心理保健 3
1 树立理想 坚定信念 3
2 牢记宗旨 勤政为民 6
3 心中有法 依法从政 9
4 面对竞争 化解压力 12
5 开阔心胸 协调人缘 16
6 能上能下 坦然处之 20
7 知足常乐 正确攀比 24
8 遇挫不馁 自强自信 27
9 广交朋友 切忌嫉妒 30
10 剖析自己 战胜自我 33
11 学会宣泄 掌握平衡 37
12 控制私欲 多办实事 40
13 切勿自闭 谨防抑郁 43
14 清心寡欲 注重自律 45
饮食调理 51
1 一日三餐 合理安排 51
2 就餐环境 温馨舒适 53
3 少赴宴席 管好嘴巴 55
4 十类食物 宜多食用 56
5 食疗良方 辅助祛病 59
6 烟宜戒绝 酒当少饮 63
7 不良习惯 坚决抛弃 67
8 合理进补 强身健体 69
9 喝水饮茶 讲究科学 73
运动健身 81
1 运动项目 正确选择 81
2 锻炼保健 五大原则 84
3 科学晨练 散步有术 89
4 练后疲劳 消除良方 94
5 适度劳作 有益健康 95
6 家务健身 活动肢体 97
1 外出保健 衣食住行 101
生活起居 101
2 科学双休 放飞心情 104
3 享受休闲 养精蓄锐 107
4 遭遇意外 从容应对 108
5 性事适度 追求和谐 113
6 睡方难觅 技巧可求 117
7 发宜常梳 洗头有方 120
8 烫发染发 讲究科学 124
9 洗脚沐浴 养生大事 126
10 自我按摩 祛除病痛 130
11 大便通畅 浑身轻松 134
12 小便通利 促进排泄 137
13 每天生活 自检健康 139
14 定期体检 早防早治 140
疾病防治 145
1 高血压病 145
2 冠心病 148
3 脑卒中 150
4 高脂血症 152
5 糖尿病 154
6 慢性胃炎 156
7 消化性溃疡 158
8 上消化道出血 160
9 胆囊炎、胆石症 161
10 病毒性肝炎 163
11 脂肪肝 165
12 感冒 166
13 慢性支气管炎 168
14 偏头痛 170
15 失眠 172
16 颈椎病 173
17 肩周炎 175
18 腰肌劳损 176
19 痛风 177
20 更年期综合征 179
21 妇科炎症 181
22 子宫肌瘤 182
23 子宫内膜异位症 184
24 痔疮 186
化验自诊 190
1 血常规（BRT） 190
2 尿常规（URT） 191
3 粪常规（SRT） 192
4 粪便隐血试验（SOB） 193
5 红细胞沉降率（血沉）（ESR） 193
6 出血时间（BT） 193
7 凝血时间（CT） 193
10 血脂（BF） 194
8 凝血酶原时间（PT） 194
9 血糖（BG） 194
11 肝功能 195
12 乙肝三系 198
13 甲胎蛋白（AFP） 199
14 癌胚抗原（CEA） 199
15 前列腺特异抗原（PSA） 199
16 抗链球菌溶血素“O”（ASO） 199
17 类风湿因子（RF） 200
18 三碘甲状腺原氨酸（T3） 200
19 血清总甲状腺素（T4） 200