第1章：饮食习惯——日常饮食中的养生学 3
睡前喝水的习惯到底好不好 3
清晨不宜喝开水 4
喝浓茶的习惯不利健康 5
把汽水当水喝的习惯好不好 6
喝牛奶的七种习惯影响健康 7
喝咖啡的四种习惯不利健康 9
喝水少不利健康 10
端午节喝雄黄酒的习惯应改正 11
不吃早餐有损健康 12
牛奶鸡蛋不是完美早餐 12
挑食偏食的习惯不宜养成 13
吃香喝辣的习惯不宜提倡 14
三种进餐习惯不利健康 15
吃饭时的两种习惯不利健康 16
使用味精的习惯到底好不好 17
方便面不宜多吃 18
油炸食物不宜多吃 19
酸奶喝多了也不利健康 20
冷冻食品不宜迅速加热食用 22
吃零食的习惯到底好不好 23
吃的太精细不利健康 24
饭后一杯茶的习惯未必好 26
饭后吸烟习惯危害更大 27
饭后吃水果的习惯不利于健康 27
饭后不宜有的几种习惯 29
晚餐不宜多吃 30
暴饮暴食的习惯应该改掉 32
先敬酒后吃菜的习惯不科学 33
嗜酒易导致营养缺乏 34
饮酒助眠不可取 35
盐吃得太多没好处 36
煮粥时忌加碱 37
蔬菜忌先切后洗 38
粗粮长时间为主食不可取 40
精米精面不宜常食 41
受潮生虫后的大米忌日晒 42
冷水煮米饭不可取 43
做馒头不要加过量的碱 44
甘薯不宜生吃 45
水生植物蔬菜不宜常吃 46
烹调蔬菜时加盖锅盖的习惯不可取 47
菠菜直接烹调食用对身体不利 48
豆腐配菠菜的习惯不可取 49
掐去芹菜叶子的习惯不可取 50
土豆习惯吃法的四忌 51
食用加热不彻底的四季豆有损健康 53
鲜黄花菜直接食用好不好 54
胡萝卜生食好不好 55
豆腐虽好但不宜多吃 56
冻肉重复解冻的习惯好不好 58
制作鸡汤先加盐的习惯不可取 59
禁止食用生鸡蛋 60
用冷水降温刚煮熟鸡蛋的习惯不可取 61
有些水果多吃也不利身体健康 62
开车不宜多吃的水果 63
几种不卫生的饮食习惯 64
风行的饮食习惯并不一定健康 65
吃饭时桌子上垫报纸的习惯不可取 67
第2章：运动休闲——活动的习惯与健康 71
青少年长时间上网有损健康 71
看电视久了不利健康 72
运动的时间很重要 74
运动健身——心急吃不了热豆腐 75
饭前饭后不宜游泳 77
刚睡醒不宜做剧烈运动 78
老人冬季晨练不宜赶早 79
不当的骑自行车习惯不利健康 81
不宜用力打喷嚏 82
运动习惯不好容易患运动脚 84
运动前应做热身准备 85
运动不宜过度 87
运动姿势很重要 89
周末健身的方式不可取 90
第3章：作息睡眠——睡眠习惯不可忽视 93
早上赖床不利健康 93
“高枕”未必“无忧” 94
午睡的习惯好不好 95
睡觉的姿势重不重要 96
晚睡早起有损健康 98
开灯睡觉的习惯危害健康 99
睡前的三种习惯不可取 101
容易造成失眠的六种坏习惯 102
熬夜的习惯危害大 103
补觉的习惯好不好 105
伏案午睡的习惯影响健康 106
面对面睡眠不利健康 108
睡觉时戴戒指不利健康 110
睡觉忌“五”伴 111
第4章：求医用药——吃药的习惯性 115
危害补药未必补 115
药到未必病除 116
烂嘴角千万不要舔 118
孕妇服用保胎药的习惯好不好 119
孕妇慎重服用维生素 120
外伤不宜乱用药 121
板蓝根应慎吃 122
腿抽筋不宜光补钙 123
骨质疏松不宜即补钙 124
感冒药滥用会导致大问题 126
感冒后尽量不要静脉注射 127
老人在家输液应慎重 128
感冒后不宜坚持锻炼 130
滥用激素不利健康 132
用抗生素的习惯好不好 133
吃药姿势不宜不讲究 135
服药的时间习惯不宜忽略 136
改掉服药的坏习惯 137
创可贴随便用的习惯不可取 139
存留用剩的药不可取 141
有些药片不宜掰开吃 142
正确使用制剂类药物 144
伤口勤换药的习惯好不好 145
多吃营养药的习惯不可取 146
泻药不可随便服 147
头痛医头，往往效果不佳 149
服药后睡觉的习惯不利健康 150
第5章：两性保健——日常行为习惯里的健康学 153
牛仔裤不宜常穿 153
体外射精害处多 154
夫妻天天同床未必有益健康 156
性生活后喝冷饮好不好 157
吹空调的习惯影响女性健康 158
性生活前吃东西的习惯不可取 160
睡前不洗手坏处多 161
和衣睡觉的习惯不利健康 162
用保健洗液的卫生习惯好不好 163
戴胸罩不宜超过12个小时 164
胸罩过紧过小损害健康 166
女性束腰的习惯不利健康 167
夏季房事要注意 169
重复性生活有损健康 170
以酒助“性”不利健康 171
吸烟有害健康 175
第6章：居家健康——生活习惯里的奥秘 175
掏耳朵的习惯不利健康 177
挖鼻孔不利健康 179
冲马桶宜盖上马桶盖 180
起床后不宜立即叠被子 181
剔牙不宜过度 183
内衣外衣不宜混着洗 184
养成正确使用耳机的习惯 185
卧室里的日常习惯应注意 187
卧室里不宜摆放家用电器 188
根据不同场合使用不同的芳香剂 190
室内养花三思而后行 192
养成正确打扫卫生的习惯 193
新衣即穿的习惯好不好 195
光脚穿运动鞋的习惯有损健康 196
使用卫生球的习惯应该改一下 197
用保鲜膜的习惯不可取 199
牙膏也要慎用 201
睡软床的习惯好不好 202
领带不宜系得过紧 204
先天性心脏病患者不宜戴耳环 206
尖头皮鞋不宜常穿 207
对头发不好的几个坏习惯 208
常梳头的习惯好不好 210
夜间护肤的习惯有利皮肤健康 211
不当的洁面习惯方法不利皮肤 213
全年防晒的习惯好不好 215
双唇不宜不呵护 217
香水使用六不宜 219
拔眉毛的习惯宜改 221
洗澡后不宜立即化妆 222
鼻子健康无小事 223
等到疲劳才休息不利健康 225
唾液不可不珍惜 227
小动作带来大健康 229
第7章：祸由心生——惯性心理思维与身心健康 233
忧郁心理不利健康 233
强忍眼泪等于自杀 234
笑到底好不好 236
适当静默有利健康 238
嫉妒之心不可有 240
要跟贪婪说再见 241
不要因小失大 243
生气时间不宜过长 245