润油 63
适度按摩 63
控制体重 63
多吃含优质蛋白的食物 63
你应该这样吃 64
膳食以清淡、易消化为主 64
选择自己喜欢吃的食物 64
继续服用叶酸 64
补充膳食纤维 64
补充维生素E 65
富含维生素E的食物 65
菜谱推荐 66
木耳香葱炒河虾 66
燕麦粥 66
你不应该这样吃 67
用咸菜来开胃 67
吃过量的水果 67
食用过分辛辣刺激性的食物 67
喝长时间熬制的骨头汤补钙 67
轻松胎教 68
欣赏齐白石的《蛙声十里出山泉》 68
制作花艺 69
给胎宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》 70
欣赏摄影作品 72
第四章 怀孕第四个月 74
胎儿发育 74
第13周我能“聆听”声音了 74
第14周开始练习呼吸了 74
第15周能听见妈妈的呼吸和心跳了 75
第16周我会打嗝儿了 75
孕妈妈变化 76
第13周初现怀孕体态 76
第14周可以穿孕妇装了 76
第15周能分泌初乳了 76
第16周感觉到轻微的胎动 76
孕妈妈健康呵护 78
孕期的口腔卫生很重要 78
口腔检查和治疗 78
蛀牙 78
口腔日常护理 79
牙龈病 79
皮肤瘙痒怎么办 79
防治皮肤瘙痒 79
你应该这样吃 80
摄入足够的钙 80
适量摄入维生素 80
增加糖类摄入 80
补充DHA 81
提高蛋白质利用率 81
注意对铁的补充 81
喝足够的水 81
菜谱推荐 82
枣菇蒸鸡 82
番茄汁茭白羹 82
你不应该这样吃 83
吃得过饱 83
食用冷藏时间过久的熟食 83
喝水过多 83
节食 84
过多食用鱼肝油 84
过量补钙 84
轻松胎教 86
手指操虫虫飞 86
打扮漂亮的你 88
第五章 怀孕第五个月 90
胎儿发育 90
第17周外界的声音令我很兴奋 90
第18周我更热爱运动了 90
第19周我的感官迅速发育 91
第20周我的骨骼发育开始加快 91
孕妈妈变化 92
第17周韧带疼痛 92
第18周鼻塞、鼻黏膜充血和出血 92
第19周疲倦来袭 92
第20周感觉到轻微的胎动 92
孕妈妈健康呵护 94
为孕期贫血支两招 94
贫血的自我检测 94
贫血的调理 94
有助于缓解孕期贫血的食物 95
缓解腰酸背痛的小方法 95
预防妊娠高血压 95
你应该这样吃 96
保证蛋白质的充足 96
满足热能需要 96
要增加维生素A的摄入量 96
铁的需求量会猛增 97
脂肪的补充 97
增加牛奶的摄入量 97
菜谱推荐 98
板栗焖鸡块 98
排骨蘑菇汤 98
你不应该这样吃 99
用饮料代替白开水 99
食用热性香料 99
多吃盐 100
轻松胎教 101
给胎宝宝念诗《小小的船》 101
让准爸爸听胎心 101
学习折纸船 102
进行声律启蒙 103
做脑筋急转弯 104
欣赏《虾》 105
欣赏《幽默曲》 105
第六章 怀孕第六个月 108
胎儿发育 108
第21周我能够听到妈妈的声音了 108
第22周代表高等智慧生物智商的大脑快速成长 108
第23周我能模糊地看东西了 109
第24周代表味觉的味蕾开始发挥作用了 109
孕妈妈变化 110
第21周运动后呼吸会变得急促 110
第22周体重增长加速 110
第23周便秘又出现了 110
第24周乳房分泌液体 110
孕妈妈健康呵护 112
孕期头痛、眩晕怎么办 112
坏孕肚子大了还能开车吗 113
胎动让你不舒服时怎么办 113
你应该这样吃 114
增加优质蛋白质 114
多喝水 114
补充B族维生素 114
重视优质脂肪的摄入量 115
少食多餐 115
继续补充铁元素 115
供应足够的碳水化合物 115
菜谱推荐 116
冬瓜鲤鱼汤 116
牛肉萝卜丝饼 116
你不应该这样吃 117
用保温杯沏茶 117
过于迷信鸡蛋的营养价值 117
食用咸鸭蛋 118
轻松胎教 119
朗诵《你是人间的四月天》 119
欣赏《A大调钢琴五重奏》 120
教胎宝宝认识数字7和8 121
欣赏美文《落花生》 122
第七章 怀孕第七个月 124
胎儿发育 124
第25周我是小小“窃听者” 124
第26周我可以睁开双眼了 124
第27周呼吸，呼吸，再呼吸 125
第28周吸吮大拇指，做着香甜的美梦 125
孕妈妈变化 126
第25周腹部、臀部出现妊娠纹 126
第26周坏情绪来捣乱 126
第27周便秘更加严重了 126
第28周各种不适齐上阵 126
孕妈妈健康呵护 128
胎动异常的原因 128
缺氧 128
孕妈妈受到剧烈的外伤 128
孕妈妈发烧 129
脐带绕颈或打结 129
患了妊娠糖尿病怎么办 129
你应该这样吃 130
补充B族维生素 130
补充卵磷脂 131
摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪 131
补充钙与维生素E 131
菜谱推荐 132
糖醋黄鱼 132
玉米蚕豆羹 132
你不应该这样吃 133
暴饮暴食 133
用餐不按时 133
不停地嚼口香糖 133
用搪瓷杯喝热饮 134
长期摄入高蛋白质饮食 134
忽略食品说明书 134
吃死因不明的动物性食物 134
轻松胎教 136
欣赏年画 136
给胎宝宝唱摇篮曲 137
和胎宝宝一起猜几个谜语 138
进行抚摩胎教 139
朗诵诗歌《玩具》 139
第八章 怀孕第八个月 142
胎儿发育 142
第29周皮下脂肪增厚 142
第30周告别皱巴巴的外形 142
第31周会看、会听、能记忆的小天才 143
第32周头朝下做最后的冲刺 143
孕妈妈变化 144
第29周身体出现妊娠纹 144
第30周身子更沉了，呼吸更困难了 144
第31周肌肉松弛出现腰痛 144
第32周体重快速增长 144
孕妈妈健康呵护 146
尿频怎么办 146
孕早期与孕晚期尿频的原因 146
缓解尿频的方法 146
做好乳房保护 147
准爸爸按摩显身手 147
给妻子按摩的最佳时间 147
贴心按摩的要诀 147
你应该这样吃 148
碳水化合物控制在350～450克 148
平衡补充各种维生素 148
重点补充α-亚麻酸 148
多晒太阳，摄入充足的钙质 148
摄入铁元素 149
适当控制饮食 149
菜谱推荐 150
冬瓜杂锅汤 150
家常豆腐 150
你不应该这样吃 151
食用糯米甜酒 151
吃坚果过量 151
喝陈果汁 151
猛吃人参 152
吃生的凉拌菜 152
吃油条 152
轻松胎教 154
欣赏《抱鹅的少年》 154
熟悉记录胎动的正确方法 156
观看《子宫日记》 156
给胎宝宝讲故事 156
欣赏莫奈的《睡莲》 157
做简单的孕妇操 158
准爸爸也参与抚摩胎教 158
哼唱《多来咪》 158
第九章 怀孕第九个月 160
胎儿发育 160
第33周我的五官开始工作了 160
第34周我在快速“发福”着 160
第35周小耳朵足够敏锐了 161
第36周胎脂开始脱落了 161
孕妈妈变化 162
第33周尿频症状再度加重 162
第34周水肿更厉害了 162
第35周腹坠腰酸，行动更加艰难 162
第36周体重已达峰值 162
孕妈妈健康呵护 164
有助于顺产的产前运动 164
会阴肌肉运动 164
孕妈妈动作 164
入盆是怎么回事 164
后期异常要警惕 165
胎儿姿势异常 165
前置胎盘 165
羊水过多或过少 165
胎盘早剥 165
你应该这样吃 166
加大钙的摄入量 166
适当增加铁的摄入 166
坚持补充维生素 166
蛋白质摄入量增加到100克 166
脂肪摄入量控制在60克 167
多吃一些淡水鱼 167
菜谱推荐 168
红烧大虾 168
虾皮油菜汤 168
你不应该这样吃 169
盲目减肥 169
食用黄芩炖鸡 169
吃腌制的食品 169
只吃精制米、面 170
轻松胎教 171
诗朗诵《致大海》 171
准爸爸给胎宝宝讲故事 172
第十章 怀孕第十个月 174
胎儿发育 174
第37周我足月了 174
第38周临近出生，加紧练习 174
第39周这时候我安静了许多 175
第40周我随时都会来“报到” 175
孕妈妈变化 176
第37周身体更加沉重，胃口似乎好起来 176
第38周仍感觉不适，对分娩有焦虑 176
第39周为了宝宝，我要吃好睡好 176
第40周日夜守候，只为分娩那一刻 176
孕妈妈健康呵护 178
剖宫产好还是自然分娩好 178
自然分娩 178
剖宫产 178
足月能否提前剖宫产 178
肚子变小胎动增多是不是临产征兆 179
分娩会不会需要很长时间 179
过了预产期没动静怎么办 179
你应该这样吃 180
补充足够的铁 180
为顺利分娩补充足够的锌 180
重点补充维生素B12 181
要注意少食多餐 181
在产前吃些巧克力 181
菜谱推荐 182
酸甜三文鱼 182
莲藕排骨汤 182
你不应该这样吃 183
贪吃果脯 183
吃大量动物肝脏 183
服用太多鱼肝油和钙剂 183
进食过快 184
轻松胎教 185
欣赏《水上音乐》 185
调节情绪 185
给宝宝准备衣服 186
教胎宝宝认识“心”字 186
教胎宝宝认识“心”形 186
折鸵鸟 187
第十一章 孕期不适症状饮食调养 190
孕期呕吐 190
什么是孕期呕吐 190
孕期呕吐的原因 190
孕期呕吐的影响 190
有助于缓解孕期呕吐的食物 191
食疗推荐 191
护理常识 192
食欲缺乏 193
什么是食欲缺乏 193
食欲缺乏的原因 193
食欲缺乏的影响 193
有助于缓解食欲缺乏的食物 194
食疗推荐 194
护理常识 195
孕期便秘 196
什么是孕期便秘 196
孕期便秘的原因 196
孕期便秘的影响 196
有助于缓解孕期便秘的食物 197
食疗推荐 197
护理常识 198
孕期胃胀气 199
什么是孕期胃胀气 199
孕期胃胀气的原因 199
孕期胃胀气的影响 199
有助于缓解孕期胃胀气的食物 199
食疗推荐 200
护理常识 200
孕期贫血 201
什么是孕期贫血 201
孕期贫血的原因 201
孕期贫血的影响 201
有助于缓解孕期贫血的食物 202
护理常识 202
腿抽筋 203
什么是腿抽筋 203
腿抽筋的原因 203
腿抽筋的影响 203
有助于缓解腿抽筋的食物 204
食疗推荐 204
护理常识 204
妊娠糖尿病 205
什么是妊娠糖尿病 205
妊娠糖尿病的原因 205
妊娠糖尿病的影响 205
有助于缓解妊娠糖尿病的食物 206
食疗推荐 206
护理常识 206
妊娠高血压综合征 207
什么是妊娠高血压综合征 207
引起妊娠高血压综合征的原因 207
妊娠高血压综合征产生的影响 207
有助于缓解妊娠高血压综合征的食物 208
食疗推荐 208
护理常识 208
孕期失眠 209
什么是孕期失眠 209
孕期失眠的原因 209
孕期失眠的影响 209
有助于缓解孕期失眠的食物 210
食疗推荐 210
护理常识 210
妊娠纹 211
什么是妊娠纹 211
妊娠纹的原因 211
妊娠纹的影响 211
有助于缓解妊娠纹的食物 212
食疗推荐 212
护理常识 212
第十二章 科学坐月子 214
做好坐月子的准备 214
坐月子前的心理准备 214
首先调整心态 214
放宽心态难得糊涂 214
做到心中有数 215
坐月子前应该为妈妈准备的用品 215
妈妈用品之必备装备 215
妈妈用品之高级装备 216
坐月子前应该为宝宝准备的用品 218
宝宝用品之必备装备 218
宝宝用品之高级装备 220
应该知道月子知识 221
重视产后的三个第一次 221
产后第一次排尿 221
产后第一次排气 221
产后第一次下床 222
会阴清洁和伤口的护理 222
会阴的清洁 222
伤口的清洁 223
剖宫产妈妈需要注意什么 223
缓解产后疼痛 224
剖宫产产后6小时 224
尽早活动 225
产后进食 225
预防伤口感染 225
简单的恢复动作 226
手指屈伸运动 226
转肩运动 226
脚部运动 226
下奶和开奶 226
方法一：热敷 227
方法二：按摩 227
方法三：吸奶 227
教新生儿吮吸母乳 228
母乳喂哺的姿势 228
乳头咬破或疼痛怎么办 228
学会抱宝宝 229
如何抱起平躺状态下新生儿 229
如何放下新出生的宝宝 229
怎么才能让自己的乳汁增多 230
适当做一些按摩 230
让宝宝多吸吮乳头 230
如何缓解剖宫产后的忧虑 231
产后缓解疼痛的方法 231
母乳的挤取方法 232
吸奶器挤奶 232
手工挤奶 232
储存母乳 233
母乳的保存期限 233
如何储存母乳 234
给宝宝洗澡 234
洗澡准备工作 234
洗澡的顺序 235
宝宝吐奶怎么办 236
如何避免吐奶 236
吐奶后的处理方法 236
吐奶后如何喂奶 237
观察宝宝的大小便 237
大便的正常形状与次数 237
异常的排尿情况 238
宝宝哭闹怎么办 238
生病时 238
尿布湿了或不舒服 239
饥饿时 239
太冷或太热时 239