第一篇 理论知识篇 1
第一章 概论 1
第一节 健康的概念 2
第二节 影响健康的因素与培养健康的生活方式 6
第三节 体育锻炼对健康的益处 18
附1 生活方式自评量表 20
附2 疾病史自评量表 21
附3 适合健康状况运动量自评量表 22
附4 体育锻炼动机强度自评量表 23
第二章 体育锻炼与心理健康、社会健康 25
第一节 体育锻炼与心理健康 25
第二节 体育锻炼与应激 27
第三节 体育锻炼与社会健康 36
第四节 体能与健康 45
第三章 体育锻炼与营养、四季 48
第一节 体育锻炼与营养 48
第二节 体育锻炼与四季 57
第二篇 教学实践篇 66
第四章 田径运动 66
第一节 短跑 67
第二节 中长跑 71
第三节 跳高 76
第四节 跳远 81
第五章 足球运动 87
第一节 基本技术与练习方法 87
第二节 基本战术 99
第三节 竞赛规则简介 99
第四节 比赛欣赏 100
第六章 篮球运动 103
第一节 基本技术与练习方法 104
第二节 基本战术 113
第三节 竞赛规则简介 114
第四节 比赛欣赏 115
第七章 排球运动 119
第一节 基本技术与练习方法 119
第二节 基本战术 127
第三节 竞赛规则简介 128
第四节 比赛欣赏 128
第八章 乒乓球运动 130
第一节 基本技术与练习方法 131
第二节 竞赛规则简介 138
第三节 比赛欣赏 139
第九章 健美操 142
第一节 基本动作 143
第二节 练习方法 147
第三节 比赛欣赏 158
第十章 游泳运动 161
第一节 基本技术与练习方法 162
第二节 实用技术 172
第三节 比赛欣赏 174
第十一章 太极拳 177
第一节 基本技术 177
第二节 二十四式简化太极拳 180
第三节 比赛欣赏 190
第三篇 休闲健身篇 192
第十二章 体育舞蹈 192
第一节 概述 192
第二节 基本技术 194
第三节 练习方法 199
第十三章 网球运动 201
第一节 概述 201
第二节 基本技术 202
第三节 基本战术 205
第四节 练习方法与比赛欣赏 205
第十四章 羽毛球运动 208
第一节 运动概述 208
第二节 基本技术 209
第三节 基本战术 212
第四节 练习方法与比赛欣赏 213
第十五章 毽球运动 216
第一节 概述 216
第二节 比赛规则简介 217
第三节 基本技术和练习方法 222
第四节 基本战术 224
第十六章 保龄球运动 225
第一节 概述 225
第二节 基本技术 226
第三节 练习方法与比赛 227
第十七章 棒球、垒球运动 230
第一节 概述 230
第二节 棒球运动 231
第三节 垒球运动 238
第十八章 轮滑运动 240
第一节 概述 240
第二节 基本技术与练习方法 242
第十九章 飞镖运动 247
第一节 概述 247
第二节 基本技术 248
第三节 比赛规则 250
第四节 场地及器材 252
第四篇 运动康复篇 254
第二十章 自我评价 254
第一节 身体健康状况的评价 255
第二节 心肺功能适应能力的评价 256
第三节 肌肉力量的评价 258
第四节 肌肉耐力的评价 260
第五节 柔韧性的评价 262
第六节 身体成分的评价 265
第二十一章 运动处方 267
第一节 概述 267
第二节 运动处方的内容与制定原则 268
第三节 运动处方的实例 270
第四节 运用运动处方锻炼的注意事项 273
第一节 体育锻炼与心血管疾病的防治 277
第二十二章 体育锻炼与疾病防治 277
第二节 运动损伤的预防 279
第二十三章 康复运动与健康 287
第一节 康复运动的特点 287
第二节 康复运动的方法 288
第三节 康复运动的注意事项 298
第四节 康复运动的适应证与禁忌证 298
第五篇 心理拓展训练篇 301
第二十四章 心理拓展训练 301
第一节 创立与发展 302
第二节 本质特点与作用 302
第三节 基本内容、过程与方法 304
第四节 实践项目 305
参考文献 339