蜕变的十六周计划 1
第一周 拼贴画：用12张图片寻找自己 1
第二周 正事件周记：写下让自己快乐起来的文字 9
第三周 绿果昔：坚持快速简单美味又健康的早餐 17
第四周 创新自我：读一本自觉永远不会喜欢的书 25
第五周 走出舒适区：参加一个陌生人多得让人退缩的聚会 33
第六周 去芜存菁：扔掉一件让你厌倦却又迟迟没有抛却的东西 43
第七周 发现天生的跑者：穿上跑鞋跑一段一个人的坚持 51
第八周 重回课堂：报名一个有趣的三个月短期课程 59
第九周 行者心情：一个下午带着相机走在熟悉城市的陌生街头 69
第十周 沉淀的奢侈：用一整天的时间沉浸在读书的流意识中 77
第十一周 生活的勇气：今天11点睡明天5点起无争议 85
第十二周 捍卫自我：说出你不敢说出的“不” 93
第十三周 发现佛性：泡一壶茶在窗边静坐30分钟的禅意 103
第十四周 寻找真实：和年少时的朋友一起喝一次下午茶 111
第十五周 战无不胜：找到一条让自己充满自信的裙子 119
第十六周 精神奖励：和恋人或闺蜜一起去画一幅油画 127
附录 让我们一起遇见更好的自己 135
十六周活动心声 143