序言 10
讨厌胆固醇 20
危险的单食减肥 30
频繁吃零食是肥胖的捷径 38
食物减肥方法 45
快吃多吃的问题 47
快餐的诱惑 54
易胖食物 62
肥胖的孩子和苗条的孩子 70
最有效的减肥要领 78
一定要吃早餐 80
水，不是堪称单纯的水 88
肥胖度的计算方法 96
肥胖孩子的心理 104
肥胖度测试 112
错误的心理压力消除法 114
苗条孩子的秘诀 121
幸福地减肥 129
让我们写减肥日记吧 136
怎样防止溜溜球现象呢 143
快乐的伸展运动 151
减肥体操 156
寻找减肥的朋友 158
比减肥更重要的东西 164
饮食热量词典 174
运动消耗热量表 176