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一 序言 1
二 短跑技术 2
起跑 2
踏步跑和转入跑程上跑 7
摆动式步伐和在跑程上跑 9
终点冲刺和终点撞线 11
在转弯上跑 14
短距离跑的呼吸 18
一般的指示 20
三 短跑的训练 20
关於教学方面的指示 22
良好的跑的姿态 23
快速的起跑 25
快速的终点冲刺 28
关於短跑运动员准备活动的指示 29
四 训练计划 32
训练的准备时期 33
训练的基本时期 53
训练的过渡时期 98
附录：短跑运动员的标准体操习 99