第一章 身心相联 1
1身心平衡和身心同调 2
2身心相照 5
3与身交流 8
4能量联结身心 11
[补充能量的光的呼吸] 14
5感情外露于身体 16
6珍惜“现在、这里”这一瞬间 18
7关注与周围的联结 21
8用身体思考，用身体感知 24
第二章 了解现在的自己 27
9了解自己现在拥有什么 28
10接受原原本本的自己 30
11了解自己的美 32
12停止自闭，接纳他人 35
13全部“YES”，全部接受 38
[“YES”地接受的练习] 42
14好好观察周围 44
15什么事情也不要钻牛角尖 46
第三章 我们感受着能量而生存着 49
16看得见的世界和看不见的世界相互支持 50
17关注整体，活动身体 52
18塑造美丽的身体 55
[基本的站立方法练习①～④] 59
19注意能量的脉络 62
[提高能量的练习 练习①～⑧] 66
20丹田是生命的源泉 70
21感受能量磁场 72
22设定自己想变化的空间 75
[设定能量空间的练习] 76
第四章 决定自己将来的自画像 79
23知道自己真正期望的是什么 80
24找到自己的脉络 83
[找到脉络的示例表] 87
25想象自己想成为什么样的人 88
[实现自我的意念练习] 90
26设定快乐的目标 93
第五章 放飞心灵 97
27放松身体 98
28和自己的名字成为好友 101
[确认自己名字的练习] 104
第六章 传达真正的想法 105
29打开喉咙 106
30配合呼吸 110
31为了传递，整理自己的心情 113
32不要优先考虑他人的价值观 114
33不要太拘泥于自己的价值观 117
[了解内心深处的自己的练习] 120
34传递无法传递的事情 122
第七章 获得新生 125
35换个角度看问题 126
36了解自己的界限，超越自己的界限 129
37不要错过对自己来说是最棒的出路 131
38新的选择，新的自己 133
第八章 一切联系在一起 137
39内外相连 138
40在大和谐中生活 140
后记 144