第一章 休闲体育基本概述 1
第一节 休闲体育的概念与内涵 1
第二节 休闲体育的发展与功能 6
第三节 休闲体育的特性与价值 8
第四节 休闲体育研究对象及任务 14
第五节 休闲体育的分类及内容 15
第二章 保龄球运动 18
第一节 保龄球运动概述 18
第二节 保龄球运动对人体的作用 19
第三节 保龄球的技术 20
第四节 保龄球技术训练 28
第五节 保龄球的竞赛规则 34
第三章 攀岩运动 43
第一节 攀岩运动概述 43
第二节 攀岩运动对人体的作用 48
第三节 攀岩运动技术 49
第四节 攀岩运动训练 53
第五节 攀岩运动竞赛规则 57
第四章 滑雪技术 61
第一节 滑雪前的热身运动和基本姿势 61
第二节 正确的摔倒和起身 66
第三节 平地行走与蹬坡 71
第四节 直滑降 76
第五节 犁式制动与犁式滑行 77
第六节 犁式转弯 81
第七节 斜滑降与侧滑 84
第八节 半犁式转弯 88
第九节 开放式平行转弯 90
第十节 紧闭式平行转弯 91
第十一节 短式转弯 92
第十二节 上下拖牵索道与吊椅式缆车 94
第五章 体育舞蹈运动 98
第一节 体育舞蹈的产生与发展 98
第二节 体育舞蹈的目的、任务与分类 102
第三节 体育舞蹈的常用术语 106
第四节 体育舞蹈的舞风与舞德 109
第五节 体育舞蹈动作的识记方法 111
第六节 体育舞蹈竞赛的组织、方法与裁判 114
第六章 轮滑运动 126
第一节 轮滑运动概念 126
第二节 轮滑运动对人体的作用 129
第三节 轮滑技术 129
第四节 轮滑技术训练 131
第五节 轮滑竞赛规则 135
第七章 高尔夫球运动 137
第一节 高尔夫球运动概况 137
第二节 高尔夫球的运动场地、器材与用具 138
第三节 高尔夫球的基本技术与练习方法 143
第四节 高尔夫球的比赛规则简介 155
第八章 野外生存运动 158
第一节 各种环境中遇险的处置要点 158
第二节 野外求生的技能 168
第三节 野外紧急医疗救护 185
第四节 求救信号 196
第九章 健美操运动 200
第一节 健美操运动概述 200
第二节 健美操对人体的作用 203
第三节 健美操技术 204
第四节 健美操成套动作 206
第五节 健美操竞赛规则 245
第十章 登山运动 256
第一节 登山健身必要的原则 256
第二节 登山前的计划与准备 259
第三节 登山的装备 262
第四节 登山的知识和技巧 269
第五节 专家的忠告 277
第十一章 街舞运动 283
第一节 街舞概述 283
第二节 跳街舞的准备工作 288
第三节 街舞入门的基本动作 292
第四节 街舞提高的基本动作 294
第五节 怎样组合街舞的基本动作 299
第六节 街舞的比赛评分 304
第十二章 台球运动 305
第一节 台球运动概况 305
第二节 台球运动的基本设施 306
第三节 台球的基本技术与练习方法 308
第四节 台球比赛的基本规则 324
第十三章 跆拳道运动 330
第一节 跆拳道运动概述 330
第二节 跆拳道运动对人体的作用 332
第三节 跆拳道的技术 333
第四节 跆拳道的技术训练 337
第五节 跆拳道竞赛规则 346
第十四章 飞镖运动 357
第一节 飞镖运动概述 357
第二节 飞镖的运动场地与器具 359
第三节 飞镖的基本技术与练习方法 360
第四节 飞镖运动的竞赛方法 364
第十五章 医务监督 366
第一节 适宜运动量状态下的医务监督 366
第二节 大运动量状态下的医务监督 374
第三节 过小运动量状态下的医务监督 380