长寿的探索 3
人类的长寿探索 3
人的寿命究竟有多长 3
人类长寿之谜 6
探索长寿奥秘 7
21世纪人类将延长寿命 8
人均寿命本世纪有望冲破一百岁 9
从新陈代谢的速率看人寿命是五百岁 11
找到自己的健康密码 13
平衡——新的长寿理念 15
要长寿，而且要健康的长寿 16
寻找长寿的基因 19
科学家找到长寿奥秘 19
基因突变可能延长人类寿命 20
真有“长寿基因” 21
长命百岁的理由：线粒体DNA变异 23
少食长寿的基因被发现 24
长寿基因存在于中国人体内 25
基因和人类的衰老与长寿 26
人类基因组测定后，寿命依然有极限 29
影响人类寿命的因素 30
是什么影响了人类的寿命 30
影响寿命的七个因素 36
基因、繁殖、环境——寿命的要素 38
环境、基因、健康——亚洲人长寿秘诀的探索 40
延长寿命三要素 42
长寿秘诀在于心脏 43
长寿需要五大条件 45
延年益寿八因素 45
百岁老人的后代更健康 46
长寿遗传“传男不传女” 47
排行老大最易长寿 48
秋季出生的人更长寿 49
女性寿命长的原因 50
个头小可能是女性长寿因素 52
低生育率可提高预期寿命 53
人类长寿与环境密切相关 54
低氧环境促长寿 55
气候是长寿的重要因素 56
长寿等式 58
长寿的因素 61
长寿之乡 62
“世界第五长寿之乡”——广西巴马 62
老寿星的一块净土 66
探索巴马长寿之谜 70
寿星璀璨的凤山 78
海南岛——“长寿岛” 79
寿比南山 80
长寿养生福地——江苏如皋 83
长寿之乡惊世界 88
浙江瑞安有脉长寿水 94
河北易县有个长寿之乡 94
沈阳“百岁老人”已达一百二十人 95
辽阳兴隆人均寿命85.5岁 97
重庆的长寿之乡 99
彭祖家乡寿星多 100
羊城百岁老人七大特点 101
岭南多寿星 103
湖北钟祥名副其实“长寿县” 109
“世界屋脊”成了“长寿之乡” 110
新疆百岁老人的长寿之道 112
沂蒙百岁老人长寿经 116
感悟菏泽百岁老人 117
贵州从江百岁寿星随处见 118
百岁老人的生活调查 119
探索十位百岁寿星的长寿秘诀 121
长寿名人 123
长寿的彭祖 123
姜子牙垂钓养生 126
老子以气养生 127
孔子大德必寿的养生观 130
孟子为何获得高寿 136
庄子与《养生主》 138
曹操老骥伏枥“炼精” 140
华佗的“五禽戏” 143
刘安与《淮南子》 145
王充《论衡》及晚年的养生 148
张仲景天人相应 150
抱朴子养生除六害 152
孙思邈寿逾百岁 155
信佛吃素的梁武帝 160
陶弘景与《养性延命录》 161
爱打马球的唐玄宗 165
心胸开朗豁达大度的武则天 166
苏东坡的四味“长寿药” 168
陆游运动养生 170
朱元璋与弈棋垂钓 173
李时珍与《本草纲目》 174
王蔡的长寿秘？ 178
陈实功养生防患未然 179
康熙“宽怀”书法 181
乾隆的养生四诀 181
慈禧太后的养生 183
曾国藩二、三、四养生法 185
高桐轩养生十乐 186
李清云长寿惊世界 187
石天基养心六常存 188
通脱诙谐的纪晓岚 189
宽心者长寿 193
新世纪健康主题 193
“平淡心静”寿则高 194
糊涂者长寿 196
要想长寿遗忘是宝 198
长寿之道三不知 199
“四忘”是健康良药 200
勇敢面对矛盾重重的晚年 201
老年人话疗益长寿 203
人生的怒与长寿 204
乐观者长寿 205
忧戚者早亡，快乐者寿高 206
“储蓄”快乐可延年 208
清心寡欲人长寿 209
寿自从容来 210
有满足感的男性长寿 211
心态年轻可长寿 212
养寿戒急当顺气 213
以良好心态为健康加码 214
学习新知益寿之道 215
常练书法养精神 216
老人的感情饥饿 217
老年人退休后如何生活 219
老人的需求 220
心理“按摩”促健康 222
拥有“八心”延年益寿 223
爱使人长寿 224
禁欲对健康长寿不利 225
再婚有利长寿 227
饮食与长寿 231
饮食与长寿 231
老年人的必需营养物质 231
老年人的饮食 232
合理饮食有学问 234
中年开始限食可延长寿命 236
老年饮食健康秘诀 237
老年脾胃保养四诀 239
老年膳食五大原则 240
老人膳食十二“点” 242
吃慢点儿可延年益寿 243
多咀嚼防病抗衰老 244
干嚼食物老得慢 246
少食多餐有益健康 246
食后自养助延年 247
有助长寿的食物 249
健身益寿的食物 249
自找苦吃益处多 250
五色养生蔬菜汤 252
长寿食品——酸奶 254
多食豆制品利于长寿 255
常食猪血益处多 256
常吃猪蹄可长寿 257
肥肉烹调得法益寿 258
老年人如何吃水果更有益 259
老年人应多吃草莓和菠菜 260
能抗早衰的食物 261
补充微量元素的食物 262
松花粉助健康长寿 262
延年祛疾数人参 266
善饮者长寿 268
老人如何用茶 269
人体水库如何有计划蓄水 270
老人不渴也应喝点水 272
提倡早上先饮一杯水 273
半夜喝水有益处 273
老年贫血吃点肉 275
食疗与长寿 275
怕冷老人吃点啥 276
百岁健康长寿秘方 277
抗衰老食谱 277
健脑食疗法 281
核桃长寿果 282
延年益寿的松子 283
散寒止吐话生姜 284
延缓衰老的灵丹妙药——蚕蛹 286
名不虚传的长寿菜——海带 286
合理吃蒜益处多 289
朝盐晚蜜身体健 292
与蜜为伴寿而康 293
健康长寿灵药——何首乌 295
老人三不宜早餐 298
饮食的误区 298
素食并非长寿之道 299
老年人吃荤防抑郁 300
老人不可偏废肉食 301
老年人不要怕吃蛋 302
控制食盐摄入有益健康 303
运动与长寿 307
健身有益长寿 307
老年人健身延年益寿 307
运动与健康 308
运动与长寿 310
越老越要挺起胸膛 313
慢跑可使人长寿 314
人到暮年，动则不衰 315
健身有利提高大脑功能 317
运动可使老人有颗年轻的心脏 318
太极拳可预防老年人骨折 319
挺胸、翘脚有益心肺健康 320
多下蹲强心力 321
运动可预防性无能 322
老人健身须知 324
老年人的运动及注意事项 324
韧性锻炼是中老年的必修课 326
老年人锻炼的五项指导原则 328
适宜老人的“低能运动” 329
量力而为有益于健康 330
老人活动颈最好慢半拍 331
清晨三件事 活到九十九 332
先进食再晨练 333
晨练习惯应改变 333
肩周炎病人怎样锻炼 334
老年颈椎病患者锻炼法 335
人老先老腿防老先护膝 336
老人运动的自我监护 338
跑步不当也致病 339
老人上网时别忘健身 341
老人健身秘籍 342
拍打健身法 342
腿足保健七法 343
人老腿不老八法 344
奇特保健八法 346
“三分钟运动”助长寿 347
健身强体八字经 348
老人“臂跑”赛过腿跑 349
学猫学狗能健身 350
压腿锻炼可健身 350
老人最适宜床边锻炼 351
卧床运动七法 352
老年养腿法 354
散步是老人的最佳运动 355
反常步行健身法 356
脚跟走路延年益寿 357
甩手消除疲劳和压力 358
水中散步好健身 360
眼睛的保健 360
口腔牙齿的保健 363
耳的保健 364
鼻子的保健 365
手的保健 366
后记 368