第一章 高尔夫运动的基础技术 3
1．什么是高尔夫？ 3
高尔夫运动的起源和由来 7
高尔夫比赛 10
高尔夫球场的构成 11
2．高尔夫用具 20
高尔夫球杆的组成 20
三种主要类型的球杆 22
球杆的构造 22
必需的高尔夫用品 31
高尔夫的基本用品 36
3．准备运动 41
身体锻炼 41
准备活动和整理运动 44
第二章 高尔夫的击球准备技术 49
1．姿势 49
基本姿势 49
对准 49
站位 52
站姿 55
2．高尔夫的握杆 58
握杆的方法 58
三种常见的握杆方法 59
确认握杆是否正确的简单方法 61
正确的握杆强度 61
握杆后需要发力的部位 62
推杆的握杆方法 62
确定目标 64
3．瞄准 64
瞄准 66
第三章 高尔夫的打球技术 71
1．打球的种类 71
发球 71
铁杆击球 72
劈起球 72
起扑球 73
疑难球位打球 74
沙坑球 74
推杆 75
2．推杆 76
站位 77
引杆 80
击球 83
送杆 84
推杆技术的实际运用 86
站位 89
3．起扑球 89
引杆 90
击球 91
送杆 93
起扑球技术的实际运用 96
4．劈起球 100
站位 100
引杆 101
击球 102
送杆 103
劈起球技术的实际应用 105
5．全挥杆 108
站位 108
引杆 109
上杆 110
下杆 111
送杆 112
收杆 113
全挥杆技术的实际应用 115
1号木杆发球 117
第四章 高尔夫评价与分析技术 123
1．球路 123
9种球路 124
球飞出的方向 124
2．杆面的摆放 126
打直球 126
右弧球 127
左弧球 128
扁平的挥杆 131
3．挥杆平面 131
陡峭的挥杆 132
第五章 高尔夫的应用技术 141
1．有意的右曲球 141
开放式站姿 141
杆面 141
2．有意的左曲球 142
关闭式站姿 142
杆面 143
3．沙坑球 144
站位 144
上杆 145
击球 147
送杆 149
收杆 149
球被埋入沙中时 151
沙坑击球的实际运用 152
1．上坡球位的站姿 157
第六章 斜坡球位的打球方法 157
站位 158
击球的角度 159
送杆 159
球杆的选择 160
2．下坡球位的站姿 161
站位 161
击球的角度 162
球杆的选择 164
送杆 164
3．脚上球（侧上坡球位） 165
站位 165
击球的角度 166
送杆 168
4．脚下球（侧下坡球位） 169
站位 169
击球的角度 171
送杆 172
1．要进行有意义的练习 175
练习场上的练习 175
第七章 高尔夫的练习技术 175
在家中的练习 176
2．高尔夫练习场的选择 179
室内与室外练习场的比较 179
练习的时间和练习量 181
职业教练的选择 182
费用 184
4．充分利用室外练习场的优势 185
1号木杆 185
铁杆 186
短击球 187
第八章 高尔夫运动的基础知识 191
1．成绩的计算方法 191
同等的机会 191
首先要确定自己的差点 191
记分卡 192
2．高尔夫的比赛方法 193
比杆赛 193
三球赛 194
四人两球赛 194
比洞赛 194
四人四球赛 195
最佳球位赛 195
平打配对赛 195
3．高尔夫名言 196
4．高尔夫常用术语 199
第九章 高尔夫运动规则的运用 207
1．高尔夫礼节 207
发球区 209
2．常用高尔夫规则 209
散置障碍物 214
妨碍物 215
不能打之球 217
界外 220
临时积水 222
水障碍区 228
侧面水障碍区 229
沙坑 232
球洞区 236