第一章 迅速成为指压按摩专家 10
01为什么选择指压按摩 10
方法易学，效果显著 10
02指压的基本手势 12
手势正确，手指才不会酸痛 12
03指压按摩如何操作 14
种指压按摩手法全解析 14
04不同部位的指压方法 23
根据身体部位选择最适合的手法小运动成就大健康 如何指压更舒服 33
第二章 指压祛除头部、面部病痛 36
01头痛 36
指压天柱、天窗，胜过口服止痛药 36
02头晕目眩 40
指压头窍阴，让你神清目爽 40
03消除睡意 42
指压风池、合谷，赶走瞌睡虫 42
04感冒 46
指压后溪、风门，头疼脑热不用愁 46
05流鼻涕、鼻塞 50
指压迎香、大椎，让鼻子畅快呼吸 50
06打喷嚏、咳嗽 54
指压天突、尺泽，抑制咳嗽，避免尴尬 54
07耳鸣 58
指压翳风、完骨，舒颈椎，消耳鸣 58
08牙疼 62
指压下关、颊车、列缺，还你好牙口 62
09喉咙肿痛 66
指压水突、胸锁乳突肌，消除喉部不适 66
10脸部水肿 68
指压天窗、胸锁乳突肌，拒绝“圆”大头 68
11肌肤干燥 70
指压大椎、地仓，让肌肤光彩照人 70
12眼睛疲劳 74
指压瞳子髎、睛明，让眼睛深呼吸 74
13眼睛痒 78
指压头临泣、承泣，拒绝花粉过敏 78
14眼睛充血 82
指压攒竹、眼球，还你清澈双眸 82
小运动成就大健康 消除疲劳的运动 85
第三章 指压祛除颈、肩、腰、背病痛 88
01身体不舒服 88
指压肩胛骨之间、指尖，排出废物，身心舒坦 88
02颈部酸痛 93
指压天容、后颈肌，将酸痛一扫而尽 93
03落枕 96
指压天牖、肩中俞，让脖子转动自如 96
04肩膀酸痛 100
指压肩井、曲垣，舒缓肩部压力 100
05五十肩 104
指压云门、臑俞，让肩膀灵活运动 104
06背脊僵硬 108
指压肝俞、膈俞，搬掉压在背部的大山 108
07腰痛 112
指压肾俞、大肠俞，摆脱腰痛困扰 112
08闪腰 116
指压承山、解溪，治疗无法动弹的腰部 116
09腰部无力 120
指压大腿后侧、前侧，让你挺直腰杆 120
第四章 指压祛除四肢病痛 124
01手指酸麻 124
指压劳宫、郄门、四渎，解除手部麻痹 124
02手臂无力、手肘疼痛 129
指压肘髎、上臂后侧，改善手臂血液循环 129
03腱鞘炎 132
指压偏历、支沟、内关，让五指灵活运动 132
04膝盖疼痛 136
指压曲泉、阴陵泉，让双腿弹跳自如 136
05小腿抽筋 140
指压筑宾、委中、脚踝，放松紧绷的小腿肌肉 140
06脚麻 144
指压环跳、伏兔、胫骨前侧，消除脚部酸麻 144
07脚部水肿 148
指压水分、足三里，让腿脚恢复纤细 148
08大脚趾侧弯 152
指压太冲、公孙，促进大脚趾逐渐复原 152
09足部疲劳 156
指压涌泉，恢复足部活力 156
10足冷 158
指压趾间、隐白、脚部的井穴，让足部温暖起来 158
小运动成就大健康 腿脚放松运动 163
第五章 指压祛除消化系统病痛 166
01消化不良、食欲不振 166
指压中脘、胃俞，提升胃部功能 166
02腹胀 170
指压腹结、关元，促进肠胃蠕动，帮助排气 170
03腹泻 174
指压大肠俞、温溜，迅速缓解轻度腹泻 174
04便秘 177
指压大巨、大肠俞，有效促进排便 177
05酒醉、宿醉 180
指压期门、肝俞，增进肝脏功能 180
06呕吐、晕车 184
指压合谷、内关，保持出游好兴致 184
07生理疼痛 188
指压血海、三阴交，让女人月月轻松 188
08尿频 192
指压中极、膀胱俞，不必总往厕所跑 192
09痔疮 196
指压百会、肾俞，防止瘀血，畅快排便 196
小运动成就大健康 放松身心，远离疼痛 199
第六章 指压消除心理不适 202
01 心情烦躁 202
指压巨阙、神道，安定情绪，平心静气 202
02心悸、紧张 206
指压心俞、郄门，消除紧张感 206
03无精打采 209
指压身柱、背部俞穴，放松背部，振奋精神 209
04失眠健忘 214
指压膈俞、三阴交，一觉睡到大天亮 214
05眩晕 216
指压手三里、外关、颈肌，头脑迅速冷静 216
附录一 灵活利用身边的道具刺激穴位 220
附录二 各种有趣的按摩工具 230
附录三 本书穴位回顾 234
附录四 知识解答园地 248