第一章 生活是一门平衡的艺术 2
内心的平衡才是幸福的能量源 2
平衡内心的十条准则 5
摒弃悲观，才能心满意足 8
生活的悲喜取决于内心 12
剔除无谓的欲想，专注人生目标 16
放慢脚步，寻找工作与生活之间的平衡点 20
第二章 斟满自己的福杯 26
一生必爱一个人——你自己 26
明确自己的人生目标 30
相信美好的存在 32
用一颗童心去感受生活 35
让微笑成为一种习惯 39
以感恩的心去对待一切 41
遵从内心欢愉的本性 44
第三章 走出生命的疲倦 48
玫瑰有刺，要接受事物的瑕疵 48
以博大的心量稀释一切痛苦烦忧 52
放下是一种自由和觉悟 57
让冷漠在你这里戛然而止 59
把烦恼写在沙滩上 61
给自己一个空间忏悔曾经的过错 64
感受你的痛苦而不是隐藏它 66
第四章 简单生活，平衡欲望与能量 70
简单地处理复杂问题 70
减掉不必要的重负 72
放弃生活中的“第四个面包” 75
去伪存真，过简约生活 79
量力缓缓行 82
别让面子问题把生活搞复杂 85
第五章 享受生命的孤单与狂欢 90
把握孤单与狂欢的平衡 90
在朋友聚会中感受精彩 92
没有陌生人，只有下一个朋友 95
给身边的弱者一份同情的爱 98
偶尔装装冷漠，还自己独处的自由 100
享受孤独的美丽 103
第六章 在一张一弛中快乐工作 108
工作生活两不误 108
选择自己最为擅长的工作 111
不要拿效率来强迫自己工作 116
不间断地学习专业知识 118
认真做好每一件小事 120
杜绝一心二用，一次只做一件事 124
把工作想象成休闲娱乐 126
学会忙里偷闲 130
第七章 善用生命的分分秒秒 136
你是一口井，还是一个漏斗 136
“穷忙”吞噬了你的时间吗 140
摆脱时间的束缚 144
善待生命中的每一分钟 148
巧用“神奇的三小时” 152
留出时间，与自己的心灵对话 155
第八章 甩开压力的包袱 160
能承受的压力是动力，不能承受的动力是压力 160
用沙漏哲学一点一滴化解压力 162
内心保留一定的余裕 169
感到压抑时，让自己静坐在阳光下 172
处理好压力，做个简单工作者 176
长时间工作后去露营吧 179
培养一项业余爱好 182
第九章 选择健康的生活方式 186
警惕“生活方式病” 186
养成运动的好习惯 190
多吃健康的食物 194
主动休息，化解疲劳 198
杜绝坏的生活习惯 201
养一盆绿色植物，把自然请进室内 206
第十章 平衡收支，不为金钱所累 210
把理财当成一种生活习惯 210
平衡收支，不做“月光族” 212
钱要花在刀刃上 217
戒掉消费恶习 221
“庸俗”一下，养成每月记账的习惯 227
经常储蓄，过不负债的自由生活 230
选择适合自己的理财品种和投资组合 234
第十一章 在爱里接纳不公平 240
婚姻是激情消退后的遗留物 240
用包容的心去对待你的伴侣 244
让彼此拥有属于自己的自由空间 248
果断地放下让自己爱得太辛苦的人 252
失去的是恋情，得到的是成长 254
用心做一件事来孝敬父母 260
爱融于点滴之间 264
第十二章 掌控情绪，保持内心的平和 268
保持理智和情绪的平衡 268
难过时允许自己大哭一场 273
愤怒时不要作任何决定 275
卸下情绪的重负，对自己说“没关系” 278
给忧虑一个便捷的出口 281
用运动来驱散心头的郁闷 285
情绪低落时不妨假装一下快乐 288
放下缠绕在心头的烦恼事 292
用幽默和微笑来战胜不良情绪 295