第一章 饮食细节——不生病的饮食重在细节 1
全麦面包是面包中的“健康明星” 1
玉米是最好的主食 1
粗茶淡饭≠粗粮＋素食 2
虾皮含钙高，不宜晚餐吃 2
肝脏应和蔬菜一起吃 3
吃肉时应适量吃一点蒜 3
动物肉的哪些部位不能吃 4
鳝、藕合吃更能滋养身体 4
偏食素油并不好 4
猪肉也有“克星” 5
适当吃些肥肉对身体有益 5
食用鲫鱼比鲤鱼更安全 6
鸡头、鸭头少吃为妙 7
吃香油有利于软化血管 7
酱油最好还是熟吃 7
吃生姜有益健康 8
芹菜叶比茎更有营养 8
香椿吃前先用开水烫 8
吃胡萝卜可改善皮肤干燥 9
吃豆腐过量对肾脏不利 9
贪吃荔枝当心低血糖 10
花生可养胃，但不是人人皆宜 10
水果早上吃更营养 11
水果不可以取代青菜 12
水果削了烂处也不能吃 12
喝水多了也会中毒 12
白开水过了三天不宜饮用 13
饮用水并非越纯越好 13
蒸锅水含有致癌性物质，千万不能喝 14
全脂奶比脱脂奶更有益健康 14
多饮啤酒易致癌 15
啤酒温度过低易伤身 15
喝汤不当易致病 15
喝汤应该在饭前 16
有些人不宜喝鸡汤 16
吃汤圆要记得“原汤化原食” 17
酸奶饮用过量伤身体 17
豆浆饮用不当，也会诱发疾病 18
熬夜提神，茶比咖啡好得多 18
饮茶不当也会“醉人” 19
咖啡对女性健康伤害多 19
吃完烧烤可用绿茶来解毒 20
每顿少一口，能活九十九 20
饭后八不急，疾病不上门 21
不吃早餐加速衰老 21
适当吃辣更有助于健康 22
哪些食物不能生吃 22
吃过多蔬菜也有害 23
过食瓜子会致病 23
吃水果时间最好放在饭后两小时 24
哪些食物易致癌 24
吃过烫的食物隐患多 25
营养打折的罐头要少吃 25
油炸食品越薄越有害 26
常吃酸菜会增加患癌的风险 26
清晨起来先饮一杯白开水 26
一些不良的生活习惯会导致维生素流失 27
第二章 厨房细节——健康美味源于完美厨房 29
不宜一起存放的食物 29
蔬菜保鲜离不开冰箱 29
蔬菜垂直竖放，维生素损失小 30
大葱怕动不怕冻 30
大白菜这样过冬不会“老” 31
怎样储藏萝卜不会糠 31
玉米长时间保鲜妙法 31
韭菜、蒜黄巧保鲜 32
苹果保鲜有窍门 32
大米如何保存才不会被虫蛀 33
如何让绿豆远离小飞虫 33
豆腐怎样保存不易变质 33
如何让鱼存活得更长 34
如何延长螃蟹的“寿命” 34
贮存糖果有讲究 34
面包不宜放在冰箱里 35
让葡萄酒更香醇的保存秘籍 35
啤酒存放要防冻 36
新茶贮存有诀窍 36
食用油贮存不要超过1年 37
用塑料容器存放食用油的方法不可取 37
酱油巧储存，营养不降低 37
给剩菜覆上保鲜膜 38
好厨具帮你减少营养的流失 38
从营养的角度审视日常烹调方法 39
减少主食类食品营养损失的烹调技巧 40
尽量不使用铝或铝合金餐具 41
不锈钢餐具要慎用 41
大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多 41
煮饭忌用生冷水 42
煮粥放碱应慎重 42
煲汤时间越长越没营养 43
怎么熬肉汤最科学合理 43
热水洗猪肉使不得 44
蔬菜要先洗后切 44
切菜应迅速且不宜过碎 44
花生最好煮着吃 45
炒豆芽加醋好处多 45
煮鸡蛋不要用凉水冷却 46
绿叶蔬菜忌焖煮 46
茶水煮饭可防四种病 46
飞火炒菜有害健康 47
每炒一道菜，请刷一次锅 47
醋、淀粉有助减少维生素流失 48
第三章 健康进补细节——药膳补品中的细节之道 49
进补不会补，等于吃毒药 49
进补要因人而异 50
进补要适度，不能越多越好 50
药无贵贱，对症即行 50
秋冬进补最好先排毒 51
麝香辟秽通络，活血散结就找它 51
生精补髓当属鹿茸 52
珍珠，养颜防老之上品 52
钩藤平肝息风降血压 53
枸杞有神力，滋肝又补肾 54
利水健脾薏苡仁，药食兼可用 54
柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了 55
滋阴祛火非银耳莫属 55
荷叶，当之无愧的养心佳品 56
人参：大补元气，固本培元 56
灵芝：延年益寿，扶正固本 57
莲子：补脾止泻，养心安神 57
黑芝麻：滋养肝肾，抗衰美容 57
核桃仁：补脑抗衰，镇咳平喘 58
补血养颜的佳品——阿胶 58
治疗头痛的妙药——天麻 58
中医气血双补要方：十全大补汤 59
药品与保健品不能混同 59
吃补品应适当忌口 60
第四章 排毒细节——排出身体毒素，感受久违的轻松 61
毒素是致病和衰老的罪魁祸首 61
认识人体排毒系统 62
人体自身的七大毒素 62
毒素大部分是我们自己“吃”下去的 63
如何知道自己该排毒了 64
排毒误区有哪些 64
吃得不对，小心“中毒” 65
“清腹”运动，让肠胃轻装上阵 66
自然排毒才是最好的 66
选择素食可有效排毒 67
居家简易运动，轻松排出毒素 68
“断食”排毒并不可怕 68
按摩大肠经，驱除体内毒素 69
制止毒魔侵袭，排毒菜单帮你忙 69
清刷皮肤利于排毒 70
秋天是肌肤排毒的好时段 70
主动咳嗽有助排毒 71
水——天然的肠道“清道夫” 71
排毒，别冷落了肝肾 72
也给自己的心灵排排毒 72
排毒要保持好心情 73
慎用保健品排毒 74
第五章 睡眠细节——从小细节入手，提高睡眠质量 75
人一天睡多久最合适 75
测试：你的睡眠充足吗 76
女性睡眠过多或不足易患心脏病 76
定时觉醒是生物钟运转良好的表现 77
睡得太晚有损健康 77
双休日“补”觉只会越“补”越累 78
睡回笼觉不利于健康 78
开灯睡觉易患癌 79
早上醒来先赖床五分钟 79
睡觉最好右侧睡 79
面对面睡觉不可取 80
几种病人适宜的睡姿 80
睡觉时给自己松松绑 81
裸睡能增强免疫力 81
哪些不良睡眠习惯应避免 82
午睡也需讲究细节 82
哪些人不宜睡午觉 83
常睡软床可致畸形 83
在沙发上睡觉易伤脊柱 84
选对枕头，保证睡眠 84
睡前泡泡脚，胜过吃补药 85
在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠 85
睡眠无梦要小心 86
怎样预防可怕的噩梦 86
被失眠折磨，不妨试试拔罐 87
常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握 88
长期失眠，不妨做做催眠操 89
勤练“45°倒立”，让失眠退避三舍 89
美满性爱，治疗失眠的一剂良药 90
呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐 90
自我催眠法助你摆脱失眠的困扰 91
舒缓音乐能改善睡眠 92
助眠饮食大盘点：这样吃不失眠 92
不可吹着电风扇睡觉 93
开着空调睡觉危害大 94
电热毯不能整晚使用 94
第六章 运动细节——别让细节给运动减分 95
劳动不能取代运动 95
运动强度并非越大越好 95
运动时间黄昏最佳 96
运动时，别忘了带上好心情 97
运动时四种“不适”忽略不得 97
运动后不宜大量饮水和吃冷饮 98
运动后不宜吃鸡鸭鱼肉 98
吃饭前后不宜剧烈运动 99
运动计划要根据自身年龄来制订 99
偶尔运动会致使寿命缩短 100
走出误区，让运动变得更科学 101
久坐不动，易诱发哪些疾病 102
跑步能让身体各器官“动”起来 103
跑步一定要穿跑步鞋 103
跑步不妨来点新花样 104
快步走比跑步更能健身 104
男性健身这样更科学 105
健身房里，女性运动要合理 106
女性如何制订健身计划 107
雾天锻炼身体有损健康 107
“饭后百步走”未必适合你 108
溜达也要定时、定量、定强度 108
游泳健康须知 109
游泳疾病要小心 110
骑车益处大，但要警惕“单车病” 111
脚跟走路，补肾又延寿 112
经常练“腿劲”，老来也健康 112
跳绳能延缓衰老 113
打乒乓球可防近视眼 113
常练太极拳能治疗消化系统疾病 113
赤足行，激活你的“第二心脏” 114
退步走，加强对小脑的锻炼 114
拍打，让身体更放松 115
卧室也可变成“健身房” 116
第七章 心理细节——健康生活从“心”开始 117
现代心理健康的十条标准 117
最损身体健康的是心理上的痛苦 118
心情不好是致病的罪魁祸首 118
精神刺激易得病 119
过度紧张是健康的杀手 120
没事瞎生气，最伤免疫力 120
忧愁过度催人老 121
“网络病”也是一种心理疾病 122
购物成狂也是病 122
过于敏感妨害健康 123
消极情绪宜疏不宜堵 123
乐观的人活得久 124
遗忘烦事是不可少的养生良药 125
情志生克法让不良情绪难以任意泛滥 125
调摄七情，益寿延年 126
九个减压小妙方 127
写日记可治疗抑郁症 128
吃和喝使你心情愉快 128
最好的心理医生是自己 129
第八章 居家细节——在细节中营造健康居家生活 131
居室不要太洁净 131
充满阳光的居室更健康 131
住宅空气质量决定人体健康 132
新房不要急于入住 132
硬木家具有益健康 133
早晚开窗通风只会适得其反 133
预防感冒和消毒，通风比熏醋好 133
如何进行家庭消毒 134
室温20℃左右最合适 135
夏天不宜在室内泼水降温 135
不要在室内摆放太多家具 135
如何减少家庭噪声 136
临街窗台上最好养植物 136
居室里放花，视房间而定 137
净化空气宜选哪些植物 138
不要长期使用室内照明 138
居室慎用电感镇流器日光灯 139
留意家中七大卫生死角 139
抹布最好“各尽其责” 140
沐浴时间不可太长 141
让细菌无处藏身的居家好习惯 141
学会正确使用洗涤剂 141
如何保持卧室的卫生 142
如何打造健康的床 143
床的摆放有哪些不宜 143
选择床垫床罩有学问 144
被子晒后别拍打 145
警惕厨房里的“烹调综合征” 145
厨房里的保健小常识 146
健康，从厨房布置开始 147
卫生间其实不卫生 147
便后水洗是最彻底的清洁方式 148
第九章 家电细节——别让高科技毁了自己的健康 149
家电勤“洗澡”可除尘降辐射 149
如何防范电磁炉的辐射 150
电脑族：靠垫一定要放在腰部 150
液晶显示屏更容易让眼睛疲倦 151
键盘污染是健康的潜在杀手 151
别让电脑伤害了你的脸 152
鼠标使用不当，“鼠标手”找上门 153
小心电脑躁狂症 153
历数冰箱的六宗“罪” 154
食品在冰箱里的贮存时间不要太长 154
冰箱要定期清洗 155
冰箱内食物摆放位置有讲究 156
看电视要谨防致癌物 156
勿将植物与电视机摆在一处 157
每天看电视不要超出3小时 157
不宜边吃饭边看电视 158
婴幼儿不宜长时间看电视 158
微波炉使用禁忌 159
空调如何侵害我们健康 159
怎样防止和减少“空调病”的发生 160
洗衣机也需清洗 161
饮水机要定期清洁消毒 161
如何使手机对人体的危害降至最低 162
短信勿狂发 162
家电超期服役危险多 163
加湿器不能滥用 163
第十章 美容化妆细节——日常妆容中不可不知的小细节 165
每天应让肌肤喝足水 165
肌肤也需常呼吸 165
只涂抹真正需要的，别让肌肤“饮食过量” 166
洗脸方法不当会揉出皱纹 166
冷水洗脸美容又保健 167
中干性肌肤要少用泡沫洁面产品 167
油性皮肤经常洗不管用 168
男性其实也需要护肤 168
婴儿护肤品不适合成人 169
补水同时别忘了锁水 169
远离面霜的四个使用误区 169
脂肪粒——错用眼霜惹的祸 170
黑头千万不能用手挤 171
敏感肌肤者要谨慎挑选护肤品 171
使用防晒霜的五个提醒 171
防晒指数高无益于健康 172
不宜过频使用精华素 172
不同肤质，保湿方法也应不一样 173
面膜别等干了再揭 173
增白美容要防中毒 174
果酸美容要慎之又慎 174
按顺序化妆可避免皮肤松弛 175
不化妆也要卸妆 175
刚洗完澡后不宜立即化妆 176
痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题 176
战“痘”小心入误区 177
选购、鉴别护肤类产品要注意哪些事项 177
使用化妆品时有哪八忌 178
孕妇禁用哪些化妆品 179
及时清洁化妆工具，别让细菌爬上脸 180
洗发不可反复搓洗 180
洗头发还是要水洗 181
梳子的选择不能太随便 181
发要常梳，也要适度 181
护发素不宜过多抹在发根 182
护发素要彻底冲净 182
常喷发胶会给健康带来危害 183
嘴唇脱皮，不要用手撕 183
常涂唇膏不如多吃水果 184
去体毛要顺着它的生长方向 184
盲目瘦身苦身体 184
抽脂减肥要谨慎 185
错误走姿让你变成大象腿 185
四个要点，轻松缔造完美胸部 186
先瘦胳膊才是聪明的瘦身法 186
美白牙膏只适合抽烟人群 187
剔牙不当损害健康 187
常拔眉毛害处多 188
仰卧可以减少皱纹 188
香水不宜直接洒在皮肤上 189
用淘米水洗脸洗出雪白肌肤 189
随便除痣不可取 190
第十一章 穿衣细节——注重穿衣细节，为健康多加一层保护膜 191
文胸还是纯棉的好 191
睡裤比睡裙更好 191
纯棉内裤未必好 192
小心丁字裤 192
贴身衣物要勤换洗 192
穿露脐装，注意保护肚脐眼 193
在家中穿工作服，有碍健康 193
女性谨防瘦身衣的危害 194
男性不宜穿过紧的衣裤 194
穿衣服要看质地 195
运动时最好不穿纯棉衣服 195
情绪低落时如何穿衣服 196
冬天戴棉帽胜过穿棉袄 196
为什么穿衣春要捂，秋要冻 197
夏天穿衣不一定要露 197
冬季穿衣保暖有讲究 198
服装的色彩会影响人的健康 198
不适当地多穿衣，害处多 199
老年人穿衣要注意的事项 199
孩子穿衣应注意的事项 200
怎样的鞋才算理想的鞋 201
塑料鞋有味尽量不要买 201
高跟鞋也不是谁都能穿 202
常穿硬底皮鞋，有害脑健康 202
常换洗鞋袜，有效预防足癣 202
穿袜子也需要讲科学 203
别把围巾当口罩用 203
冬天裹保鲜膜保暖是有害的 204
第十二章 生活习惯细节——小习惯、大健康 205
开快车易诱发疾病 205
崴脚当天切忌按摩 206
饭局越多，患病机会也越多 206
车上吃东西害处多 206
感冒初期吃西瓜，感冒重上加重 207
你刷牙的方法科学吗 207
起床后先刷牙后喝水 208
饭后马上刷牙有损牙齿健康 208
这些不良习惯会损害我们的牙齿 209
沐浴调节身心要讲究方法 209
泡澡比淋浴更有利健康 210
凉水澡给健康埋下隐患 210
呛水后不可使劲擤鼻子 211
巧制洗澡水，健体又护肤 211
洗手也有大学问 212
健康洗脸十步走 212
洗脸时要注意“四不该” 213
收藏凉席先除螨 214
别让大脑长期负重 214
长期饱食损害大脑 215
消除脑疲劳不能靠睡觉 215
太累了喝点酸梅汤 215
一次醉酒，数万肝细胞死亡 216
饮酒过量大脑易萎缩 216
不要用浓茶解酒 217
喝酒时吸烟毒害大 217
珍惜口中的唾液 217
过度节俭不利健康 218
正确呼吸，强身健体的好方式 218
目常运，近视花眼远离身 219
对抗眼睛疲劳五妙招 220
耳常弹，耳聪目明精神健 221
耳洞太多，有了个性伤了健康 222
不要随便挖耳屎 222
保护健康从保养鼻子开始 222
科学排尿少癌症 223
正确排便可防病 224
第十三章 旅游细节——关注细节，健康出游 225
旅游，重在放松心情 225
办份保险再出游 225
旅途中必带的物品 226
出行前要牢记的禁忌 226
旅行途中“吃”的要领 227
旅行途中喝水“六诀” 227
旅游饮食不要盲目“入乡随俗” 228
出游中易引发哪些疾病 228
舒服不要忘了卫生 229
良好睡眠为出行加足动力 229
消除疲劳有妙法 230
掌握“走路经”，让你玩得轻松 231
自驾游，健康习惯为伴 231
长假出国游备忘录 232
充分准备，尽享飞行愉悦 233
乘机前饮食三忌 234
乘车需防意外事故 234
旅游登山五注意 234
蜜月出行健康第一 235
野外旅游莫露宿 236
路边的野花你不要采 236
出外“踏青”要防花粉过敏 237
皮肤晒伤治疗法 238
防治晕车、晕船六妙招 238
第十四章 孕期细节——为拥有健康聪明的宝宝做好准备 239
择时怀孕保证后代更健康 239
避开八大黑色受孕时间 240
小心女性不孕的九种因素 240
子宫病变是自然流产的主要原因 241
孕妇最好不要强行保胎 242
孕妇营养不良，对胎儿有害 242
准妈妈要防营养不良，更要警惕营养过剩 243
孕妇七大最佳食物 244
孕妇不宜多吃的食物 245
胎儿期的保健诀窍 245
孕期重点补充铜元素 246
准妈妈补维生素，宝宝不易患哮喘 246
准妈妈须知：一人吃不一定等于两人补 246
孕期不必担心身体发胖 247
孕期最易被忽视的“营养” 247
孕期要注意抑郁症 248
准妈妈贫血，宝宝不聪明 248
孕妇要防辐射 249
孕期要警惕铅污染 249
孕妇少看电视 249
孕妇不晒太阳，孩子易患佝偻病 250
孕妇夏季应注意保健 250
孕妇感冒伤胎儿大脑 250
妊娠期宜侧卧不宜仰卧 251
孕期≠性爱禁锢 251
孕妇运动要适量 252
产后五注意 253
坐月子穿衣要注意 254
月子里刷牙有讲究 254
月子里最好别吃哪些食品 255
产后喝老母鸡汤，产妇奶水少 255
产后不宜马上进补营养高汤 255
产后腰腿痛的原因 256
产后运动的注意事项 256
产后不宜“捂月子” 257
产后马上节食减肥伤身体 257
产妇不必吃大量的滋补品 258
第十五章 育儿细节——让孩子赢在起跑线上 259
给新生儿冲奶粉不能太浓 259
母乳是孩子最好的食物 259
婴儿是否有病可观察其行为来判断 260
给孩子接种疫苗要慎重 260
新生儿不宜多大笑 261
囟门是观察孩子健康状况的窗口 261
婴儿夜晚啼哭有原因 262
抱着新生儿睡觉，弊大于利 262
断奶的最佳时间 263
冬季带孩子晒太阳有讲究 263
乳类充足，也应给婴儿添加辅食 263
尽量不要给孩子吃干硬的食物 264
带孩子要“三分饥和寒” 264
孩子咳嗽有时候未必是坏事 265
拍背可缓解孩子的咳嗽 266
如何判断孩子是否发热 267
高烧时给孩子“捂汗”的方式不可取 267
近视眼孩子多吃糖，近视更严重 268
发热时吃鸡蛋羹等于火上浇油 268
儿童感冒时别忘“护心” 269
孩子夜间磨牙，小心肚子里有蛔虫 269
有些手术宜在儿时做 270
不同成长阶段要采取不同的刷牙方法 270
让孩子远离这些日常用品 271
儿童锻炼要循序渐进 272
别陷入喂养孩子的误区 273
白开水最适合孩子 273
四种水果小孩不宜多吃 274
孩子晚餐不宜吃得太少 274
这些食品会让孩子变笨拙 275
怎样让孩子爱吃蔬菜 275
批评孩子时，要选择他易于接受的方式 276
培养儿童心理健康十要点 276
孩子为什么会经常打嗝 277
孩子多动，并不全是他的错 278
孩子遗尿时，嘲笑的方式不可取 278
孩子睡觉打呼噜并不代表睡得香 279
叫孩子起床声音别太大 280
孩子吃饭速度太快并不是好事 280
放手去让孩子“搞破坏” 281
别让孩子抱着毛绒玩具睡觉 281
宠物虽然可爱，也别让孩子乱摸乱抱 282
第十六章 女性健康细节——女人，别让细节毁了健康 283
女人不补容易老 283
嫩肤养颜饮食五注意 284
饮食合理才能美容颜 285
滥用维生素E养颜不可取 285
一日吃三枣，终生不显老 285
日常“四要”，让女人平稳度过更年期 286
女人，别做餐桌上的“清洁员” 287
哪些是妇科肿瘤出现的早期信号 287
女人要给自己的阴道最贴心的关怀 288
警惕子宫疾病的信号 289
女性下腹疼痛多为妇科疾病引起 290
办公室女性要预防不孕不育 290
外阴的正确清洗 291
如何让你的卵巢不“早衰” 291
女性要注意保护自己的卵巢 292
白带过少要当心卵巢早衰 292
女性白带过多要小心 293
月经过频谨防子宫疾病 293
不容忽视的月经疹 294
第十七章 男性保健细节——男人要透过细节看健康 295
男子还是不留胡须好 295
男人走猫步有利于肾脏健康 295
男人吃猪肾真的补肾吗 296
男人冬季如何藏精御寒 296
上夜班的男人如何补养身体 297
男性日常可吃牡蛎进补 297
想健康就不要硬熬 297
男人应该多吃哪些食物 298
为什么男子不可百日无姜 299
男人要让自己有颗“年轻”的心 299
男人年过40，每天吃点六味地黄丸 300
男子阳痿会导致妻子得子宫肌瘤 300
阴囊部位常见疾病及保健 301
阴茎的日常保养 301
精液带血要警惕前列腺炎 302
谨慎精液黏稠度异常 303
尿道口发红不可忽视 303
遗精过频也是病 304
睾丸肿痛说明疾病来临 304
男性应避免久坐 305
过滤嘴香烟危害更大 305
清晨睡醒时吸烟不可取 306
第十八章 老年人保养细节——送给老年人的健康箴言 307
老年人常染发，健康受威胁 307
挑选老年用品应以需要为原则 307
老年人宜一日四餐 308
软烂精细食物并不适合老年人 308
老年人不宜过多食用蛋白粉 309
老年人不宜经常喝粥 309
老年人饮茶过浓伤身体 310
膳食“十不贪”，长寿就这么简单 310
老年人患病，饮水有讲究 311
热敷法助老年人耳聪目明脑健 311
老年人保健，从“头”做起 312
先醒心后醒眼的老年保健之道 312
人到老年，眼睛、耳朵、腿脚要特护 313
闲时搓搓摩摩，益寿又延年 313
老年人度夏季不妨“以热攻热” 314
能让双腿年轻起来的小运动 315
八卦掌，让老年疾病远离你 315
老年人最适合安步当车 316
老年人养生要学会几个“忘记” 316
老年人怀揣“九心”益健康 317
老年人要尽量保持心理平衡 318
第十九章 性爱细节——细微之处增添“性福” 319
忽略前戏易患偏头痛 319
亲密前夫妻一定要把手洗干净 319
哪些时刻不宜过性生活 320
夫妻性生活要注意反应周期 320
亲吻拥抱促进身心健康 321
和谐的性生活可以治病 321
性惩罚会带来健康隐患 322
长期禁欲，阴茎功能会退化 323
体外射精对男女双方都不利 324
长期忍精易伤身 324
纵欲易患前列腺炎 325
性爱频繁女性肾脏易感染 325
房事过频，导致胃痛 326
性爱后及时排尿，可防尿道炎 326
避孕不可盲目 327
有高潮更容易怀孕 328
服紧急避孕药并非万无一失 328
常见的避孕误区 329
女性不可过早发生性关系 329
中年女性应注意性心理调整 330
第二十章 用药细节——防微杜渐，为健康上一把锁 331
服药也有时间限制 331
药物的不良反应不可忽视 332
服药姿势有讲究 332
制剂使用要讲究方法 333
一般药物应用温开水送服 333
不能用热水服用的三种药 334
茶水服药会降低药效 334
服药前后不宜吃水果 335
服中药勿忽视忌口 335
服用西药也需忌口 336
胶囊里的药不要倒出来吃 336
自行购药要小心 337
七种人不宜服安眠药 337
老年人尽量少用药 338
乳母用药应有选择 339
警惕生活中的无效用药 339
有些药品长期服用易成瘾 340
远离危害健康的致癌药 341
感觉病好了也不能停药 341
不可长期服用镇痛药 342
乱吃感冒药隐患多 342
胃痛千万别吃去痛片 343
滋补药勿与牛奶同服 343
降压药不要睡前吃 344
别把激素当成救命稻草 344
不应盲目“补钙” 345
中西药物结合未必珠联璧合 345
储存药品别用纸盒 346
儿童用药的五大原则 346
不到万不得已，最好还是不要用药 347
伤口换药别过勤 348
第二十一章 疾病识别细节——注意细节，有病早知道 349
夜里头痛可能是脑瘤迹象 349
男性脱发是哪出了毛病 349
女性脱发是怎么回事 350
五官不适传递内脏疾病信号 350
如何缓解胃痛 351
脸色苍白大多是贫血 351
面部的网状血丝向你发出了什么警告 352
皮肤皱纹预示多种疾病 352
警惕不祥的面部斑点 353
异常面容可能是各种疾病的信号 353
小心笑容背后的“杀手” 354
眉毛能反映五脏六腑的盛衰 354
黑眼圈警示健康出了问题 355
眼前为什么“发黑” 356
眼皮水肿要谨“肾” 356
眼球异常最易出现的疾病 356
眼皮跳——疾病的征兆 357
目眩和脑血管疾病息息相关 358
挤眉弄眼的疾病警示 358
溢泪要防范多种眼部疾病 359
耳朵颜色异常与疾病的关系 359
耳鸣是一些疾病的早期信号 360
别拿耳痛不当病 360
鼻为“面王”，可报身体疾病 361
鼻塞——各种鼻炎的表征 362
鼻痒在提示哪些疾病 362
打喷嚏谨防过敏性鼻炎 362
人中——针对疾病的“查毒工具” 363
口干应小心哪些疾病 364
口苦要注意保护胆囊 365
挖掘口臭的“根源” 365
别让口腔出血找麻烦 365
口腔疼痛，“火”从病来 366
口水太多，病可能在脾肾 367
牙齿松动应该注意什么 367
舌部异常是疾病来袭的征兆 368
从舌头颜色能看出哪些疾病 369
音哑，不可不防咽部炎症 369
频频反酸是食管疾病的信号 370
颈部肿块，疾病“通讯员” 370
揭开颈部疼痛的秘密 371
颈椎关节强硬应该引起注意 371
手心发热要警惕 372
手指麻痛多因神经受损引起 372
指甲是检测健康的小专家 373
四肢疼痛要小心哪些疾病 374
四肢麻木、不听使唤是什么病 374
四肢强直是疾病的危险信号 375
关节疼是哪种疾病在“敲门” 375
腿痛与静脉紧密相关 376
足跟痛，痛在什么病 376
心口痛，多受心脏重大疾病威胁 376
心悸隐藏着哪些疾病 377
胸闷在向你暗示哪些疾病 377
洗澡胸痛，小心冠心病 378
腹胀——多种疾病的“先知” 378
腹痛暗示出现的疾病 379
腹部肿块讲述疾病“故事” 379
腹泻是哪些疾病在“捣鬼” 380
腰痛——疾病给你发的信息 381
妇女腰围突然增粗，根源可能在疾病 382
身宽体胖不是福 382
怎样以放屁测健康 383
打哈欠也是疾病的报警器 383
多汗提示你应该注意五种病 384
第二十二章 防病治病细节——打造健康身体 385
止泻吃个熟苹果 385
吃草莓，辅助治疗多种疾病 385
多吃南瓜可补气止咳 386
腹泻时不宜多吃蔬菜 386
肾不好少吃香蕉 386
多吃白鸽肉，治疗肌肉萎废 387
常食海带有消除口臭作用 387
要防癌，吃野菜 388
多种食物可预防乳腺癌 388
预防脂肪肝的饮食方案 389
巧用橘子皮可预防和治疗多种疾病 390
选对食物助你预防阳痿 391
能防冠心病的食物 392
防治冠心病，重在避免情志方面的刺激 393
多吃这些小食物，就能把血压降下来 393
治便秘吃麻子仁最管用 393
萝卜和山楂能治消化不良 394
防治老年痴呆法 395
预防颈椎病有六法 396
脑中风患者的饮食要“高低有致” 396
慢性支气管炎的基本疗法 397
食治脑中风，简单又安全 398
治疗脂肪肝不宜吃保肝药物 399
转氨酶升高应加强锻炼 399
不能把慢性肾病当做肾虚 399
慢性肾病患者不应卧床休养 400
肾虚不能单纯靠吃补肾药 400
肾炎患者性生活不宜过多 400
肝炎患者性生活不宜过多 401
打针后不宜用手按摩 401
戴假牙也会导致牙病 401
治便秘不应靠服药 402
骨质疏松患者不宜长期卧床休息 402
心脏病患者也须锻炼 402
心脏病患者应注意保暖 403
早搏不代表心脏病 403
心血管病患者不宜晨练 403
中风患者不宜喝酒 403
中风患者须控制体重 404
糖尿病患者不应忽视体育锻炼 404
痛风患者须控制体重 404
慢性腰痛患者不宜睡软床 405
扭伤后不宜马上贴膏药 405
扭伤后不可热敷 405
扭伤后不宜用酒精或酒搓 405
冻伤后不可用火烤、用热水烫 406
腹部手术者术后不宜马上进食 406
手术后不宜卧床不动 406
手术后强忍咳嗽有害健康 407
手术后不宜过多用止痛药 407
手术前后不可吸烟喝酒 407
探视患者送水果有讲究 407
家庭病房的患者应定期到医院检查 408
家庭病房中患者用品应注意隔离 408
家庭病房的消毒建议 408
家庭病房应严格掌握隔离期限 409
家庭储备药品不宜过多 409
用药应因人而异 409
酒后服药损健康 410
不宜用果汁饮料送服药 410
不宜用牛奶送服药 410
不宜用酸奶送服药 411
吃药不喝水不可取 411
药品并非价高疗效就好 411
不可盲目迷信新药、进口药 412
迷信偏方不可取 412
服药应讲究时间 412
吃完药立即睡觉不可取 413
病症消除后不宜立即停药 413
口服胶囊药剂不宜剥壳服用 414
打针不比吃药好 414
中西药合用见效快的说法不科学 415
中药也有毒副作用 415
中药也能用于急救 415
不可长期服用复方甘草片 416
六神丸不宜久服 416
含朱砂、雄黄的中成药不宜长期服用 416
过夜中药不宜服用 417
煎中药不宜用开水 417
吃苦药不可配甜食 417
常喝板蓝根防病不可取 418
头痛时使用止痛药不可取 418
镇痛药不宜经常服用 419
速效感冒胶囊不宜常用 419
用抗生素治感冒不可取 419
咳嗽时不可滥用药 420