第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念 1
第二节 体育的主要功能 3
第三节 高等学校体育 5
第四节 实现学校体育目的任务的基本途径和基本要求 11
第五节 运动对心理疾病的治疗 14
第二章 体育锻炼 17
第一节 体育锻炼的基本原则 17
第二节 体育锻炼的内容与方法 18
第三节 个人锻炼计划的制定 22
第一节 营养素及其需要量和供给量 23
第三章 体育卫生保健知识 23
第二节 合理营养的生活制度 24
第三节 体育锻炼的卫生保健 25
第四节 运动中常见的生理反应及处置 27
第五节 运动损伤的预防及处置 29
第六节 运动性疲劳的产生与消除 32
第四章 传统体育养生 34
第一节 传统养生概论 34
第二节 传统养生原则 36
第三节 保健气功 37
第四节 保健按摩 40
第五节 五禽戏与八段锦 46
第二节 武术的基本功 49
第五章 武术运动 49
第一节 武术简介 49
第三节 长拳 52
第四节 太极拳 56
第六章 田径运动 62
第一节 田径运动简介 62
第二节 径赛 63
第三节 田赛 74
第七章 足球运动 87
第一节 足球运动简介 87
第二节 足球基本技术 88
第三节 足球战术 97
第四节 足球竞赛规则 101
第八章 排球运动 104
第一节 排球运动简介 104
第二节 排球运动的基本技术和练习方法 104
第三节 排球基本战术 112
第四节 排球竞赛规则 114
第五节 沙滩排球 116
第六节 软式排球 118
第九章 篮球运动 119
第一节 篮球运动简介 119
第二节 篮球的基本技术 120
第三节 篮球的基本战术 128
第四节 篮球竞赛规则与裁判法简介 134
第一节 羽毛球运动简介 139
第二节 羽毛球的基本技术以及练习方法 139
第十章 羽毛球运动 139
第三节 羽毛球的战术以及练习方法 143
第四节 羽毛球竞赛规则 144
第十一章 体操运动 146
第一节 体操运动简介 146
第二节 形体操 146
第三节 竞技体操 153
第一节 艺术体操简介 156
第二节 艺术体操的特点和分类 156
第十二章 艺术体操运动 156
第三节 艺术体操的内容 157
第四节 艺术体操身体动作的基本练习 158
第十三章 健美操运动 162
第一节 健美操运动简介 162
第二节 健美操的步法 162
第三节 健美操的成套练习 164
第十四章 乒乓球运动 168
第一节 乒乓球运动简介 168
第二节 乒乓球常用术语 168
第三节 乒乓球基本技术 169
第四节 乒乓球基本战术介绍 175
第六节 乒乓球竞赛规则 176
第五节 双打 176
第十五章 游泳运动 179
第一节 游泳运动简介 179
第二节 熟悉水性 180
第三节 蛙泳 182
第四节 自由泳 185
第五节 游泳竞赛规则简介 187
第六节 游泳的安全卫生常识 189
第十六章 健美运动 192
第一节 健美运动简介 192
第二节 人体健美的标准 192
第三节 发达身体肌肉的动作 194
第四节 健美训练的原则 197
第五节 健美比赛知识 199
第十七章 网球运动 202
第一节 网球运动简介 202
第二节 网球基本技术 202
第三节 网球基本战术 211
第四节 网球竞赛规则 212
第十八章 体育舞蹈 215
第一节 体育舞蹈的简介 215
第二节 体育舞蹈的分类与内容 216
第三节 国际标准交谊舞的基本技术与步伐 218
第四节 国际体育舞蹈 222
参考文献 230