生活顾问 1
巧煮食品 1
蒸馒头的诀窍 1
夹生饭变熟法 2
炖肉快熟法 2
牛奶好坏的鉴别 2
牛奶的妙用 2
油炸花生米保脆 3
煮牛奶的学问 3
几种食品的妙用 4
吃活鱼好还是吃死鱼好 4
煎鱼防焦法 5
鱼胆汁洗除法 5
食鳖须知 5
鸡蛋怎样吃法好 5
海带宜现洗现煮 6
海带软煮法 7
醋卤面的醋卤制作 7
栗子的营养与选购 7
简易炒栗法 8
用花生油炒菜要先放盐 8
蘑菇巧渍法 8
吃皮蛋宜加姜醋汁 9
杀鸡的学问 9
肝腥消除法 9
几种食物保存法 9
家庭储存苹果 10
陈茶叶也可恢复香味 10
防止土豆出芽 10
防止酸菜腐烂 10
青光眼禁用的胃痛药 11
中西药混用五忌 11
豆浆与蜂蜜不宜一起冲吃 12
服痢特灵忌啤酒 12
烂姜对肝细胞有害 12
维生素和抗生素不可同服 12
人参萝卜可同服 13
服用人参的禁忌 13
服用西药的饮食禁忌 14
关节炎患者应少吃海产品 14
剩茶水可除腥味 15
老年人用抗生素容易产生的副作用 15
老人吃错药咋办 15
疾病与食忌 16
喝豆浆五忌 16
熟肉制品应加热消毒后再吃 17
白酒切忌与汽水同饮 17
吃狗肉后不宜喝茶 17
吃海味后不宜立即吃水果 17
生豆油不能用于拌馅 18
烧鱼忌早放生姜 18
酱油煮沸不可取 18
过量饮啤酒影响肝功能 19
不宜用热水瓶装啤酒和果汁 19
老年人少饮啤酒好 19
高盐饮食损害胃粘膜 20
生病发烧时不宜饮茶 20
哪些人不能服蜂王浆 20
哪些人不宜吃螃蟹 20
“败油”催人老 21
饮食过度可致“富贵病” 21
老年人吃水果应注意些什么 22
晚餐太迟易诱发尿结石 22
禁食可增加妇女胆石症的危险 22
早餐多吃甜食更易饿 22
吃柿子三忌 23
空腹吃糖有害 23
老人预防食欲减退的措施 24
打火机不能用汽车汽油 24
香油对吸烟饮酒者的保健作用 25
不利于健康的生活方式 25
干鲜水果贮藏法 25
食品的保质期 26
鲜生姜片治疗晕车晕船有特效 27
酸碱溅入眼睛怎样自救 28
鱼刺卡喉的急救法 28
玻璃巧擦法 28
怎样洗衣不掉色 28
巧用盐 29
这些电器最怕什么 30
怎样贮藏电风扇 31
冬季使用电视机应注意什么 32
入夏电视机须三防 32
彩电不宜“坐”电车 33
彩电使用十忌 33
戴花镜看电视的窍门 34
电冰箱的新功能 35
胶卷可延长有效期 36
使香味更浓法 36
减少冰箱噪音法 36
如何防止电热毯影响健康 36
冰箱不宜存放蔬菜 37
灯丝断后搭丝再用危险 37
怎样选购电取暖器 38
巧用电吹风 39
普通电池的选用 39
巧用吸尘器灭蚊 40
如何保养好电话 40
卧室布置技巧 41
壁挂家具巧设置 42
如何保养好家具 42
消除白蚁的方法 44
怎样延长烟筒使用寿命 45
驱走室内隐形杀手——氡 45
仙人掌宜放在室内 46
厨事诀窍十六例 46
厨房小常识 48
怎样消除厨具异味 48
巧除厨房白瓷砖上的黄渍 49
巧除厨房污垢 49
消除家具烫痕法 50
巧除金属镜框锈迹法 50
巧除瓷器上茶垢法 50
用筷子五忌 50
蔬菜垂直放好 51
大米防蛀五法 51
怎样收藏凉席 51
天然空气净化器 52
巧用杀虫气雾剂 52
蚊香的妙用 54
使用羽绒被应注意 55
夏季衣物如何入柜 55
熨平衬衫衣领皱褶法 56
除塑料雨衣皱褶法 56
汽水可除衣上汤渍 56
醋除衣上“亮光” 56
除蚊帐烟熏黑法 57
洗衣粉灭虱效果好 57
哪些光会造成污染 57
香烟的烟雾导致孩子厌食 58
家畜皮肤传染的“克星” 59
家庭盆花的冬季管理 59
秋季盆花何时入室 60
花疗诀 60
美容保健 62
怎样保持皮肤和毛发的健美 62
美容医术古今谈 64
润肤驻颜话桃花 65
黄瓜系列化妆品 66
美容保健食品——胡萝卜 67
醋能美容 68
中老年人的美容保健法 69
延缓衰老的美容食品 70
染发有损健康 70
增白化妆品不可常用 71
提前进餐——简便减肥法 72
反复节食减肥有害 72
女性三十保健谈 74
更年期女性十要 74
自我体检 76
衰老的自我测定指标 76
老年人精神状态自查20法 77
自我查体十法 78
自测体力年龄 78
如何自我诊断身心压力 79
老年人日常生活能力自测 81
人体气味与健康 82
尿的“赤橙黄绿青蓝紫” 82
您缺哪种维生素 83
看鼻子知健康 84
辨味的是鼻子不是舌头 84
怎样自查心脏病 85
口腔异味——疾病的“信号” 85
特殊步态与疾病 88
从口腔病变观察金属中毒 89
人体器官各有年龄 89
心率和寿命 90
血型与毛发 91
血型与衰老 92
决定血型的物质 92
眼睛与心血管疾病 93
疾病征兆的自我检查 94
“健康圈”似镜 95
“老年环”与脑动脉硬化 96
看肚脐知健康 96
望舌诊病 97
巧算人体生物钟 97
算算您的寿命 98
测测您的自制力 99
长寿关：35—55岁 100
肺活量与“寿命预测” 101
食疗与保健 102
返老还童食疗一方 102
吃甜食的时间选择 102
食物的药用功能 103
常喝骨头汤好处多 104
控制胆固醇的食品调配 104
葡萄的疗疾功用 104
老年人应多食虾皮 105
食花有益健康 105
老人吃糖有利于增强记忆力 106
十二种食品最益健康 106
豆腐的医疗保健功用 107
老年人摄入蛋白要适量 107
可使寿命延长的七点建议 107
防暑饮料配制法 108
食愈少 年愈益 108
不宜同食的食物 109
经常看电视应多吃哪些食物 109
百岁老人的重要启示 110
用小苏打水洗浴可防衰老 112
雨中散步利健身 112
提肛防病之法 112
消除疲劳一法 113
老人“六自” 113
健康长寿“五忘诀” 114
老人怎样增强记忆力 115
应付恼怒五法 117
积极休息法 117
老年人健身法——睡前百步走 118
老年人晨练前喝杯糖水好 119
肥胖老人不宜健身跑 119
三种人饭后不宜立即午睡 119
站姿思维更敏捷 120
中老年人怎样正确对待胆固醇与脂肪 120
多使用左手可预防脑溢血 121
老年人服用安眠药要谨慎 121
中外名人自疗失眠法 122
治疗失眠二法 122
治老人失眠十法 123
头东脚西睡觉有益健康 124
老人永远快乐的秘诀 125
让您更年轻 125
按摩与锻炼 127
神仙起居法 127
老人晨起健身八法 128
床上按摩法 129
养生长寿话捏脊 132
适合老年人的自我按摩法 133
十种老年病的按摩法 134
抗老防病按摩法 138
喷酒速效按摩疗法 142
聪耳明目按摩法 143
老年颈椎病的预防和自我治疗 145
按摩治疗更年期综合症 145
颈椎病的自我按摩疗法 146
按摩手背治目眩法 147
可防老年痴呆的手指运动 148
老年如何练太极拳 148
打太极拳的“十忌”、“十要” 151
多种健身步行法 152
快步走 人长寿 153
快步行走更健康 154
高龄老人行走健身好 155
踏足健身法 155
按摩涌泉穴治疗高血压 156
按摩手足指甲治疗高血压 156
自我按摩防治高血压 157
指压法防治冠心病 158
自我按摩预防心绞痛 159
中老年人心跳过快怎么办 160
心绞痛的简易疗法 160
健身强体的摩足法 161
老人常用保健穴位及按摩方法 161
按压肚脐可治阳萎 162
老年人宜练提肾功 162
锻炼关节防衰老 163
体弱老人的家庭健身操法 164
中老年人腰背痛简易体育疗法 165
老年人腰痛的体操疗法 166
最佳健脑活动之一——跳绳 167
最新健美操 168
站桩疗法 169
反常健身法 169
抓头养生法 170
中老年人的健齿技巧 171
甩胳膊可治“五十肩” 172
足跟痛的非药物疗法 172
脖颈伸展法治疗慢性头疼 173
防病治病 175
治肾亏腰痛方 175
治肾盂肾炎方 175
治肾炎水肿方 175
治夜尿频方 175
栗子的药用 176
难以启齿的尿失禁 176
减少夜尿食疗法 177
治老年性阴道炎方 177
阿斯匹林与老年性阳痿 177
六神丸可治多种疾病 178
治疗转氨酶升高方 178
慢性肝炎食物疗法 178
治转氨酶不降方 179
治感冒、流感方 179
红色果蔬可防感冒 180
感冒用药七忌 180
感冒饮酒可致肝坏死 181
治胃病验方 181
治疗老人腹泻的一种新方法 181
治老年习惯性便秘方 182
治便血方 182
枣树皮治痢疾 182
便秘简易疗法 182
胃溃疡的危险来自热饮食 183
治脱肛法 183
干姜、白胡椒治疗老胃病 183
减肥可降血压 184
醋泡花生米治疗高血压 184
脚心敷药治疗高血压 184
枸杞子减肥法 185
服用谷维素可降低血脂 185
老年人夏天要预防低血压症 185
高血压症有效治疗法 186
大蒜酒防治脑血栓 186
豆豉可防脑血栓 187
民间治疗瘫痪病药方 187
脑血管神经性头痛有方可医 187
鱼脂酸治疗脑血管病 188
生萝卜汁滴鼻治偏头痛 189
维生素B12可防痴呆 189
打呵欠与中风 189
酸性食物过量有害大脑功能 190
诊治美尼尔氏病的验方 190
大脑疲劳的自我消除法 190
动脉硬化的自我判断及防治 191
老年人心血管病的冬季保健 192
冠心病患者的1、2、3、4、5 193
多吃胡萝卜可预防冠心病 193
心绞痛表现ABC 194
胸痛就是心绞痛吗 194
心病妙药十味 195
维生素A可治疗心血管病 196
维生素B可减少心脏病的发作 196
菠萝可防治心脏病 196
常食绿豆可防冠心病 197
麦饭石治冠心病等有效 197
治心绞痛妙法 197
猪心治心悸方 197
大蒜能防治心血管病 198
治病毒性心肌炎方 198
冬春之交提防心肌梗塞 198
冠心病的信号——耳垂皱纹和耳鸣 199
耳垂皱纹与心梗危险 200
心肌梗塞的征兆 200
心脏病人一定要戒烟 201
心脏有病半夜少起床 201
自我监测癌症十法 201
容易癌变的疾病 203
嗜好肉食者当心直肠癌 203
陈腐食油可能致癌 204
人体中的抗癌物质 204
大蒜防癌祛病的秘密 205
治疗癌症的最佳时刻 205
绿茶可防癌症 206
无花果可作为抗癌防衰老药物 206
草莓可抗癌 206
维生素E可抑制肿瘤 207
中国酱油有抗癌之效 207
声东击西的鼻咽癌 207
治气管炎良药 208
治气管炎新中药 208
雪羹汤方 209
几种顺气食物 209
简易止嗝法 209
大蒜外敷治久咳 210
香油能治气管炎 210
治打嗝的妙方 210
川贝母冲鸡蛋治肺气肿 211
丹参片治哮喘 211
哮喘病人少食味精 211
核桃肉治哮喘 212
老年人为什么容易引起呛咳 212
月季花可治多种疾病 213
治子宫脱垂方 213
治妇女头痛方 213
治产后少乳方 213
人奶可治糖尿病 213
山药能治糖尿病 213
粗茶叶降血糖有奇效 214
仙人掌可治糖尿病肥胖症 214
黄鳝治疗糖尿病 214
治痔疮出血方 215
痔疮的民间食疗方 215
药蛋治痔方 215
治老年脱肛方 215
荸荠治疗热病消渴方 215
猪胰可治糖尿病 215
甲鱼头治痔疮 216
黑木耳治痔疮 216
治痔疮三方 216
荸荠治痔疮方 216
鱼肝油可治外伤 216
烫伤治疗方 217
治伤口化脓方 218
治脚汗特效方 218
举手止鼻血 218
仙人掌消肿法 218
煤气中毒食疗三方 218
治风湿疹秘方 219
当归、贝母、苦参，可治前列腺肥大 219
麦饭石治皮肤病 220
惹人烦恼的皮肤干燥 220
治手脚干裂法 221
老年性皮肤瘙痒症 222
三蛇酒方 222
辣椒叶能止痒 222
香蕉皮治疗皮肤瘙痒症 222
茄棵熬水治脚裂 223
韭菜治疗脚癣 223
巧治鸡眼良方 223
维生素B12治皮肤病有奇效 223
中药配制的冻疮药水 224
大葱叶治疗烫伤 225
唾液和明矾治疗蚊虫叮咬 225
营养与老年斑 225
手背除黑斑只要勤拍打 226
如何除老年斑 226
食品与“蝴蝶斑” 227
更年期瘙痒症的中药治疗 228
治“鹅掌风”验方 228
挑针治疗面神经麻痹 228
老年脱发食疗四则 229
脱发患者的饮食 229
食盐水洗头可治掉发 229
中药外敷治疗肩周炎 230
柏树叶能使白发转黑 230
马鞭草治漏肩风 230
“绣花针”冲老母鸡汤治疗肩周炎 231
风湿性关节炎疗法五则 231
蜂毒治疗类风湿关节炎 232
治疗风湿性关节炎验方 232
霍香正气水外用治风寒湿肢节痛 232
花蛇酒治腰髓痛 233
治疗腰酸背痛的良方 233
腰痛验方 233
治老人腰痛验方 233
治风湿性腰腿痛方 234
巧治风寒腿痛 234
抽筋的简易疗法 234
小腿抽筋疗法 235
手切“人中”穴治腿抽筋特效方 235
月季花治骨折后遗症疼痛方 235
月季花叶治疗肌肉红肿 235
骨折病人不宜多喝骨头汤 235
骨折不宜饮酒活血 235
治听力下降方 236
治耳聋验方 236
治老年性耳聋方 236
治疗过敏性鼻炎的指压法 237
怎样防治老年听力下降 237
治中耳炎方 237
治咽喉肿痛方 238
治咽痛失音方 238
桂花粉治口腔溃疡 238
隔夜茶水治口腔出血法 238
治老年人夜间口干舌燥方 239
冰能治疗牙痛 239
白芷治牙痛方 239
鲜鸡蛋白酒治牙痛方 239
枸杞根治牙痛 240
治牙齿松动方 240
防治脱牙有妙方 240
老年要防牙颈龋 240
眼老花了怎么办 241
目宜常运 241
唾沫抹眼有奇效 242
老人自我改善视力四法 243
治目矇方 243
腊月雪的妙用 243
隔夜茶治眼睛迎风流泪 244
治火眼红肿方 244
治目视模糊方 244
白内障防治一法 244
人与自然 245
地球也有“穴位” 245
夜的奥秘 245
人类离不开自然之声 246
树气治病的原理 246
蜜蜂——大气污染的“指示器” 247
毛毛细雨有益健康 248
水中微量元素与生命健康 249
雾天莫晨跑 249
矿泉水都能喝吗 251
人体时钟如何走动 252
体内时钟一览表 253
人类的第三性征 254
人体的“第六感觉” 254
第六感觉的十种表现 255
人的饱感与饿感从何而来 256
生活十戒 257
老人与子女相处十忌 258
放松“细胞”使人长寿 259
老人快乐秘诀 259
十个“帮凶”催人老 260
食物“五味四性”与健康 260
苦味的食物对人体有益 261
绿色食品是时尚 262
营养知识点滴 262
视力与咀嚼食物有关 263
“春捂秋冻”与秋燥 263
记忆的八个法则 265
人在高温下 266
养生之道在“动”还是“静” 268
滥戴太阳镜有害眼睛 269
人不吃东西能活多久 270
饥饿会在人体内引起痛楚吗 270
饥饿会改变人的性格吗 270
在饿境下从第几天起，人不再惧怕羞耻、道德等对己的影响 271
为何人类在高温时能比寒冷时抗饥饿 271
目前世界上有多少人在挨饿 271
人能自我改造梦境吗 271
老年人对用品需求有七盼 273
后记 274