第一章 健康概述 3
第一节 健康的科学内涵 3
第二节 大学生的身心特点 7
第三节 影响大学生健康的因素 8
第二章 体育与健康 14
第一节 体育与生理健康 14
第二节 体育与心理健康 17
第三章 体育锻炼的生理学基础 20
第一节 体育锻炼与人体运动系统 20
第二节 体育锻炼与能量供应 23
第三节 体育锻炼与供氧系统 26
第四章 体育锻炼与营养 28
第一节 营养与营养素 28
第二节 营养与体能 32
第三节 营养与运动 33
第五章 体育锻炼的科学方法 39
第一节 体育锻炼的基本原则 39
第二节 体育锻炼的内容选择 44
第三节 体育运动负荷的调控 47
第四节 发展身体素质的主要方法 49
第五节 运动处方与锻炼计划 51
第一节 《学生体质健康标准》的测试项目及评价指标 56
第六章 体质测试与健康评估 56
第二节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 57
第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 60
第七章 田径 67
第一节 跑 67
第二节 跳跃 71
第三节 投掷 74
第四节 田径竞赛规则简介 77
第八章 足球 82
第一节 足球基本技术 82
第二节 足球基本战术 97
第三节 足球竞赛规则简介 102
第九章 篮球 105
第一节 篮球基本技术 105
第二节 篮球基本战术 119
第三节 篮球竞赛规则简介 123
第十章 排球 125
第一节 排球基本技术 125
第二节 排球基本战术 135
第三节 沙滩排球 139
第四节 排球竞赛规则简介 142
第一节 乒乓球基本技术 144
第十一章 乒乓球 144
第二节 乒乓球基本战术 161
第三节 乒乓球竞赛规则简介 163
第十二章 羽毛球 166
第一节 羽毛球基本技术 166
第二节 羽毛球基本战术 173
第三节 羽毛球竞赛规则简介 179
第十三章 网球 183
第一节 网球基本技术 183
第二节 网球基本战术 197
第三节 网球竞赛规则简介 201
第一节 健美操运动概述 204
第十四章 健美操 204
第二节 健美操锻炼常识 205
第三节 健美操的基本动作 207
第四节 健美操的编排与实践 211
第十五章 定向运动 216
第一节 定向运动概述 216
第二节 定向运动的器材及设备 219
第三节 定向地图的各种颜色和表示符号 221
第四节 定向运动的技能 226
第一节 武术运动概述 230
第十六章 武术 230
第二节 24式太极拳 231
第三节 初级南拳 247
第四节 初级剑术 259
第十七章 游泳 270
第一节 游泳运动概述及熟悉水性练习 270
第二节 蛙泳 272
第三节 爬泳 277
第四节 仰泳 281
第五节 蝶泳 285
第六节 水上救护与安全 288
第十八章 健美 291
第一节 健美运动概述 291
第二节 入门与基础 292
第三节 锻炼计划与营养饮食 297
第四节 评价与观赏 298
第五节 健美竞赛规则简介 300
第十九章 体育舞蹈 303
第一节 体育舞蹈概述 303
第二节 体育舞蹈基本技术 306
第三节 体育舞蹈礼仪 320