一 教师健康状况调查报告 1
（一）三份调查报告提供的基本情况 1
（二）教师职业病高发应该引起社会关注 3
（三）影响教师身心健康的原因分析 8
（四）关心教师健康刻不容缓 9
二 教师职业病及其防治 11
（一）慢性咽喉炎 12
（二）颈肩腰椎病 21
（三）下肢静脉曲张 35
（四）眼疾 48
（五）心脑血管病 61
（六）痔疮 82
（七）心理疾病 100
三 关心教师亚健康 120
（一）什么是亚健康 121
（二）教师亚健康状态的症状及发病特点 125
（三）教师亚健康状态的病因 130
（四）教师走出亚健康状态的方法： 135
四 健康来源于日常生活 141
（一）起居 142
（二）服饰 144
（三）居住环境 149
（四）美容 155
五 教师健身运动 159
（一）造成教师健身现状不良的主要因素 160
（二）适合教师特点的健身运动 161
六 教师的饮食与健康 192
（一）教师职业的饮食要求 192
（二）针对教师职业病的食疗方法 198
（三）针对吸烟教师的食疗方法 217
七 教师保健方法 220
（一）掌上“五招”保健法 220
（二）奇特保健八法 221
（三）行走健身法 222
（四）低温保健法 223
（五）排毒保健法 224
（六）药浴保健养生法 225
（七）“白日梦”保健法 226
（八）赏花保健法 228
（九）敲打搓揉保健法 229
（十）长吁短叹保健法 231
八 教师保健误区 234
附录 244
（一）常用食物营养成分表 244
（二）日常生活小贴士 251
（三）四季养生指导 273