序 赵永贤 1
一 公务员与保健 1
（一）公务员应有健康的体魄 1
（二）公务员健康状况调查 2
（三）把公务员保健作为一项重要工程来抓 3
二 公务员常见病的防治 4
（一）高血脂 5
（二）高血压 7
（三）脂肪肝 13
（四）冠心病 15
（五）中风 18
（六）糖尿病 20
（七）肥胖病 23
（八）失眠 26
（九）颈椎病 30
（十）便秘 34
（十一）痔疮 37
（十二）亚健康 39
三 公务员的饮食保健 46
（一）营养全面是保持健康的基础 46
（二）公务员饮食保健注意事项 60
（三）有益公务员健康的饮食 64
四 公务员的服饰仪容保健 68
（一）眼镜卫生最要紧 68
（二）眼镜架选择的学问 69
（三）服装色彩调配与健康 70
（四）养护头发的正确方法 71
（五）口齿的健康与仪容 73
（六）皮肤的健康与美容 74
（七）染发剂与健康 77
五 公务员的环境保健 79
（一）公务员的室内保健 79
（二）办公设备对公务员健康的影响 91
六 公务员的运动保健 98
（一）公务员运动保健的原则 99
（二）公务员运动保健常用方法 103
七 公务员的精神保健 112
（一）精神、躯体与心理疾病 113
（二）公务员精神保健常用方法 116
八 公务员的用药保健 128
（一）正确应用药物 128
（二）药物补益有讲究 139
（一）按摩疗法 148
九 公务员的自疗保健 148
（二）针刺疗法 152
（三）艾灸疗法 159
（四）拔罐疗法 162
（五）耳压疗法 164
（六）芳香疗法 167
（七）药物香囊疗法 178
（八）自然疗法 182
（九）除痧疗法 189
十 附录 194
（一）常用食物营养成分表 194
（二）常用检验正常值 199
（三）常用非处方药 210
（四）常见身体警讯 219
（五）常见的健康认识错误 249