第一章 健康的概念 1
第一节“您的孩子健康吗？” 1
健康、疾病和亚健康 2
健康的标准 5
第二节 健康是人生最宝贵的财富 11
健康的个人价值 11
健康的社会价值 13
第二章 影响健康的主要因素 14
第一节 环境因素对健康的影响 15
自然环境与健康 17
社会环境与健康 20
第二节 生物因素对健康的影响 22
遗传因素 22
心理因素 23
第三节 生活方式因素对健康的影响 25
现代社会的生活特点 26
现代生活方式与健康 29
不良生活方式及其危害 30
第三章 维护与增进健康 40
第一节 了解人的生长发育 规律促进身体健康 40
生长发育的年龄分期 41
生长发育的一般规律 42
青少年的生理特点 48
第二节 健康的生活方式 52
建立合理的作息习惯 54
培养好的睡眠习惯 56
吃出一个健康的自己 59
运动塑造我们的身体 68
学会自我维护防戒有害习惯 85
第三节 营造健康的生存环境 90
爱护自己 善待自然 91
社会环境与健康 100
第四节 造福自己造福人类 105
优生 105
优育 106
优教 107
第四章 关注心理健康 109
第一节 健康的一半是心理健康 109
什么是心理健康？ 110
心理健康的人是啥样？ 110
孩子也有沮丧的时候 113
与孩子有效沟通 115
让孩子说出伤痛 117
给孩子一个解释 119
第二节 青少年面临的学习问题 122
孩子厌学怎么办？ 123
考试焦虑怎么办？ 126
第三节 情绪障碍会影响人的身心健康 130
强迫症 131
依赖心理 135
摆脱自卑 138
正确对待虚荣 140
第四节 人际交往中的心理问题 143
社交恐怖症 143
嫉妒 146
羞怯 149
逆反心理 154
虚拟世界的交往——网络的影响 156
第五章 常见病的预防 159
第一节 眼睛是心灵的窗户 160
近视的临床表现 160
怎样早期发现孩子近视 161
怎样预防近视 162
第二节 民以食为天食以齿为先 165
龋齿的致病因素 166
龋齿的临床表现与诊断 168
乳牙龋齿特点 169
龋齿的预防 171
第三节 血液是生命之本——贫血 175
人体内铁的功能与代谢 176
缺铁性贫血的发病原因 177
缺铁性贫血主要症状和诊断标准 179
缺铁性贫血的预防 179
蛔虫病的流行情况 181
第四节 蛔虫 181
感染度 182
蛔虫病的诊断 183
蛔虫病的防治 184
第五节 正确的姿势既益于健康又显示形体美 185
脊柱弯曲异常 185
腿型 193
足弓 194
附1：各种免疫方案 197
附2：人体的一般昼夜生理节律 198