第一篇 体育文化知识篇 3
第一章 体育文化 3
第一节 体育文化概述 3
第二节 校园体育文化及其发展 7
第三节 阳光体育运动 13
第二章 奥林匹克运动 17
第一节 古代奥林匹克运动 18
第二节 现代奥林匹克运动 20
第三节 中华民族的奥运之梦 22
第三章 体育竞赛的欣赏 25
第一节 体育竞赛欣赏的美学特点 25
第二节 体育竞赛的欣赏内容 26
第三节 体育竞赛欣赏的方法 27
第二篇 运动健康理论篇 31
第四章 体育与健康 31
第一节 现代健康观 32
第二节 影响大学生健康的因素 33
第三节 体育运动与身心健康 34
第五章 体育保健 36
第一节 体育卫生常识 36
第二节 运动处方 41
第三节 运动性疲劳与恢复 45
第三篇 运动技能提高篇 55
第六章 三大球 55
第一节 足球 55
第二节 篮球 66
第三节 排球 78
第七章 三小球 89
第一节 网球 89
第二节 羽毛球 101
第三节 乒乓球 114
第八章 体育与舞蹈 123
第一节 形体训练 123
第二节 艺术体操 127
第三节 舞蹈休闲 135
第四节 健美操 143
第九章 武术 154
第一节 武术概述 154
第二节 武术基本功 155
第三节 初级长拳 159
第四节 初级剑术 169
第五节 二十四式太极拳 179
第六节 三十二式太极剑 186
第七节 红拳 189
第八节 防身术 202
第九节 散打 206
第十章 跆拳道 210
第一节 跆拳道概述 210
第二节 跆拳道基本技术 211
第三节 跆拳道战术组合 216
第四节 跆拳道比赛规则简介 219
第十一章 瑜伽 221
第一节 瑜伽概述 221
第二节 瑜伽经典体式介绍 223
第三节 瑜伽体式练习注意事项 234
第四篇 日常锻炼指导篇 237
第十二章 体育运动自我评价 237
第一节 体育运动自我监督 237
第二节 身体成分评价 239
第三节 心肺系统机能 246
第四节 肌肉力量与肌肉耐力 250
第五节 柔韧性 254
第十三章 健身走、跑、跳、投 259
第一节 健身走 259
第二节 健身跑 262
第三节 健身跳 266
第四节 健身投 268
第十四章 传统体育与养生 270
第一节 传统养生理论 270
第二节 传统体育的健身手段 272
第三节 运动养生的方法 273
第五篇 体质健康目标篇 279
第十五章 大学生体质健康标准与测评 279
第一节 体质健康概论 279
第二节 体质健康测试指标体系的构建 282
第三节 《国家学生体质健康标准》实施的意义 282
第四节 《国家学生体质健康标准（2014年修订）》 286
第五节 大学生体质健康标准的测评 288
参考文献 289