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第一部分 训练方法 1
第一章 汉森训练法的哲学 2
第二章 马拉松生理学 12
第二部分 训练计划 28
第三章 训练计划的组成 29
第四章 汉森训练计划 67
第五章 训练计划的调整 83
第三部分 比赛策略 92
第六章 选择比赛目标 93
第七章 补充训练 102
第八章 马拉松营养学和补水 116
第九章 马拉松装备 136
第十章 比赛策略 150
第十一章 赛后恢复 159
后记 165
附录 166