第一章 怀孕前的准备 3
第一节 婚前准备 3
一、婚前查体的好处 3
二、婚前的心理准备 3
三、婚前的生理准备 4
第二节 孕前的准备 4
一、孕前的心理准备 4
二、孕前的生理准备 7
三、孕前饮食与服药 10
第三节 孕前须知 12
一、计划受孕的时间 12
二、在什么条件下才能怀孕 12
三、夫妻的共同希望：优生 13
四、禁止近亲结婚 15
五、准备怀孕的夫妇忌吸烟与喝酒 16
六、选择最佳生育年龄 17
七、选择最佳受孕时机 19
八、选择最佳生育时机 24
九、影响孩子智力的因素 26
第四节 怀孕前的万全准备 28
一、怀孕的精神准备 28
二、怀孕的物质准备 29
三、营养的迫切需要 31
四、流产的预防 32
五、孕妇忌吸烟 34
六、畸形的防止和成因 35
一、月经停止了 39
第二章 怀孕分娩的生命历程 39
第一节 怀孕自我察觉的征兆 39
二、孕吐 40
三、乳头与外阴部的变化 41
四、腹部的变化 41
第二节 确定怀孕之后 42
一、检查的次数 42
二、产前检查 43
三、如何选择生产场所 46
四、怀孕过程的注意事项 48
第三节 了解十月怀胎的过程 49
一、壹至四周（怀孕一个月） 49
二、五至八周（怀孕两个月） 52
三、九至十二周（怀孕三个月） 54
四、十三至十六周（怀孕四个月） 56
五、十七至二十周（怀孕五个月） 59
六、二十一至二十四周（怀孕六个月） 61
七、二十五至二十八周（怀孕七个月） 63
八、二十九至三十二周（怀孕八个月） 65
九、三十三至三十六周（怀孕九个月） 68
十、三十七至四十周（怀孕十个月） 70
第四节 怀孕前期 72
一、怀孕中的舒适生活 72
二、应付孕吐和疾病的对策 83
三、怀孕前期的危险信号 94
第五节 怀孕中期 100
一、怀孕中期应注意事项 100
二、怀孕中期的生活重点 103
三、帮助顺利生产的有效运动 107
四、孕妇的妆扮 118
五、怀孕中期应注意的信号 124
六、有工作的母亲应注意的问题 130
第六节 迎接婴儿的诞生 132
一、分娩前的准备 132
二、分娩方式的选择 135
三、分娩前的征兆 136
四、分娩的开始 138
五、分娩的过程 139
第七节 产后的护理与生活 162
一、身体的变化 162
二、产后的疾病与异常 167
三、产后的日常生活 174
四、产后的营养 177
五、产褥体操 178
第三章 孕产妇菜谱 185
第一节 怀孕前期菜谱 185
（1～3个月）菜谱 185
砂仁鲫鱼 185
百花酿蜜糖豆 186
瑶柱鲜芦笋 186
玉树藏珍宝 187
杂锦鸡丁 188
菠萝鸡肾 189
奶油双珍 189
琵琶豆腐 190
酸菜炒杂烩 191
豆芽生鱼片 191
淮山瘦肉煲乳鸽 192
蟹肉冬茸羹 193
养血安胎汤 193
椰汁奶糊 194
酥炸甜核桃 194
第二节 怀孕中、后期菜谱 196
（4～10个月）菜谱 196
豉椒贵妃蚌 196
碧绿鱼肚 196
三鲜烩鱼唇 197
香酥凤卷 198
红烧海参 199
贵妃牛腩 199
核桃明珠 200
西芹鸡柳 201
银鱼青豆松 201
碧绿青衣片 202
红枣北芪炖鲈鱼 203
营养牛骨汤 203
雪耳肉茸羹 204
鲜奶炖鸡蛋 205
第三节 产妇产后菜谱 205
酥炸珍肝 205
蒸酿豆腐角 206
蒜心木耳牛肉丝 207
金针云耳蒸桂鱼 207
红烧狮子头 208
白灼腰肝 209
鲮鱼肉煎蛋角 209
姜葱鱼云 210
茶香鸡 211
煎藕饼 211
木耳煮鸡酒 212
鲜奶炖鸡 213
章鱼花生猪脚汤 213
北芪党参炖乌鸡 214
百合花生糊 214
鲜奶炖蛋 215
雪耳桂花栗子羹 215
蜜糖子姜鸡翼 216
焗鸡饭 216
栗子冬菇焖鸡 217
卤水乳鸽 218
鲜柠冻乌头 218
蒸鳗鱼 219
姜葱炒蟹 219
上汤基围虾 220
肉丝冬菇烩海参 220
卤猪肝 221
瑶柱酥食 221
梅菜蒸猪肉 222
瑶柱冬菇蒸肉饼 222
牛骨营养汤 223
姜味薄牛肉 223
当归炖鸡 224
田七红枣炖鸡肉 224
第四节 孕产妇病疗汤水 225
一、妊娠孕吐 225
甘蔗生姜汁 225
姜汁炖砂仁 225
麦门冬粥 226
生芦根粥 226
猪肝绿豆粥 227
鸭羹粥 227
二、孕妇水肿 227
黄芪三皮饮 228
黑豆大蒜煮红糖 228
鲤鱼头煮冬瓜 229
牛奶香菇汤 229
鲢鱼桂圆汤 230
芥菜干贝汤 230
三豆汤 230
牛膝淡菜汤 231
猪腰海带汤 231
淮山腰片汤 231
三、保胎益智 232
阿胶粥 232
乌贼鱼粥 232
黑米粥 233
蒲菜粥 233
什锦咸粥 234
野猪肉羹 234
健脑骨髓汤 235
鹧鸪炖花胶 235
荔枝淮山煲 236
牛肚煲姜丝 236
糯米椰子粥 236
槐花猪肚汤 237
冬瓜杂锦汤 237
干贝猪肝粥 238
黄豆粥 238
四、孕产妇贫血 238
半月沉红 239
补血红汤圆 240
灵芝陈皮老鸭汤 240
五、孕产妇体虚进补 241
吴茱萸粥 241
十全大补汤 241
土豆鱿鱼汤 242
金针双头汤 242
雪耳花生仁汤 243
香露炖鸽汤 243
咸菜炖大鳝 244
淮杞炖兔肉 244
空心菜粥 245
马齿苋粥 245
六、催生利产 245
紫苋菜粥 246
七、增乳强身 246
山药羊肉粥 246
河蟹煮黄酒 247
麦芽煮红糖 247
黄酒鲜虾汤 247
黄花菜炖猪肉 248
八、孕产妇便秘 248
冰糖炖香蕉 248
桑葚瘦肉汤 249
牛血桃仁汤 249
海参鲍鱼汤 249
荠菜瘦肉汤 250
金银花蒲公英汤 250
九、预防产褥感染 251
紫米粥 251
腊八粥 251
乳鸽鳖甲汤 252
肉桂炖鸡肝 252
黑木耳瘦肉汤 253
木瓜煮生姜 253
乌豆益母汤 253
十、产后出血、中暑 254
银杏薏米粥 254
黑豆淡菜汤 254
鲩鱼炖冬瓜 255
慈菇茯苓汤 255