瑜伽解压法 12
Chapter 1 行前说明会 12
1．身心准备 12
2．道具准备 13
3．呼吸准备 14
4．“星”情指数 16
5．动作前的贴心叮咛 16
6．暖身操 17
Chapter 2 15分钟完全解压瑜伽之旅 17
1．静坐 24
2．拜日式 26
3．摊尸式 32
Chapter 3 30分钟完全解压瑜伽之旅 32
1．犁锄式 34
2．肩立式 36
3．跷式 39
4．鱼式 41
5．轮式 43
6．弓式 45
Chapter 4 1小时完全解压瑜伽之旅 48
1．剪刀式 48
2．扭转腰式 50
3．挺腰举腿式 53
4．前弯式 55
5．三角式 57
6．后视式 59
7．骆驼式 61
8．飞机式 64
9．海狗式 66
10．侧弓式 68
Chapter 5 2小时完全解压瑜伽之旅 68
1．双人猫式 72
2．双人蛇式 75
3．双人前折叠式 79
4．双人大树式 83
5．双人三角式 86
6．双人帮浦式 90
7．双人V字式 93
8．双人蝴蝶式 95
9．双人身印式 98
10．双人金刚扩胸式 103
11．双人犬式 106
12．双人互背放松式 109
13．双人皇冠式 113
14．双人金字塔式 115