第一章 养生之道篇 1
春季万物生 重保健养生 1
夏季衣食重养生，保健“十防”记心中 3
秋季老人如何养生保健 4
冬季如何养生保健 6
“五勤”养生 乐在其中 7
常用左肢练右脑 心灵手巧疾病少 9
人的体质分“七型”，用药饮食大不同 9
未雨绸缪话养生 12
阴雨雾霾潮湿天，影响健康疾病添 14
咸潮袭击损健康，五防建议免遭殃 15
新春佳节更应注重保健 16
有氧运动好 晨炼勿太早 17
走出“亚健康”的“围城” 18
对老年人实行三级保健计划治疗的经验 20
重视定期体检 早期发现无症状性疾病 23
“返老还童”可能是患病征兆 25
主妇要警惕“厨房油烟综合征” 26
老年健脑“十要”诀 28
老人因病遇尴尬 29
老年人患病特点与监护 30
走出生活保健的误区 32
远离电磁、静电、氡，预防辐射少生病 34
坐飞机要防病 35
心脑血管病人旅游注意事项 37
九种人不宜使用手机 38
贪杯易得病 39
中老年保健“十要诀” 39
掌握生物钟 保健益养生 41
第二章 饮食保健篇 43
具有特殊保健增寿作用的食品 43
吃火锅羊肉串要讲卫生 45
掌握“宜”“忌”进食好 保健养生疗效高 46
按症进食效果好 47
按食性辨证进餐 保健养生得平安 48
严防食物中毒要把好八道关 50
中秋月饼科学吃 51
对症食肉健身益寿 52
老年人常见病饮食治疗歌诀 54
油盐酱醋糖蒜姜 掌握宜忌保健康 55
中老年人的饮食营养原则 56
使用冰箱也要注意卫生防病 57
饮水是健康的重要保证 58
常食瓜果肉菜的保健作用歌诀 60
自助餐好吃但不宜贪多 62
食物有相克 搭配记住它 63
莫用黑色塑料袋装食物 64
常吃红枣身体好 65
常吃姜益健康 66
花生验方数则 66
常吃萝卜健身益寿 67
高脂血症、糖尿病、痛风应重视饮食治疗 68
与胆固醇有关食物含量介绍 71
营养平衡 身体健康 72
第三章 心理卫生篇 74
老人心理健康需多理解呵护 74
老人保持心情愉快十要 76
控制发怒有六法 77
急躁紧张易患病 修身养性病自轻 78
老年常用脑 益寿养生好 80
转移注意力可防治疾病 82
生气伤身十大害 84
不气歌 85
长寿养生歌 86
良言治病 恶言致病 87
“爱情疗法”效果好 88
音乐疗法好 保健生病少 90
知识更新有益于健康 91
性格分四型 矫正能防病 93
第四章 脑血管篇（神经、精神系统） 95
中风分六类 诊治各不同 95
预防脑中风把好七道关 97
要想预防脑中风 十个坚持记心中 98
自我防治小中风 100
自我调养缓解椎动脉型眩晕症 102
自测有无早中风 六项初查记心中 103
话说老年人动脉硬化 104
我这样延缓了脑萎缩 106
防治急性心脑血管病的宜和忌 107
防治心脑病口诀 109
心脑血管病“八个三”养生保健胜“仙丹” 109
脑器质性疾病误诊为神经官能症的病例分析 111
对付老年痴呆症宜早期防治 114
老年抑郁症的蛛丝马迹 116
预防精神病的发生，警惕初期蛛丝马迹 117
第五章 心血管系统篇 119
预防心脑血管病的发作 119
纠正不良习惯 防治心律失常 120
低血压也会引发脑血栓 123
“早搏”的心 124
莫把“x综合征”误诊为冠心病 125
心脏“早搏”的对策 127
心口痛并非都是心绞痛 128
要警惕不典型的心肌梗塞 129
心绞痛的分类及用药选择 131
预防心肌梗死要把好“七关” 133
装了“心脏起搏器”日常生活有禁忌 134
第六章 高血压、高血脂防治篇 136
来自高血压的自白 136
测血压不准的常见原因 138
对高血压防治中的错误观点 139
患高血压病的十项禁忌 140
我用五种方法治“三高” 141
正确认识胆固醇 143
“三高”病人怎点菜 144
人体需要酸碱平衡 145
微量元素健身宝 减少增多都不好 146
高血脂症多病源 综合防治可避免 148
第七章 对糖尿病、痛风、代谢综合征的保健篇 151
对付糖尿病牢记七禁忌 151
控制糖尿病的体会 152
自我控制糖尿病的六点体会 153
六多三少自我控制血糖 155
控制糖尿病五个方面不过火 156
糖尿病设六防线 防并发症是关键 157
代谢综合征早防少生病 159
早发现血液黏稠 防血栓梗塞滞留 161
痛风病人要“挑食” 162
Ⅱ型糖尿病人怎样合理服用降糖药 164
第八章 防癌知识篇 165
早期重防癌症可防 165
厨房中的几种防癌食品 167
严防乙肝转变成肝癌 168
警惕装修的“四大杀手” 170
用药不慎致癌伤身 172
吸烟易患肺癌 173
小小塑料袋可能藏隐患 174
癌症预防要把好“八关” 175
第九章 预防传染病（性病）、胃肠病篇 178
街头买日衣易传染疾病 178
他为何背上不白之冤 179
当心马路边的传染源 180
为防肝吸虫 不吃生鱼虾 182
养狗慎防狂犬病 183
熏醋可预防“流感”和“流脑” 184
打电话要防传染病 184
理发要防传染病 185
坚持防“非典”养成的卫生习惯 186
未雨绸缪防“炭疽” 188
四个“四”对付胃肠疾病 189
第十章 用药知识篇 191
药物不良反应知识三则 191
自选用药要纠正七种偏见 193
对症用药有误区 195
服西药也要讲忌口 196
选择何时服药好 197
哪些药物容易引起耳毒性？ 198
多种病因用药不可顾此失彼 199
某些药品影响化验 200
这些药不宜骤停 201
老药新用黄连素 201
云南白药的新用途 202
用药不当如虎狼 203
用药不当会引起性功能障碍 203
患前列腺肥大的用药禁忌 204
用药不当貌改形胖 205
购药品有学问 206
慎防“药源性疾病” 207
异病同治事半功倍 209
第十一章 急救知识篇 211
预防雷雨电击伤 211
心跳骤停抢救要诀 211
给下颌关节脱位者复位 212
情绪剧变易猝死 213
学会使用急救盒内的备用药品 215
防灾难警句 216
赤日炎炎似火烧 防治中暑免殃遭 217
防治溺水要诀 218
怎样救治假酒（甲醇）中毒 220
气候异常 猝死严防 221
老人因激动猝死 注意预防可制止 222
生活不当致猝死 接受教训可制止 223
夏季谨防空调病 226
游泳八忌 227
大茶药有毒不可乱采食 228
第十二章 对疑难问题的解答篇 230
乙肝大三阳患者可否生健康的孩子？ 230
被打了“狗针”的狗咬过后该怎么办？ 231
注射乙肝疫苗为什么不产生抗体？ 232
患了胆汁返流性胃炎怎么办？ 234
为何经常腿抽筋？ 235
睡觉时为什么会流口水？ 236
肺心病是怎么一回事？ 238
夜尿频繁该怎么办？ 239
为何会出现天旋地转的眩晕？ 240
高脂血症会遗传吗？ 242
服药不要擅加蜂蜜牛奶 243
美尼尔氏综合症是怎么回事？ 244
痛风患者的饮食原则 246
我得的是胃癌吗？ 247
倒睫可以治疗 249
轻度脑梗塞的注意事项 249
得了口角炎怎么办？ 251
气虚、血虚、阴虚、阳虚有何分别 252
我对这两个问题的看法 253
中老年人饮食知识问答 254
生男生女在男方 埋怨女方理不当 256
哮喘病人的忌与宜 257
低血压的诊断与治疗 258
表面抗原阴性的乙型肝炎 259