第1讲 教师的健康状况及健康新理念 1
教师健康状况调查 1
教师健康新理念 5
健商（HQ）：一种崭新的保健哲学 15
第2讲 教师的亚健康状态及其防治 24
认识亚健康 24
教师常见亚健康综合征的防治 30
第3讲 教师的饮食与健康 44
营养与健康 44
常用食物的营养特点 47
教师的健康饮食 55
日常饮食常识 59
第4讲 教师的运动与健康 66
科学运动与保健 66
运动性损伤的防治 71
第5讲 教师的形象与健康 74
服饰与健康 74
美容与健康 83
教师职业礼仪 94
室内环境与健康 100
第6讲 教师的工作环境与健康 100
电脑与健康 103
空调与健康 107
其他办公用品与健康 108
第7讲 教师的职业与健康 110
“长期伏案写字”导致的肩颈疼痛 110
“长时间站立”导致的静脉曲张、腿脚肿胀 115
“工作压力大”导致的偏头疼 117
“用眼过度”导致的职业相关眼病 120
“工作时间长”导致的熬夜综合征 123
“长期书写”导致的书写痉挛综合征 126
“用嗓过度和吸入粉尘”导致的慢性咽炎、声带息肉 127
第8讲 教师的性健康 132
性健康 132
性传播疾病的危害及防治 140
第9讲 教师的日常生活常识 142
生活的健康提示 142
旅游的健康提示 148
驾车的健康提示 155
妇科常见疾病的防治 159
第10讲 女性教师的疾病防治 159
妇科常见肿瘤疾病的防治 171
特殊时期的保健 179
第11讲 男性教师的疾病防治 184
性功能障碍的防治 184
前列腺疾病的防治 187
男性更年期综合征的防治 190
第12讲 教师常见疾病的防治 193
颈椎病的防治 193
肩周炎的防治 196
腰肌劳损的防治 199
腰椎间盘突出症的防治 201
骨质疏松症的防治 204
慢性胃炎的防治 207
胃、十二指肠溃疡的防治 210
慢性支气管炎的防治 213
肥胖症的防治 215
胆石症的防治 218
痔疮的防治 221
便秘的防治 224
脂肪肝的防治 226
高脂血症的防治 229
高血压的防治 232
冠心病的防治 237
糖尿病的防治 242
第13讲 教师的心理健康 247
教师心理健康新理念 247
教师心理健康状况调查 256
教师常见心理疾病的调适 259
购药指南 265
第14讲 教师的用药、就医常识 265
用药常识 271
家庭药箱 280
就医指南 282
第15讲 教师的日常急救常识 289
急救及急救的基本原则 289
急救的基本知识 290
第16讲 教师的健康管理 300
关于健康管理 300
教师健康体检 309
教师健康医疗保险 317