第一章 颈椎病：改善生活细节来解决 16
专家支招，揪出颈椎病的“马脚” 16
三部曲教你护颈肩 20
护颈椎有个时间表 21
仰睡更易护脊椎 23
护脊柱记好3句老话 24
颈椎累，练练三招式 25
穿高跟鞋会引发颈椎病？ 26
第二章 骨质疏松：人老骨先老，养生先养骨 28
1分钟自测骨质疏松 28
骨关节病自诊自查 29
骨科大夫头疼的五大问题 30
5年骨折6次才治骨质疏松 31
骨质疏松至少治疗一年 33
关节炎：头号致残“杀手” 34
关键年龄防守骨质疏松 36
胖人的关节最受伤 40
骨质疏松性腰痛易误诊 41
骨头松，不妨先锌后钙 43
吃骨质疏松药规矩多 44
适量饮用汽水与骨质疏松没有必然联系 45
多吃山楂可防骨质疏松 46
健骨每天吃二两肉 47
晒足太阳骨头硬 48
骨科医生的关节保护方 49
老人：治骨松要一抗一补 50
第三章 痔疮：十人九痔，越常见越要常防治 52
拿破仑败给了痔疮 52
性事过频会引发痔疮 53
办公族防痔疮选硬座椅 54
防痔盯紧三个时间点 55
有痔之士背背三字经 57
防痔疮多吃“凉果蔬” 59
食疗药茶防痔疮 61
肛肠专家聊运动 62
防治肛肠疾病多按摩 63
旅游时如何防治痔疮 64
冬季防治痔疮有妙招 65
急性痔疮试试放血拨罐 67
治痔疮：多方调理少手术 68
第四章 糖尿病：“祼糖”是一种时尚 70
从生活细节判断糖尿病 70
糖尿病爱找“夜猫子” 72
吸烟者更易患糖尿病 73
工作狂成糖尿病新宠 74
糖友坐飞机先查眼底 75
防糖男主外女主内 76
糖尿病患者：小心牙病能要命 78
控制病情牢记一、五、十 79
病情加重有征兆 80
复诊你做对了吗？ 81
糖尿病患者运动有讲究 82
降糖“新药”也有真假 84
查六样发现并发症 86
控饮食稳住前四周 88
糖友别怕吃水果 89
吃得越杂，控糖越好 91
老年糖尿病食疗方 93
跟专家学点控糖招 94
糖友的血管需要清洁工 96
糖友护肤有三招 97
妊娠期糖尿病：10个孕妇1个高血糖 98
糖妈妈应多自检 99
性生活中需防低血糖 100
第五章 心脏病：身体里最操劳的器官需要更多呵护 102
心脏生病有早期信号 102
“新三围”预测心脏健康 103
三种方法预测心脏病 105
查冠心病四种方式比比看 106
午睡半小时心梗发病降三成 108
心内膜炎“温柔的心脏杀手” 110
运动后牙疼查心脏 111
吸入冷空气，诱发冠心病 112
每份心电图资料都要保存好 113
假期防心梗有四招 115
三步养生法最护心脏 116
常饮黄酒，抗衰护心 117
心梗突发时千万别挪窝 118
急性心梗症状多数不典型 119
18种习惯使心脏更健康 120
心脏病突发自救有三招：咳嗽、按摩、喝凉水 123
护心多做仨动作 124
第六章 高脂血症：降脂三大招——少油、高纤、多运动 126
眼睑出疹子要查血脂 126
查眼底提示动脉硬化 127
绝经了要查查血脂 128
降脂好习惯从夏天开始 129
降血脂要上“双保险” 130
血脂异常饮食别走极端 131
高脂血症患者：吃粗粮好处多 132
降脂，冻豆腐是高手 133
高脂血症患者隔日吃个鸡蛋 134
高脂血症患者：常吃凉拌紫茄和醋 135
红红山楂降脂减压 136
高脂血症患者多喝“五道茶” 137
降血脂吃什么更健康？ 138
第七章 心脑血管疾病：血管疏通百病祛 142
每5人中就有1个患心血管病 142
人与动脉同步 145
老人便秘易诱发心脑血管疾病发作 147
四步筛查法防血管“塞车” 148
体检别忘进行运动平板试验 149
化验血脂前应注意什么？ 150
别把动脉硬化当缺钙 151
防心脑血管病最怕“三大傻” 152
早餐后吃阿司匹林效果好 153
心血管病患者过冬三注意 154
防心血管病每月至少吃4次鱼 155
患心脑血管病如何吃 156
心脑血管患者淋浴最好踩个盆 159
29℃是心血管病爆发点 160
肺动脉高压——心血管病中的癌症 161
第八章 中风：预防是首要，急救三小时，康复六个月 164
中风发作信号早判断 164
“脑地震”前三征兆 166
中风防治“三部曲” 168
防脑中风留意8个危险因素 171
鲜为人知的脑外中风 173
颈动脉狭窄，半数中风病根在脖子 176
中风预防有方法：30小改变，60不中风 178
菠菜、胡萝卜是防中风能手 180
常吃荞麦防中风 181
中风康复把握黄金6个月 182
中风康复“三法宝” 184
中风防治，误区要避免 185
中风要防后遗症 187
第九章 阿尔茨海默病：人老心不老，用脑多健康 192
九大信号可预防老年痴呆症 192
账都算不清？小心老年痴呆 193
老年痴呆症逼近知识分子 194
谁将来可能会老年痴呆 196
这些因素会诱发老年痴呆 197
防痴呆先防低血糖 198
听听老年痴呆那些事 199
三招对抗老年痴呆 201
为痴呆的人做点啥 202
为痴呆老人贴标签 204
细致，细致，再细致 205
第十章 哮喘：防哮喘先防过敏源 208
哮喘有个“毛脾气” 208
宠物毛引发鼻炎哮喘 209
“孟母三迁”防哮喘 210
不喘也要排查哮喘 212
胸闷、感冒、咳嗽，病因可能是哮喘 213
压力大易致哮喘发作 215
有控有防，哮喘当心好治疗 216
常吃这些果蔬可防哮喘 218
蜜醉花生治哮喘 220
治哮喘要打持久战 221
第十一章 慢阻肺：雾霾时代更要加强肺的养护 224
做个肺功能检查很有必要 224
慢阻肺患者需要知道的生活事项 226
重视慢阻肺的前期筛查和治疗 229
防治慢阻肺不得不说的六个事实 231
慢阻肺五症状需注意 234
治慢阻肺怕三急 235
治慢阻肺要打“组合拳” 237
慢阻肺抓紧夏天治 238
秋冬季是慢阻肺急性加重期 239
慢阻肺患者应防肺癌 240
第十二章 帕金森病：高知分子尤其要注意 242
帕金森病：爱找聪明人 242
帕金森病：全球半数患者在中国 243
帕金森病有三征兆：睡眠障碍、长期便秘、累得慌 245
帕金森病的早期信号捕捉与康复 246
帕金森病的治疗：需要脑起搏器及预后 249
帕金森病患者的治疗与护理 250
帕金森病患者的饮食有讲究 252
面对帕金森病要有好心态 253
第十三章 癌症：别被体内坏细胞吓破了胆 256
癌症认知的四大误区 256
听听四大院长的防癌建议 257
三问防癌体检 259
肿瘤的五宗“最” 263
常饮烈酒癌细胞长得快 265
初春：肿瘤患者防感冒 266
肠癌 267
乳腺癌 273
宫颈癌 278
前列腺癌 281
肺癌 284