认识中医之“肝” 1
一、五行升发之肝木 1
疏达气机，推运血行 1
疏而有制，情舒志和 2
应季保肝在于春 3
二、肝为血库掌门户 4
为机体调节血用 5
为机体输送营养 7
三、肝者为罢极之本 8
四、肝肾同源，精血同源 9
精血同源 10
肝肾同居相火 10
筋骨相连 11
五、肝与心、脾（胃）之缘 12
肝与心的关系 12
肝与脾的关系 13
六、肝胆“好兄弟”，经络相表里 14
肝胆同助脾胃运化 15
肝主谋虑，胆主决断 16
肝胆相照，同甘共苦 17
不同体质的肝之养 18
一、体质与健康 18
二、体质与养生 19
“天人合一”与人体健康 20
形神合一 20
三、体质与肝之养 21
四、五形体质的肝之养 22
木形人养肝 23
火形人养肝 24
土形人养肝 24
金形人养肝 25
水形人养肝 26
食养——谷、肉、果、蔬保健康 28
一、五脏之肝：藏血解毒助消化 29
人体中肝主藏血调血 29
人体中最大的消化腺 29
人体中重要的解毒器官 30
二、肝脏最需要的营养成分 30
三、护养肝木在春天 32
肝脾相助，养肝莫忘调脾胃 33
春天当令，饮食莫忘养肝胆 34
四、善选食物巧养肝 35
谷类主食，助肝疏泄调脾胃 36
畜肉副食，益肝补血养筋骨 40
蔬菜充实，清热解毒助肝脏 43
水果辅助，益肝健脾保健康 46
药食同源，食物养肝中药材 48
红绿药茶，清肝明目保健好 52
精神（情志）养肝 55
一、愤怒伤肝须常记 55
“怒”为伤肝主凶 55
平息躁怒有妙招 56
修养内涵忍为上 56
二、压力多多要释放 58
压力太大易伤肝 58
适度压力是动力 59
释放压力招数多 59
三、肝郁不舒从心调 61
抑郁是时代疾病 61
疏肝怡情，从“心”调治 62
知足常乐是关键 63
四、“上善若水”话养肝 64
学习水的品格，纯净淡泊 65
学习水的品格，谦虚包容 66
起居养生——居住、行为、睡眠、穿着 69
一、依高而居：采阳纳光助健康 70
二、久视伤目：调养肝血来养护 72
三、久坐气结：活络舒筋多运动 75
四、起居规律：调节阴阳助平衡 76
春天要“捂” 77
夜卧早起 77
绿化居室 78
沐浴活血 78
运动养肝 79
一、步行运动，简便易行 80
步行运动特色优势 80
走出闪亮人生 81
二、握力锻炼，益寿延年 84
三、春晨梳头，百脉疏通 85
四、习八段锦，柔筋展体 87
五、打太极拳，养肝强肾 88
六、洗髓易经，强筋健骨 89
七、五禽气功，形神合养 94
五禽戏的特点 94
功法作用 94
八、揉经按穴，长寿奥秘 95
九、吐纳导引，气功养肝 97
吐纳功 97
按摩功 99
十六段锦 100
目功 101
十、护肝养肝，把握火候 101
不同人群的内养外调 103
一、女子养肝驻容颜 103
养肝助女性发育 104
养肝助保养容颜 105
二、男子养肝增魅力 106
五行相关 106
经络相连 107
肝之疏泄有助精室开合 107
男子养肝宜忌 108
三、老人养肝添活力 108
饮食养肝最重要 109
运动护肝舒筋脉 110
填精补髓防脑衰 110
合理食疗防眼花 111
情绪调控防肝郁 112
四、儿童养肝长智力 112
疏“情”才会敏“智” 112
饮食养肝促生长 113
五、患者养肝强体力 114
调血养五脏 115
调达情志畅气机 116
荣润筋节促康复 117
肝病预防与调养 119
一、肝胆诸疾防与治 119
病毒性肝炎 119
脂肪肝 122
肝硬化和肝癌 125
胆囊炎和胆石症 127
二、从肝论治脾胃病 129
三、急躁抑郁肝所责 131
高血压病 131
情志病 133
睡眠疾病 134
四、经带孕乳皆系肝 136
药物养肝 142
一、养血滋阴肝所喜 142
常用养肝阴肝血的中药 143
自制食疗方 143
二、清热潜阳抑肝亢 144
常用清热泻火的中药 145
常用平肝潜阳的中药 146
自制食疗方 146
三、冬季膏方调肝胆 147
何为膏方 147
膏方成分 148
如何自制简易小膏方 149
常见膏方药物组成 150
四、成药调肝面面观 151
中成药剂型知识 151
肝病常用中成药介绍 152
传统文化中的肝养生文化 157
一、医家养生文化与养肝 157
天人相应，顺性养肝 157
怡神养心，情志养肝 159
调理气血，疏通肝络 159
二、儒家仁爱忠恕养生与养肝 160
仁者寿长，仁则性静 160
仁则中庸，中庸和平 160
三、道家逍遥养生与养肝 161
逍遥养生，顺其自然 161
道法自然，终老天年 162
四、佛家慈善养生与养肝 162
佛教养德，慈悲为怀 163
佛教养行，衣食住行 163
禅定禅功，深思静虑 163
五、古人制怒养肝的实例 164
避免伤肝，制怒有道 164
制怒保肝，历代表率 165
六、肝养生名言 167
肝生理病理相关名言 167
与怒相关的养生名言 168
其他与肝相关的养生名言 169