一周解压瑜伽PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:陈玉芬著
- 出 版 社:北京:知识出版社
- 出版年份:2006
- ISBN:7501551820
- 页数:117 页
图书介绍:本书是专为因工作繁忙无暇外出参加瑜伽训练班的白领女性族群编写的,动作轻松易学,操作性强。练习后可获得消除疲劳、增进身心愉悦的功效。
《一周解压瑜伽》目录
瑜伽解压法 12
Chapter 1 行前说明会 12
1.身心准备 12
2.道具准备 13
3.呼吸准备 14
4.“星”情指数 16
5.动作前的贴心叮咛 16
6.暖身操 17
Chapter 2 15分钟完全解压瑜伽之旅 17
1.静坐 24
2.拜日式 26
3.摊尸式 32
Chapter 3 30分钟完全解压瑜伽之旅 32
1.犁锄式 34
2.肩立式 36
3.跷式 39
4.鱼式 41
5.轮式 43
6.弓式 45
Chapter 4 1小时完全解压瑜伽之旅 48
1.剪刀式 48
2.扭转腰式 50
3.挺腰举腿式 53
4.前弯式 55
5.三角式 57
6.后视式 59
7.骆驼式 61
8.飞机式 64
9.海狗式 66
10.侧弓式 68
Chapter 5 2小时完全解压瑜伽之旅 68
1.双人猫式 72
2.双人蛇式 75
3.双人前折叠式 79
4.双人大树式 83
5.双人三角式 86
6.双人帮浦式 90
7.双人V字式 93
8.双人蝴蝶式 95
9.双人身印式 98
10.双人金刚扩胸式 103
11.双人犬式 106
12.双人互背放松式 109
13.双人皇冠式 113
14.双人金字塔式 115
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