第一篇 优生让你拥有一个天才宝宝 3
优生必备条件 3
生个聪明健康的孩子 3
优生的基本条件 3
优生始于择偶 6
营养与优生 9
烟酒与优生 10
环境与优生 11
药物与优生 12
人体细胞与遗传基因 15
遗传的奥秘 15
遗传影响优生 15
遗传与优生环境 16
遗传与智力的关系 17
近视也可遗传 17
会遗传的容貌特征 18
男女染色体有别 20
遗传性疾病 20
遗传病的遗传方式与种类 21
第二篇 选择生男生女由遗传优生决定 25
性生活与优生 25
丈夫应掌握的生育知识 25
女性生理与排卵 26
男性生理与射精 26
掌握两性的性特征 27
最佳受孕性生活 28
性高潮与怀孕 32
避孕措施与优生 32
避孕药对优生的影响 33
准备怀孕前的避孕选择 35
停服避孕药开始怀孕的时间 35
生男生女可以控制 36
最佳怀孕控制 36
生男生女控制法 38
只要身体健康就能办到 39
夫妻双方需要通力协作 40
第三篇 孕前充分准备让您计划受孕 43
孕前准备 43
孕前需做哪些准备 43
孕前身体素质调养 43
孕前生理准备 44
调适生理机能 44
提高身体素质 44
孕前生活安排 45
孕前锻炼方法 45
孕前需治疗的疾病 47
孕前饮食与用药 54
最佳怀孕情绪 55
孕前心理准备 55
调整孕前心绪 57
和谐孕前心理 58
为怀孕做好准备 58
喜迎妊娠到来 59
妊娠是爱情的升华 60
受孕的最佳状态 60
最佳生育年龄 60
最佳受孕季节 61
最佳受孕时机 63
最佳受孕阶段 65
最佳受孕环境 67
最佳怀孕食谱 69
掌握受孕常识 73
怀孕的判断依据 73
怀孕的判断方法 75
正确对待早孕反应 76
孕妇需注意的问题 77
孕妇早期检查的必要性 79
第四篇 孕期禁忌早知道 83
怀孕禁忌 83
婚后不宜很快怀孕 83
在蜜月旅游中受孕不利于优生 84
春节期间不要怀孕 84
在身体疲劳时不要怀孕 85
心脏病患者不宜怀孕 86
肝炎患者不宜怀孕 87
哮喘患者不宜怀孕 88
肺结核患者不应怀孕 88
甲亢患者不宜怀孕 89
肾炎患者不要怀孕 90
糖尿病患者不宜怀孕 90
精神病患者不宜怀孕 91
癫痫患者不能怀孕 92
性病患者不宜怀孕 92
肿瘤患者不能怀孕 93
其他疾病对妊娠的影响 94
饮食禁忌 95
孕妇不能偏食 95
孕妇应少吃的食物 96
孕妇应少吃的果品 97
孕妇应少喝的饮料 98
不要吃不洁、变质及被污染的食物 99
孕妇应少食速食食品及罐头食品 99
日常保健禁忌 100
孕妇应远离噪声 100
烟雾对胎儿的影响 101
孕妇慎用化妆品 102
酒对胎儿的影响 102
孕妇做饭洗衣服时应注意 103
孕期劳动应注意 104
孕妇忌衣着不合体 104
孕妇忌穿高跟鞋 105
孕期不应睡软床 106
孕期慎用电热毯 106
孕妇看电视对胎儿的影响 107
孕期慎用电风扇 108
孕妇忌接吻 108
孕妇忌养“宠物” 108
孕妇的乳头忌多刺激 109
孕妇忌忽视产前检查 110
孕妇忌忽视妊娠呕吐保健 111
打预防针要小心 112
妊娠忌用的药物 113
孕妇忌用清凉油 113
胎教禁忌 114
孕妇忌恐惧心理 114
孕妇忌羞怯心理 115
孕妇忌烦躁心理 115
孕妇忌依赖心理 116
孕妇忌忧郁心理 117
孕妇忌暴躁心理 118
孕妇忌热切心理 119
孕妇忌备物心理 121
孕妇忌怀疑心理 122
孕妇忌焦急心理 122
孕妇忌紧张心理 124
性保健禁忌 124
不要七情太过时性交 125
别在恶劣气候环境性交 125
不要“五更”过性生活 125
不要强行过性生活 125
不要孕初孕末过性生活 126
不要经期过性生活 126
不要浴后过性生活 126
不要疲劳未消过性生活 126
不要忍尿过性生活 127
不要饥饱过性生活 127
不要病体过性生活 127
不要产后过性生活 127
第五篇 孕期饮食应科学地安排 131
孕期饮食保健 131
母体的营养需求 131
胎儿的营养需求 132
孕妇需要的营养素 133
人体必需的无机盐与微量元素 139
孕1月的饮食与营养 139
孕期所需的能量 143
孕妇每日饮食安排 144
孕2月的饮食与药膳 144
孕妇饮食有讲究 144
妊娠反应的饮食疗法 145
药膳三则 146
孕3月的饮食与药膳 147
孕妇要多吃水果 147
药膳三则 148
孕妇素食有害于胎儿 149
孕4月的饮食与药膳 149
孕妇忌喝浓茶 149
药膳二则 150
孕5月的饮食与药膳 151
鸡蛋和鸡蛋菜 151
药膳四则 154
孕6月的饮食与药膳 155
孕期手足抽搐是缺乏营养吗 155
孕期不要吃得太多 156
孕期应避免吃的食物 158
药膳四则 158
妊娠水肿的饮食疗法 159
孕7月的饮食与药膳 159
药膳三则 160
孕8月的饮食与药膳 161
苹果与苹果小吃 161
药膳四则 163
孕9月的饮食与药膳 164
鸡的几种烹调方法 164
自制饮料五则 165
药膳三则 166
第六篇 孕期保健与护理指南 171
孕期自我护理 171
学会自我监测胎动 171
胎儿体重的测量 173
孕妇冬季的自身保健 174
孕妇睡觉应取左侧卧位 175
注意保护乳房 177
性生活对妊娠有影响吗 178
孕期异常护理 180
妊娠并发症 181
妊娠合并症 194
第七篇 科学胎教让你的宝宝更聪明 207
胎教方法 207
胎教的意义 207
胎教人人可做 212
胎教实施方案 212
胎教的8种方法 215
胎教的内容和注意事项 230
分期实施胎教的要点 232
十月安胎、养胎与胎教 233
怀孕第1个月可以开始胎教 233
受孕当月应如何养胎与胎教 234
怀孕第2个月安胎、养胎与胎教 234
怀孕第3个月安胎、养胎与胎教 236
怀孕第4个月安胎、养胎与胎教 237
怀孕第5个月安胎、养胎与胎教 239
怀孕第6个月安胎、养胎与胎教 240
怀孕第7个月安胎、养胎与胎教 242
怀孕第8个月安胎、养胎与胎教 243
9个月大胎儿的情绪反映 243
怀孕第9个月安胎、养胎与胎教 244
怀孕10个月的胎教重点 245
怀孕第10个月就可以放弃胎教吗 245
第八篇 产前定期检查必不可少 249
孕期检查的认识 249
孕期检查的重要性 249
围生期保健的意识 249
产前诊断与产前检查的区别 250
产前诊断的对象 250
家属要和孕妇一起接受产前教育 251
孕期检查内容 252
初诊的内容 252
预产期的推算 252
例行检查的内容 254
孕期各时期的检查 254
孕检疑难解答 255
孕妇可否做妇科检查 255
B超对胎儿有无影响 255
孕期能否做X射线、CT、核磁共振检查 256
怀孕早期为什么要化验血型 257
O型血孕妇应注意什么 257
羊膜腔穿刺检查有何作用与危害 258
产前检查 259
孕妇要定期做产前检查 259
什么时候开始做产前检查 260
孕早期检查有必要 260
产前特殊检查 261
产前检查的时间表 262
第1次产前检查 263
第2次产前检查 265
第3次产前检查 266
第4次产前检查 267
第5次产前检查 267
第7次产前检查 269
第6次产前检查 269
第8次产前检查 270
第9次产前检查 271
孕期家庭自我监护 272
孕期监护的作用 273
第九篇 提前做好分娩准备 277
分娩前的准备 277
心理准备 277
其他准备 279
在家中分娩要做好准备 280
临产前物品的准备 282
轻松分娩练习 288
分娩的松弛技巧 288
分娩的呼吸技巧 291
分娩的动作技巧 292
为胎头娩出所做的练习 294
增强体力的全身锻炼 296
坐着做的运动 297
骨盆的训练 298
第十篇 轻松分娩并不难 303
产前的征兆 303
接近分娩的征兆 303
适时入院 304
分娩开始了 304
选择分娩的方式 305
阴道分娩 305
剖宫产 306
了解分娩进程 307
分娩三要素 307
住院生产注意事项 311
分娩中第一产程应了解的事宜 312
分娩开始 313
分娩三步曲 314
分娩时呼吸技巧的运用 322
减缓疼痛的秘诀 322
分娩进行中的技巧运用 322
分娩中巧用力 324
短促呼吸的运用 328
辅助动作的运用 329
第十一篇 快乐育儿从肌肤相亲开始 333
新生儿的养育 333
迎接小生命的到来 333
新生儿的喂养 338
新生儿照料与护理 355
第十二篇 轻松坐月子指南 363
“月母子”须知 363
何谓“坐月子” 363
产褥期母体的变化 364
产后腹部肌肉的变化 365
产后胸部的变化 366
产后姿势的变化 368
产后乳房的变化 369
血液循环系统的变化 369
内分泌系统的变化 369
泌尿系统的变化 370
呼吸、消化系统的变化 370
腹壁的变化 370
子宫的变化 371
阴道的变化 371
骨盆肌肉的变化 372
外阴及盆底组织的变化 372
膀胱的变化 373
会阴的变化 374
月子里的保健与护理 374
在医院内的生活安排 375
出院后的生活安排 378
产后性生活的禁忌 379
产后哺乳期注意避孕 381
处理好角色转换带来的压力 382
克服剖腹生产后的忧虑 385
克服产后情绪低落 386
防止产后乳房下垂 390
产后避免疲倦 390
防治产妇乳汁自出 391
产后放宫内节育器的最佳时间 392
产后要讲究清洁卫生 393
产后早期要下床活动 393
产妇住房要定时通风 394
产妇户外活动 395
产后恢复正常劳作的时间 396
创造产后良好休养环境 396
注意产后起居 398
日常生活中的娱乐保健 402
产后保持性魅力的妙法 409
产后防止断奶后乳房萎缩 409
产后注意保护头发 411
要做产后检查 414
第十三篇 产后恢复要运动 419
产后体形恢复 419
产后是否可以运动 419
你的腹部能回复从前吗 419
带孩子会改变体重 419
产后乳房的形状 420
会有曲张的静脉和蜘蛛状的静脉出现吗 420
喂奶不会影响产妇体形 420
乳房的保养 421
腹部的保养 425
脚部的保养 426
腿部的保养 427
束腹与束裤的使用 428
产后恢复运动方案 429
产后运动指南 429
产褥操 434
腹部肌肉运动 437
骨盆肌肉运动 438
背部运动 439
剖宫产者的辅助运动 442
按摩 443
产妇忌不知道临产宫缩 449
第十四篇 产褥期禁忌应牢记 449
临产分娩禁忌 449
产妇待产时忌害怕和精神紧张 450
产妇入院忌过早或过晚 451
产妇在临产前忌憋着大小便 452
产妇忌不愿竖位分娩 452
产妇忌不按产程与医生配合 454
产妇在分娩时忌大声喊叫 455
产妇忌形成急产 455
产妇忌怕引产 456
产妇出现滞产时忌大意 457
产妇忌过多吃鸡蛋 458
产后饮食禁忌 458
产妇忌多吃红糖 458
产妇在产后忌吃巧克力 459
产后忌滋补过量 460
产妇忌不吃蔬菜、水果 461
产妇的饮食忌辛辣、生冷、坚硬 461
产妇在分娩后3个月内忌多吃味精 462
产妇忌急于节食 462
产妇忌吸烟、喝酒 463
产后康复禁忌 463
产妇忌轻视产后第1次大小便 463
产妇忌不了解产褥期正常现象 464
产妇忌不注意产褥期卫生 465
产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化 466
剖宫产后恢复期忌忽视保健 467
产妇忌产后忽视检查 469
产妇在坐月子期间忌完全卧床休息 470
产妇居室忌关门闭窗 471
产妇忌睡席梦思床 471
产妇忌穿戴过多 472
产妇忌穿化纤、羊毛内衣胸罩 472
产妇忌过早劳动和不当劳动 473
产妇忌产后性生活过早 473
产妇忌用某些西药 474