第一章 坐势行滞功 1
第一节 坐势行滞功的特点 2
第二节 坐势行滞功功法 5
功前准备 5
第一式 夜来闭户 6
第二式 托梁换柱 10
第三式 手挂征裙 13
第四式 猫儿洗脸 16
第五式 丹凤朝阳 21
第六式 金丝缠腕 24
第七式 白马坐坡 28
第八式 太公钓鱼 32
收功 34
第三节 练习坐势行滞功的注意事项 35
第二章 通经活络导引术（坐势） 37
第一节 通经活络导引术的特点 38
第二节 通经活络导引术（坐势）的功法 41
功前预备 41
第一式 怀中抱月（亦称“怀抱太极”） 43
第二式 商商相接 47
第三式 金龙盘柱 49
第四式 气沉丹田 56
第五式 气行太阴 59
第六式 气行阳明 61
第七式 气贯百会 63
第八式掩耳倾身 66
第九式 大鹏压嗉 71
第十式二龙吐须 74
第十一式 气息归元 77
第十二式 吐故纳新 81
收功 84
第三章 通经活络导引术（站势） 91
功前预备 92
第一式 怀中抱月（亦称“怀抱太极”） 94
第二式 商商相接 98
第三式 金龙盘柱 100
第四式 气沉丹田 104
第五式 气行太阴 107
第六式 气行阳明 109
第七式 气贯百会 112
第八式 掩耳倾身 115
第九式 大鹏压嗉 118
第十式 二龙吐须 121
第十一式 气息归元 124
第十二式 吐故纳新 126
收功 128
第四章 四十九式经络动功 135
第一节 四十九式经络动功的特点 137
第二节 四十九式经络动功的功法 141
功前准备 141
第一段 通经 143
第一式 怀中抱月 143
第二式 商商相接 145
第三式 掌推华山 147
第四式 金龙盘柱 149
第五式 拄地通天 154
第六式 叶底藏花 156
第七式 擒捉伏兔 158
第八式 怀中抱月 160
第九式 商商相接 161
第十式 气沉丹田 163
第二段 循行 165
第十一式 春风摆柳 165
第十二式 气行太阴 168
第十三式 气行阳明 170
第十四式 气贯百会 172
第十五式 劳宫开闱 174
第十六式 老翁拂髯 177
第十七式 气行厥阴 180
第十八式 气行少阳 182
第十九式 气贯百会 184
第二十式 怀中抱月 186
第二十一式 商商相接 187
第二十二式 气沉丹田 189
第三段 导气 190
第二十三式 大鹏压嗉 190
第二十四式 摩面梳头 192
第二十五式 童子拜佛 195
第二十六式 左右推碑 196
第二十七式 躬身吊尾 200
第二十八式 白猿缩身 205
第二十九式 仙鹤揉膝 207
第三十式 风摆荷叶 211
第三十一式 二龙吐须 215
第三十二式 气导涌泉 216
第三十三式 左右睡枕 218
第三十四式 低头思静 221
第三十五式 仰面观天 223
第三十六式 脑后托盔 225
第三十七式 抱气似球 226
第三十八式 气导涌泉 228
第三十九式 怀中抱月 229
第四十式 商商相接 231
第四十一式 气沉丹田 232
第四段 归元 234
第四十二式 诸葛抚琴 234
第四十三式 双龙戏水 236
第四十四式 游鱼摆尾 238
第四十五式 气贯云门 241
第四十六式 云门关闭 245
第四十七式 更鸡独立（右） 247
第四十八式 气导涌泉 249
第四十九式 气息归元 251
收功 256
第二节 练习四十九式经络动功的注意事项 258